8 разлога зашто вам је потребна терапија за одвикавање од дувана

Око 30% становништва пуши дуван, што је најраспрострањенија зависност и један од водећих узрока неприродне смрти. Јер колико год лепо изгледала жена из трафике, сагоревање катрана и гутање токсичних испарења која одаје, природно природно није.

Готово 8 милиона људи умире широм света сваке године од правне супстанце која изазива зависност и мноштво смртоносних болести. Ако пушите, сигурно сте се упознали са ружним фотографијама паковања дувана; И да, то би вам се могло једног дана догодити ако не одустанете од пушења што је пре могуће.

Међу свим могућим лековима који се промовишу за престанак пушења, онај који је научно доказано најефикаснији је психотерапија (Све остало делује само као пуки плацебо ефекат, то јест чисто случајно).

• Повезани чланак: „14 најважнијих врста зависности“

8 разлога због којих сте заинтересовани да започнете терапију (што је пре могуће) да бисте превазишли зависност од дувана

У овом чланку ћу објаснити зашто је психотерапија најбоља опција за превазилажење зависности од никотина. На крају чланка рећи ћу вам врло добар начин за почетак.

1. У процесу ћете имати некога да вас прати (и ко зна шта ради)

Интернет је чудо које нам је омогућило да бесплатно делимо мноштво знања и идеја широм планете. Сада, поред видео снимака о мачићима, постоје и многе подвале, лажне информације и преваре.

Главна предност ангажовања психолога који ће вам помоћи да престанете са пушењем је у томе могу пружити решења прилагођена вашем конкретном случају (Да, чак и ако ваш зет такође пуши, не пушите на исти начин, па исто решење неће успети за обоје). Особа која је стручњак за ваш проблем, која је помогла многим другим људима са потешкоћама врло сличним вашима и која већ зна који приступи најбоље одговарају за сваки случај. Многи разумни људи рекли би да је ово непроцењиво.

2. Дубински ћете знати порекло ваше зависности

Није важно колико мотивацијских фраза понављате или колико разговора и конференција прогутате: Ако не разумете како зависности функционишу и како је ваша фалсификована, врло вам је тешко да се из ње извучете. Зашто? Па зато што ћете сигурно и даље понављати исте грешке из прошлости. А те грешке ће довести до истог резултата: наставите пушити. Добра вест је да ће вам специјализовани психолог постављати питања и помоћи вам да разумете шта је важно, а шта не.

Већина људи је изненађена када види да до краја прве сесије свој проблем виде потпуно другачије. Толико да много пута трче да кажу родбини шта су научили у првој сесији и како се већ добро осећају.

3. Боље ћете се слагати са својим неурама

Многи пушачи то пријављују оно што им је најтеже је да престану да размишљају о дувану и нагону за пушењем у одређено доба дана. Толико тешко да им та брига и жеља да запале цигарету не дају да добро спавају, не дају им ни да добро се концентришите током рада или учења, а ваша борба са дуваном (и оним шта то значи у вашем животу) засењује све Остатак.

4. Научићете технике (доказане) како бисте се решили жеље за пушењем

Ако одаберете специјализованог психолога, након што вам испричају о вашем случају, моћи ће да вам саветују најбољи начин деловања у вашим околностима, као и најбоље кораке до вашег одредишта. Неће вам рећи шта му се догодило тог јутра кад је устао из кревета, али шта је у многим случајевима терапије (и научним доказима) доказао шта делује и заиста помаже људима да за мање пуше мање или чак потпуно престану.

• Можда ће вас занимати: „Ефекти дувана на мозак“

5. Осетићете мање кривице и више самопоуздања. Нико, апсолутно нико не пуши јер то жели.

Људи пуше јер не знају како да буду без пушења. Цаст буди све врсте непријатних емоција, попут кривице, срама, фрустрације, осећаја неуспеха ... Психолог ће вам помоћи да порадите на тим емоцијама и промените начин на који видите ствари и како се осећате.

Такође ћете почети да доживљавате напредак (мање жудње за пушењем, мање пушења цигарета) и осећаћете се много сигурније, видећи да је промена могућа.

6. Научиће вас стратегијама за избегавање рецидива у будућности

Као што често објашњавам, главни разлог због којег многи људи пропадају у покушајима да оставе пушење је прескочите ову фазу самоспознаје и накнадну припрему ефикасне стратегије за превенцију рецидиви.

Јер, пре или касније, свима је теже, животна криза, свађа са партнером, неки друштвени догађај у којем пуши много људи и шансе за рецидив ће се вишеструко повећати.

Психолог ће вам помоћи да разрадите различите стратегије како бисте спречили поновно пушење након што престанете. Тако да је „последња цигарета“ заиста последња.

7. Можете помоћи другима око вас да напусте дуван

Добијањем првих промена (или чак потпуно одустајањем), остатак пушача око вас ће почети да буде радознао, и биће много вероватније да ће затражити помоћ баш као и ви.

Најбоље што можете учинити је да свој напредак поделите са другима, тако да буду охрабрени и уверени да је и њима могуће ако се ставе у руке професионалца.

8. Дефинитивно ћете престати пушити (заувек)

Остварити дуго очекивану победу против дувана и дуванске индустрије. Вратите свој живот, своју слободу и осетите више виталности него икад.

Који је први корак за одвикавање од пушења?

Предлажем вежбу. Тако је једноставно, тако једноставно да је супер ефикасно.

Узми лист папира и одвојите неколико минута да напишете разлоге због којих желите да престанете да пушите. Можда се чини очигледним, али овај једноставан гест помоћи ће вам да разјасните своје циљеве и поставите циљеве. То је несумњиво најбољи начин да свој животни пут започнете без дима.

Други корак је контактирање професионалца, и закажите састанак. Ја сам психолог зависности и годинама помажем стотинама људи да престану пушити. Ступите у контакт са мном и рећи ћу вам како.