6 корисних и једноставних активности самоспознаје

Интроспекција је сложена радња. Колико год се трудили, увек ћемо сумњати да нисмо сигурни да ли заиста знамо себе или да ли и даље имамо искривљену слику о себи.

Један од најбољих начина да упознате себе је прибегавање активностима самоспознаје које се раде са другим људима.. Можда се чини иронично бавити се интроспекцијом у друштву, али истина је да ако знамо како нас виде ми остали можемо имати реалнију слику и реалније захтеве према себи себе.

Следеће ћемо видети неколико ових активности, које се све раде у групама, али које наравно служе да се боље упознамо као појединци.

• Повезани чланак: „Јавни концепт: шта је то и како се формира?“

Препоручене активности самосвести

Као активности самоспознаје можемо сматрати све оне вежбе које служе за интроспекцију и, истовремено, помажу нам да побољшамо слику коју имамо о себи. Ове активности нам омогућавају да побољшамо свој концепт себе, реално га разграничимо и видимо да, иако имамо своје слабости, имамо и одређене снаге и то нико није савршено.

Овакве вежбе имају у себи терапијску компоненту

, од идентификовања наших карактеристика и разумевања да и други имају своје слабе тачке могу се смањити надреалним очекивањима и немогућим само-захтевима придржавати се. Поред тога, током ових активности особине за које мислите да имате и оне које имате деле се, изражавају и разговарају. други виде у њему, видећи да је у многим приликама идеја коју имамо о себи негативнија од других имати.

Активности самоспознаје које ћемо видети у наставку изводе се у групама. Разлог томе је што је за добро познавање себе неопходно у многим приликама знати како нас други то виде, иако могу имати своја мишљења и имиџ пристрасни према томе какви смо заиста, дељење њихове тачке гледишта са властитим, може нам помоћи да прилагодимо сопствени концепт и смањимо очекивања, као што смо већ урадили. поменути.

1. Емоционална карта

За обављање ове активности биће нам потребни квадратни листови и фломастери различитих боја. На једном од ових листова направићемо графикон чија ће оса И бити интензитет наших осећања (стр. нпр. од 1 до 10) и оса Кс представљаће проток времена (стр. г. током целе недеље). Идеја је представите сваку емоцију бојом и нацртајте је на графикону према интензитету опаженом током времена, или истог дана или током недеље, и у којим тренуцима се осећамо боље, а у којим лошије.

Иако би неко могао помислити да промене расположења могу бити представљене дихотомно, у смислу радости и туге, овај графикон нам омогућава да то учинимо на вишедимензионалан начин. Поред додавања тој истој димензији, можемо додати и друге линије попут оне за забаву / заузетост-досаду / беспосленост и другу за смирење / апатију-нервозу.

Може се десити да постоје тренуци када се осећамо срећно, али нам је и досадно, док смо у другима тужни, али заузети или апатични. Промене расположења могу бити многих врста, а линије на графикону ће нам омогућити да видимо ове порасте. и падове узимајући перспективу времена и повезујући је са оним што нас свакодневне ствари чине Тако.

2. Знајте шта желимо

Учесницима ћемо дати неке листове у којима ће написати почетак неколико реченица и њихов задатак ће бити што брже довршите оно што вам падне на памет, али у односу на њихова осећања, жеље и воље. Идеја је да, иако не би требало превише да размишљају или разбијају главу, увек одговоре позивањем на себе.

Неколико примера реченица које треба довршити:

• Ја желим…
• Потребно…
• Надам се…
• Не могу…
• Ускоро…
• У мом раду / на часу ...
• Плашим се…
• Волим…
• Ја ...
• Дреам…

Једном када одговоримо, учинићемо да се учесници слободно састају у групама, тј. омогућавајући им да деле то са пријатељима или људима са којима се најбоље слажу. Свака од ових група имаће одговорну особу која ће морати да сумира мишљења свих у оним питањима за која је водитељ назначио да Требало би их саставити како би се избегло предуго вежбање, посебно оне у којој мислите да ће их бити више случајности.

