Емоционална празнина: осећај да нешто недостаје

„Имам све и ништа ми не недостаје, али осећам се празно изнутра. Ово је једна од фраза коју највише чујем у консултацијама и сигурно вам је ова мисао већ једном прогонила главу.

Због чега настаје ова врста емоционалне празнине?

„Осећам се празно изнутра“

Изнад најосновнијих материјалних потреба има много других то у неком тренутку може да изазове нелагоду ако нису задовољни. Овај вакуум би могао да се упореди са обликом дубоке црне рупе смештене у нашем стомаку или грудима. Осећали бисмо то исто као кад гледамо у бунар и видимо само таму, а нисмо у стању да видимо дно.

То је празнина која постаје врло болан осећај и сјајан осећај усамљеностиИ јесте да осећате да постоји нешто што треба да се осећате потпуним, али да можда не знате шта је то и да је нешто потребно за наклоност и одобравање.

С друге стране, један од најштетнијих аспеката ове ситуације су потешкоће које ствара приликом идентификовања узрока нелагодности. Не знајући куда да усмеримо своје напоре да побољшамо ситуацију, ово искуство може претворити у нешто очаја и нелагоде.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционална стагнација: када се чини да се ништа не мења"

Борите се против емоционалне празнине

Многи људи се боре против ове празнине на различите начине мислећи да се на овај начин могу довршити. Неки почињу да прекомерно вежбају, други повећавају конзумацију алкохола, неки људи на посао улазе више сати него што је уобичајено; неки се ждере у храни, а други почињу да имају пуно сексуалних односа, у потражите како бисте пронашли ону особу која може попунити ту емоционалну празнину коју осећате и коју има друга особа лево.

Ово последње понашање помиње популарну изреку да сви знамо да „један нокат вади други нокат“.

Шта покушавам да постигнем овим понашањем?

Испуните празнину коју осећам. Тачно је да ови ресурси које неко користи помажу да тренутно контролишу ту сензацију, као и анксиозност и нервозу, али шта је стварност? Та празнина је и даље у нама и ако на томе не порадимо на време, може нам закомпликовати дан за даном.

Мора се претпоставити да добар део емоционалне празнине долази лоше управљање негом. Чињеница да верујемо да ништа што се ради није значајно долази због превелике удаљености од сопственог живота, као да се оно што нам се догађа догодило у документарцу.

Шта добијамо од овог решења за покретање?

Оно што радим је да анестезирам овај осећај када се повежем са њим. Замислимо надувавање душека који је избушен, оно што ми радимо је да га поправимо фластером знајући да је ово решење брзо ће трајати само неко време, а онда ће се евентуално овај фластер ољуштити и на крају ћемо морати да купимо други душек Нова. То ће рећи, покушавам да ставим различите закрпе на своју црну рупу како бих је зачепила, али резултат је да се вратим на почетну тачку.

Психолошки проблеми морају се решавати из њихових корена, водећи рачуна о динамици која их производи. Није довољно само спроводити иницијативе засноване на рефлексији и интроспекцији.

Узроци

Узрока емоционалне празнине обично је неколико, утичући одједном на наша очекивања и уверења. Можда када сте били мали нисте добили наклоност која вам је била потребна или сте можда доживели много непревазиђених борби код куће или нисте осећали да су ваши напори и резултати вредни тога. Или сте можда доживели губитак или емоционалну везу која вам је била важна.

Ово може довести до вас, сада у одраслом добу, да имате самоконцепт негативан према себи и потреби и прекомерно ослањање на пажњу и одобравање други. Они могу бити предиспонирајући фактори да се осећам овако непотпуно, празно и само. Треба ми други да формира слагалицу, јер без њега недостаје део који ме довршава.

Незадовољство у везама

У консултацијама упознајем пацијенте који су незадовољни својим односом или можда послом који их је толико коштао да га добију, али га се држе због страха од усамљености, у случају везе партнера или због страха од фрустрације који се може осетити када схватите да посао који сте одувек желели не одговара вашем Очекивања. Односно, могу да имам партнера са којим се осећам пријатно и који ме воли, али можда ме веза не задовољава и због ње се могу осећати сама и празна.

Из тог разлога понекад тражимо оно што нам недостаје у мојој тренутној вези код друге особе, али без могућности да се одвојимо од партнера. Важно је да ову празнину схватите као црвену заставу да нешто није у реду у вама и да се због тога не осећате целовито или да вам омогућава да постигнете емоционално благостање какво желите.

С друге стране, не смемо заборавити да инструментализација личних и емоционалних односа на овај начин не штети само нама; То чини и са онима који нас прате. Због тога нас одрицање од ове врсте динамике не само да нас ослобађа много непријатности, већ користи и другим људима.

Порицање стварности и лажна очекивања

Ста се десило Много пута скренемо поглед или се оглушимо о ову празнину јер не желимо да трчимо у стварност зашто се тако осећамо, изазивајући велике потешкоће у одржавању емоционалног благостања.

Проблем је када збуњујемо жеље са потребама, узрокујући себи ту емоционалну нелагодност. На шта мислим Кад мислите да је ваша веза толико вредна да без ње више никада нећете бити срећни. Или да ако одлучите да напустите посао који не испуњава очекивања која сте мислили, никада нећете моћи постићи успех.

Стога предлажем вежбу: оставити по страни материјална решењаОбуците наочаре и купаћи костим и зароните унутра да бисте могли да препознате шта је то са чиме се не осећате добро и што вам узрокује тај осећај празнине. Јер у нама је кључно поново постићи своју срећу.

Циљ је да се ова празнина смањи и да можемо живети с њим а да нас не повреде. И питате се, али не може ли то сасвим нестати? Одговор је не, јер све што живимо оставља на нас унутрашњи печат, па сви имамо ту малу празнину.

Важно је да преузмете контролу над овом нелагодношћу како бисте је регулишите и управљајте својим емоцијама. Не морате ово пролазити сами, можда ће вам требати помоћ да бисте преузели ову контролу, а ми вам можемо помоћи. Запамтите: храбро и одговорно решење је постићи своје емоционално благостање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционално управљање: 10 кључева за савладавање ваших емоција"