Пет фаза сна: од спорих таласа до РЕМ-а

Раније се веровало да је спавање једноставно смањење мождане активности које се јавља током будности. Међутим, сада знамо да је сан активан и високо структуриран процес током којег мозак обнавља енергију и реорганизује сећања.

Анализа сна врши се из поделе на фазе, свака са својим карактеристичним карактеристикама. У овом чланку ћемо описати пет фаза сна, који се заузврат могу поделити на периоде спорих таласа и оне брзих таласа, познатијих као „РЕМ спавање“.

• Повезани чланак: Врсте можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма

Фазе и циклуси спавања

Сан се слабо разумео до средине 20. века, када је почео да се научно проучава кроз евиденцију ЕЕГ активности.

1957. године физиолози и истраживачи Виллиам Ц. Демент и Натханиел Клеитман описали су пет фаза сна. Његов модел је и данас на снази, иако је модернизован захваљујући развоју нових аналитичких инструмената.

Фазе сна које су предложили Демент и Клеитман и које ћемо детаљно објаснити у овом чланку дају се непрекидно док спавамо. Спавање је структурирано у циклусима, односно узастопним фазама, између 90 и 110 минута приближно: наше тело пролази између четири и шест циклуса спавања сваке ноћи од које се одмарамо одговарајући облик.

Током прве половине ноћи преовлађују споре фазе сна, док брзи или РЕМ сан је све чешћи како ноћ одмиче. Погледајмо од чега се састоји свака од ових врста снова.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 занимљивости о сновима које је наука открила"

Споро таласно или не-РЕМ спавање

Споро спавање чини око 80% укупног сна. Током четири фазе које га сачињавају, церебрални проток крви се смањује у поређењу са будношћу и РЕМ спавањем.

Спавање без РЕМ карактерише превладавање спорих можданих таласа, који указују на смањену електричну активност у централном нервном систему.

Фаза 1: утрнулост

Спавање у фази 1, што чини мање од 5% укупног сна, чине прелазни периоди између будности и сна. Не појављује се само када заспимо, већ и између различитих циклуса спавања.

У овој фази поступно губимо свест о животној средини. Често се појављују продроми активности из снова познати као хипнагошке халуцинације, посебно код деце и код људи са нарколепсијом.

Током утрнулости углавном се снимају алфа таласи, који се јављају и када смо опуштени током будности, посебно затворених очију. Поред тога, почињу да се појављују тета таласи, што указује на још веће опуштање.

Дакле, мождана активност фазе 1 је слична оној која се дешава док смо будни, и зато је у овим периодима уобичајено да нас пробуде релативно мали интензивни звукови, јер пример.

Фаза 2: лагани сан

Лагани сан прати периоде поспаности. Током фазе 2 физиолошка и мишићна активност се значајно смањују а неповезаност са околином се појачава, тако да сан постаје све дубљи и дубљи.

Ово је повезано са већим присуством тхета таласа, споријег од алфа таласа, и појавом вретена за спавање и К комплекса; Ови изрази описују осцилације у можданој активности које промовишу дубок сан, инхибирајући способност буђења.

Фаза 2 сна је најчешћи од 5, достижући приближно 50% укупног ноћног сна.

Фазе 3 и 4: делта или дубок сан

У Дементовом и Клеитмановом моделу, дубоки сан се састоји од фаза 3 и 4, мада Теоретска диференцијација између њих две изгубила је популарност и данас се често говори о обоје заједнички.

Споро спавање заузима између 15 и 25% од укупног броја; приближно 3-8% одговара фази 3, док је преосталих 10-15% укључено у фазу 4.

У овим фазама преовлађују делта таласи, који одговарају најдубљем сну. Због тога су ти периоди познати као „спороталасни сан“.

Током спорог сна, физиолошка активност је знатно умањена, иако се тонус мишића повећава. Сматра се да наше тело у тим фазама одмара и опоравља се изразитије него у осталим.

Многе паразомије су карактеристичне за спороталасни сан; Тачније, током ових фаза јавља се већина епизода ноћних страхова, месечарења, сомнилоквије и ноћне енурезе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Парализа сна: дефиниција, симптоми и узроци"

Брзи талас или РЕМ спавање (фаза 5)

Брзи покрети очију који се дешавају током ове фазе дају јој познатији назив: МОР или на енглеском РЕМ („брзи покрети очима“). Остали физички знаци РЕМ спавања укључују нагло смањење тонуса мишића и повећање физиолошке активности, за разлику од дубоког сна.

РЕМ фазе су такође познате као парадоксални сан јер нам је током ове фазе тешко да се пробудимо иако су доминантни мождани таласи бета и тхета, слични онима будности.

Ова фаза чини 20% укупног сна. Удео и трајање РЕМ спавања се прогресивно повећава како ноћ одмиче; ово је повезано са већим присуством живописних и наративних снова током сати који су претходили буђењу. Слично томе, у РЕМ фази јављају се ноћне море.

Верује се у РЕМ спавање је од суштинског значаја за развој мозга и консолидацију нових сећања, као и његова интеграција са онима који су већ постојали. Аргумент у корист ових хипотеза је чињеница да је РЕМ фаза пропорционално већа код деце.