Једном када све групе резимирају своје одговоре, извршиће се опште удруживање, а особа задужена за сваку групу говориће као портпарол. У овој фази је то можете видети да има више случајности него неслагања, што ће помоћи учесницима да се осећају нормално, да виде да сви имају несигурности и страхове слични и, у случају да их не деле, сигурно је да сви они имају нешто што их узрокује неизвесност.

• Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“

3. Одјек

Предавање је подељено у групе од 5 или 6 учесника, од којих сви имају папир и оловку за писање. Тражићемо од вас да будете искрени према својој групи и да прихватите остала мишљења која ће ваше колеге изнијети.

Започињемо давањем довољно времена да свако на свој лист напише имена чланова своје групе и поред сваког имена треба да напишете како мислите да је сваки од ваших другова из разреда.

Када група заврши, сваки од њених чланова започиње са изношењем свог мишљења о себи и жеље, на пример:

„Мислим да сам стидљив, али на крају одлучан“

Једном када ово кажете о себи, остали учесници ће вам одговорити тако што ће вам рећи шта мисле о њему. Особа која добије ове одговоре записаће шта колеге кажу о њему или њој, како би забележила оно што је о њему или њој речено. А) Да свака група ће деловати интерно, коментаришући шта њихови учесници мисле о својим школским колегама и о себи.

На крају ће ставити све заједничко, коментаришући не оно што су рекли о својим колегама, већ како су видели да мишљења и Визије које други имају о себи одговарају себи, ако су негативније или позитивније него што јесу. очекивали су. Ова вежба служи за супротстављање сопствене слике оној коју виде други о нама самима, мада морамо ићи пажљиво и побрините се да се вежба ради у групи у којој нема лоше динамике или малтретирање.

4. Дрво времена

У овој вежби самосвести сваки учесник добија лист папира и треба им омогућити да слободно користе оловку, боје, четке и било који предмет за цртање.

Свако треба да направи дрво које представља његов живот, дрво времена које ће садржати следеће делове: наша прошлост, представљена у својим коренима и почетку дебла; садашњост, представљена у трупцу и главним гранама; и будућност, представљена у мањим гранама, лишћу, плодовима, цветовима ...

Једном када свако направи своје дрво, делиће се оно што је урадио. Такође се може предложити да онај ко то жели остави изложен на видљивом месту у учионици да су и други мотивисани да га објесе или, барем, могу видјети корисност ове врсте активност.

Ова вежба Идеално је не само да упознате себе, већ и да видите шта други мисле о томе како су прошли њихови животи, и ако имате врло дуго очекивано трајање живота или, у супротном, не баш амбициозне.

5. Круг

Ова вежба се састоји од цртања круга који Учесници ће попунити тортни графикон, чинећи да сваки назначени сектор представља нешто што заузима одређени простор у њиховом срцу, уму или вољи. Међу овим значајним аспектима које могу представљати су породица, пријатељи, студије, посао, хобији ...

У размени учесници ће коментарисати зашто су направили своје графиконе на овај начин, наводећи важност теме или аспекта који су одлучили да представљају са највећом проценат.

6. Филм мог живота

Сваки учесник добија неколико правоугаоника масног папира (између 4 и 8), величине дијапозитива. Да би се извела ова вежба, такође ће бити потребно имати обојене маркере различитих дебљина, дајући онима који су укључени потпуну слободу да из свог живота нацртају важне сцене које ће касније морати да представе својим вршњацима као да је то презентација.

Циљ ове вежбе није да објасни слику, јер ће она већ бити пројектована, већ да учесник објасни шта је осећао у тој ситуацији, детаљно описујући своја осећања, жеље и ставове сажето у описној фрази. Изложбу може пратити свирање музике у позадини која је у складу са осећањима која учесник покушава да објасни. Такође можете покушати дати већи нагласак изложби кроз дијалоге и ономатопеју.