Важност знања како да изразимо своје емоције како се не бисмо разболели

Чин изражавања наших емоција није само позитиван јер другима олакшава пружање помоћи која нам је потребна у тренуцима када смо најрањивији.

Поред тога, одличан је алат за самосвест и превенцију психолошких и физичких поремећаја. Да видимо зашто.

• Повезани чланак: „Емоционална психологија: главне теорије емоција“

Однос емоција и болести

Прво, погледајмо у чему се састоји однос између емоционалне стране човека и његове предиспозиције за развој болести. Многи људи су изненађени када сазнају да постоји та веза између физичког и психолошког, али ако размислимо, чудна ствар би била када би се одвојиле емоције и физичко здравље.

И то је након неколико векова научног истраживања и филозофског развоја, рећи да је ум и тело нису два елемента независна један од другог, а произилазе из свега осим револуционарни. Ментални процеси (а међу њима и емоционални) не би постојали да немају као биолошку основу у којој је организам онај који се одвија: нервни систем, скуп хормона у циркулацији, стимулуси заробљени чулима, итд.

Сад... шта знамо о начину на који емоције утичу на појаву или непојављивање болести? На пример, данас то знамо одрживи високи нивои анксиозности слабе имуни систем, који могу покренути многе здравствене поремећаје, попут инфекција. Заузврат, постоје докази да се један од узрока депресије састоји од запаљенских процеса чији утицај допире до мозга, па чак имамо и пример како се круг затвара емоција-болест-емоција.

На исти начин, одређене емоције и осећања нас такође предиспонирају да усвојимо обрасце понашања који нас излажу болестима: на пример, досада чини нас вероватнијим да не следимо санитарне препоруке и прибегавамо насиљу, а лоше регулисан бес значајно повећава шансе за патњу повреде.

С друге стране, емоционални поремећаји повезани са ниским самопоштовањем и / или анксиозношћу може довести до значајних повреда или чак по живот опасног начина живота. Најјаснији пример за то може се наћи код поремећаја исхране попут анорексије или булимије, ау мањој мери и код поремећаја попут трихотиломаније или онихофагије.

Али чак и тамо где нема дијагностичких психолошких поремећаја, анксиозност може олакшати развој здравствених проблема. На пример, вишак стреса огледа се у стопи старења коже и предиспозицији за дерматолошке болести, као и у чињеници патње гастроинтестинални проблеми често (не треба заборавити да црева садрже важну неуронску мрежу и хормоналне рецепторе, врло осетљиве на оно што се дешава у мозак).

• Можда ће вас занимати: „Емоционално означавање: шта је то и за шта служи у психотерапији“

Зашто је потребно изражавати емоције

Да ли можемо нешто да учинимо да спречимо здравствене проблеме бољим управљањем својим осећањима? Наравно; на пример, имати психотерапијску подршку је врло ефикасно у том смислу. Али поред тога, постоје и друге рутине и радње које свакодневно можемо да укључимо у то да бисмо то постигли, а посебно су занимљиве оне које имају везе са исправним изражавањем емоција.

Показало се да нам стављање речи у оно што осећамо много олакшава одржавање одговарајуће емоционалне равнотеже. На пример, показало се да писање о томе шта нас брине или изазива стрес помаже људима који пати од посттрауматског стресног поремећаја, са ефектима који трају и неколико месеци након последњег стреса време. Овај феномен заснован је на ономе што је познато као емоционално означавање и помаже нам да побољшамо свој однос са емоцијама кроз самоспознају и од навикавања до оних интензивних осећања и наклоности које би нас у другим ситуацијама опседале управо зато што нисмо знали како да прецизирамо разуме их. Тако, емоционално означавање је један од најчешће коришћених ресурса у психолошкој терапији.

Да ли тражите услуге психотерапије?

Ако сте заинтересовани за професионалну психолошку подршку како бисте побољшали своју способност управљања емоцијама или не носити се са питањима као што су траума, поремећаји расположења или ниско самопоштовање, контакт САД

на ПСиЦОБАи Радимо користећи најефикасније технике психотерапије које служе одраслима, деци и адолесцентима. На нас можете рачунати било путем модалитета мрежне терапије, било у сесијама лицем у лице у нашем центру Мајадахонда.

Библиографске референце:

• Дантзер Р.; ет ал. (2008). Од упале до болести и депресије: када имуни систем потчини мозак. Натуре Ревиевс оф Неуросциенце, 9 (1): пп. 46 - 56.
• Хеменовер, С.Х. (2003). Добри, лоши и здрави: утицаји емоционалног откривања трауме на еластичну самоконцепцију и психолошку невољу. Билтен личности и социјалне психологије, 29, 1236-1244.
• МцРае, К.; Таитано, Е.К. & Лане, Р.Д. (2010). Ефекти вербалног обележавања на психофизиологију: објективно, али не и субјективно обележавање емоција смањује реакције проводљивости коже на кратко представљене слике. Спознаја и емоције, 24: пп. 829 - 839.
• Пфаттхеицхер, С.; ет ал. (2020). Уживам повређивати своје школске другове: О односу досаде и садизма у школама. Часопис за личност и социјалну психологију, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9