Значај управљања стресом у спорту

Велика већина професионалних спортиста морала је да се суочи са неуспехом или ситуацијама током своје спортске каријере због којих им је ниво спортских перформанси опао. Једна од таквих ситуација је појава стреса, анксиозности током такмичарског периода. У тим случајевима је превазилажење ових неуспеха од виталног значаја за постизање спортских циљева.

Како стрес и анксиозност утичу на спортско такмичење

Када говоримо о анксиозности, говоримо о а емоција, које се може дефинисати као стање физиолошке и психолошке неприлагођености због потенцијално неизвесне ситуације за појединца. Ово Обично се то дешава зато што спортиста, када се такмичи, свесно или несвесно процењује ситуацију и околности које га окружују, Они спортисти који мисле да постоји велика разлика између онога што животна средина од њих захтева и онога што они могу да дају, односно имају перцепција самоефикасност негативни у вези са том ситуацијом, почињу да осећају стрес. Један од симптома стреса је анксиозност.

Ово је прилично чест феномен у великој конкуренцији. Професионални спортисти, попут тенисера Рафаела Надала, икада су прошли кроз то

периодима када је ниво анксиозности током такмичења био претеран, а ово је довело до пада перформанси. Због тога је присуство спортских психолога у великој конкуренцији све неопходније.

Сви они људи који се баве спортом, у којем је њихова главна улога припрема и оптимизација квалитете спортиста, слажу се да прекомерни ниво анксиозности у такмичењу омета перформансе.

Спортски психолози су професионалци који могу помоћи у побољшању перформанси спортиста. Овај чланак можете прочитати да бисте сазнали снаге ове професије: „10 разлога зашто спортског психолога ставити у свој живот”.

Главне последице стреса у конкуренцији

Присуство стреса и такмичарска анксиозност производе последице или симптоми и физиолошки и психолошки. Они су следећи:

Физиолошки симптоми

• Повећан крвни притисак
• Повећана брзина дисања
• Убрзани рад срца
• Повећано знојење
• Повећана секреција глукозе у крви и адреналина
• Узнемирени стомак, сува уста

Психолошки симптоми

• Смањена ментална флексибилност
• Конфузија
• Визуелна дисторзија
• Сумња у доношење одлука
• Повећане негативне мисли
• Мање способност фокусирања на глуму

Ове физиолошке и психолошке реакције могу бити узроковане стварним играчким ситуацијама или факторима који окружују такмичење, међутим, доказано је да спортиста је сам са својим неадекватним менталним представљањем чињенице оно што обично узрокује ова стања.

Алати за борбу против конкурентског стреса

Дакле, ово још једном показује то свиме што се дешава у телу контролише наш мозак. Свака варијација нашег физиолошког стања повезана је са променама у когнитивном или емоционалном стању, и обрнуто.

Постоје различити поступци за борбу против такмичарског стреса и, према томе, за побољшање спортских перформанси

Поступци опуштања

Према различитим стручњацима, за опуштање можемо следити две стратегије којима се постижу исти ефекти: прелазак из ума у ​​мишиће или из мишића у ум. Другим речима, да бисмо превазишли ову ситуацију која омета спортске перформансе, можемо се фокусирати нашу пажњу у различитим техникама опуштања како бисмо ублажили напетост нашег ума и нашег Тело

На овај начин имамо технике опуштања који се фокусирају на перцепцију телесних знакова као што је ниво напетости мишића:

• Јацобсоново прогресивно опуштање
• Контрола дисања
• Технике пажљивости

Или имамо поступке опуштања који су усредсређени на идеје или слике о опуштању. Ове технике се називају „технике ума до мишића“:

• Сцхултз-ов аутогени тренинг, користећи идеје и мисли за опуштање.

Сходно томе, побољшање овог односа између ума и тела, имајући сталну емоционалну стабилност током такмичења, осигурава употребу свих способности појединца у оквиру спортског такмичења.

Различити алати дати у овом чланку знатно помажу у контроли високог нивоа анксиозности и стреса које изазива велика конкуренција.