6 кључева за превазилажење тешког детињства

Детињство није само фаза живота коју карактерише невиност; Такође је она у којој смо деликатнији, подложнији психолошким оштећењима. Ово није неважан детаљ с обзиром на то да постоје многа искуства или услови за живот могу се показати негативним за рањиве људе и без могућности тражења помоћи изван породица.

• Повезани чланак: „Шест фаза детињства (физички и психолошки развој)“

Тако се знаци тешког детињства могу и даље показивати када одрастемо и уђемо у одрасло доба. Међутим, то не значи да се томе морамо предати. Колико год нелагода и мука понекад били неиздрживи, у већини случајева могуће је значајно побољшати начин на који живимо с том прошлошћу. Да бисмо томе допринели, у наставку ћемо видети неке смернице за превазилажење тешког детињства, као и размишљање о томе како треба да се суочимо са овим задатком.

Емоционални бол који долази из прошлости

Неки људи говоре о овом осећају као да је реч о некој врсти емоционалног хаковања: бол нам долази кроз рањивости из прошлости, Иако верујемо да бисмо, да нисмо прошли кроз сву ту патњу, данас били потпуно комплетни људи и способни за све без посвећивања многих Напори.

Другим речима, трауматични догађаји и тескобе које смо доживели током наших првих година живота лишили су нас не само детињства, већ и одрасле доби. Мрља од траума непрестано се шири док покушавамо да побегнемо у будућност.

Међутим, не морамо бити робови своје прошлости, чак и ако се она одвијала током детињства, тренутка када постанемо свесни какав је свет. Као што ћемо видети, увек постоји могућа промена.

Како преболети тешко детињство

Морате имати на уму да је сваки случај јединствен, и зато је, ако заиста патите од своје прошлости, најбоље да потражите персонализовани третман који вам психолози могу пружити током консултација. Међутим, краткорочно можете да користите ове алате које вам нудимо у наставку.

1. Сазнајте о ефектима психолошке трауме

Ово је важно као У већини случајева постоји претјерано детерминистичка концепција трауме која је склона песимизму..

Тачно је да нам трауме могу допринети као одраслима који имају разне проблеме емоционално управљање и регулисање пажње, али то не значи да људи који су имали тешко детињство систематски развијати ПТСП, нити да нас ова врста искуства мора оставити обележенима нужно.

У ствари, чак и у случајевима тешког насиља и злостављања у детињству, има много људи који одрасту достићи пунолетство без значајних менталних проблема и без интелигенције ниже од просечне очекиван.

Шта ово значи? Да се ​​у многим случајевима људи са компликованом прошлошћу суочавају са неугодностима генерисаним песимистичним очекиваним животним вијеком и заснованим на проблему који тамо није. Због тога је, када је реч о превазилажењу тешког детињства, неопходно да буде јасно да цео или добар део тог осећаја нелагодности може произићи из фикције.

2. Промените друштвене кругове

Што је могуће даље, морамо покушати да побегнемо од људи који су се у прошлости осећали лоше и који тренутно немају намеру да нам помажу. На тај начин ће се ситуације које нас подсећају на трауматичне догађаје појављивати ређе.

3. Води активан друштвени живот

Прекид изолације је добар начин да се прекине преживање, односно склоност попуштању мислима које се понављају и које на крају постану опсесије.

Добра ствар у активном друштвеном животу је што вам помаже да живите у садашњости и побегнете од оних успомена које се непрестано враћају изнова. Изградња живота овде и сада добро је решење за спречавање ума да попуни ту празнину елементима који припадају прошлости.

С друге стране, након што сте неко време провели у друштву пријатеља и вољених, није потребно себи наметати ову стратегију. А то је да сећања која стварају нелагоду, колико год у почетку била интензивна, могу изгубити енергијом при великој брзини ако се навикнемо да их не позивамо често по неколико месеци.

4. Чувајте се

Много пута нас пролазак кроз нечувене ситуације чини да аутоматски поправимо своју идеју о Сопству за сву нелагоду и рањивост претрпљене у прошлости. То може довести до тога да се понашамо као да уопште нисмо битни, што значи да се односимо једни према другима на исти начин на који се живот понашао према нама. Ако су се ове компликоване ситуације појавиле током детињства, поред тога, постоји могућност да нисмо знали другу верзију себе, а не улогу жртве.

Да бисмо прекинули овај зачарани круг, неопходно је присилити се да сопствено благостање схватимо озбиљно. То укључује, између осталог, добро јело, вежбање, добро личну хигијену и добро спавање. Другим речима, морамо се посветити напорима како бисмо показали потенцијал који постоји у нама самима, чак и ако у почетку то не осећа.

На тај начин, та уверења повезана са самом сликом о себи ће се мењати све док се наше самопоштовање значајно не поправи, а са њим и наша очекивања.

5. Поново протумачите прошлост

Не постоји јединствено тумачење нашег живота: колико год се трудили, никада не постижемо објективну перцепцију ствари. Ово је нарочито тачно када, поред разматрања чињеница, узмемо у обзир и емоције са којима су повезане.

Заправо, наше памћење ради на такав начин да се сећања непрестано мењају. Једноставан чин памћења нечега док смо у интензивном емоционалном стању може догађаје које евоцирамо ускладити с тим емоцијама.

Познавање ове чињенице може нам пуно помоћи да не слепо верујемо да задржавамо она болна сећања на детињство због чињенице да је то искуство било стварно и да нам је стварало нелагоду. Можда то памћење и задржавамо јер смо научили да га повезујемо са негативним расположењима, чак идући толико далеко да искривимо његов садржај.

Зато слободно тумачите прошлост без страха да ћете је несвесно изменити: последња је неизбежна, али можемо је спречити да нас емоционално оштети.

6. Потражите стручну помоћ

Постоје случајеви у којима се, ма колико труда и труда уложило, постиже врло мали напредак у превазилажењу траума и проблема током детињства.

Ово није због недостатка воље, већ због нечег много једноставнијег: на исти начин као и ове менталне промене изаћи из утицаја наше околине, да бисмо се извукли из те емоционалне баруштине, потребан нам је неко ко ће нам помоћи напољу. И тај неко мора бити стручњак за ментално здравље.