10 основних правила за ослобађање емоционалног баласта
Емоционални терет, како се можемо ослободити емоционалног терета? Постоји ли начин да се смањи емоционални терет, стрес и наметљиве мисли?
Током свог живота доживљавамо штетна осећања која остају латентна у нашем виталном памћењу. Последица је терет незадовољства, невоља, страхова и сукоба, али, Можемо ли учинити нешто у вези са својом емоционалном хигијеном?
Како се ослободити емоционалног повлачења
Даље вам нудимо декалог од десет техника за уклањање ових емоционалних набоја. Емоционално повлачење мора бити уклоњено пре него што са њим не можете да се провучете.
1. Фокусирајте позитивне мисли и контролишите негативне
Тхе анксиозност успева на негативним мислима јер генеришу огромну количину непријатности. Супротно од позитивних. На такав начин да ћемо позитивним афирмацијама моћи алатом да пермутирамо мисао језика, односно ако се понављате: „Ја то могу“, „Волим себе“, „Вредим то“ ово није довољно, неопходно је веровати тим речима и интернализовати их да би оне ступиле на снагу.
Дакле, морате оснажити оно што желите привући и ваш ум ће вас одвести за руку у емоционално царство и моћи ћете то постићи.
2. Градите циљеве
Склони смо прекомерном приоритизирању својих непосредних дневних потреба, то нам одвлачи пажњу од онога што свакодневно мислимо и осећамо. Не можемо предвидети будућност, али можемо имамо прилику да управљамо циљевима тако да, на основу малих изазова који су нам доступни, кренимо стицање самопоуздања.
3. Став означава стање духа
Да ли се сећате оног дана када се све вратило уназад? Или вам се, напротив, десило да устанете десном ногом и чини се да се све ротира у савршеној и укусној синхронизацији? Разлика је у ставу са којим смо суочени сваког новог дана. Свет видимо према свом унутрашњем стању: што смо оптимистичнији у тумачењу чега дешава нам се, бољу вредност добијамо од себе - самопоштовање - и бољу адаптацију на пола.
Сходно томе, позитиван став заснован је на а добро самопоштовање
- Препоручујемо наш чланак „10 кључева за повећање самопоштовања за 30 дана“
4. Воља и акција
Тхе Ће наша је способност да одлучимо да ли ћемо извршити неку акцију или не. Да бисте имали добру предиспозицију за добровољно деловање, морате бити пријемчиви, одредити приоритете корацима које треба следити и позитивно визуализовати циљ. Тако да, воља мора бити искра која нас води ка акцији.
5. Зона учења и зона комфора
Често се само намећемо зона комфора у којој се осећамо сигурно и заштићено. Али ово подручје може довести до страха од непознатог и може нас уронити у нежељену изолацију живота. Да бисмо у потпуности живели живот, неопходно је истраживати нове хоризонте, изгубити страх од кретања напред приступањем новим световима који нам пружају нову мудрост и личну зрелост.
Када одлучимо да нас живот изненади, без лијених страхова, пристајемо на оно што је познато као „зона учења”.
6. Желећи, способни и заслужни
Неопходно је бити врло јасан, неопходно је схватити да оно што нас заиста дефинише нису позитивна мишљења или критика којој смо изложени од других, али процена коју сами себи правимо, то је: самопоштовање, поверење које имамо у своје могућности.
7. Самопоуздање: ка благостању
Да би се постигла исправна прогресија у Самопоуздање Препоручује се да се упознамо и знамо који су наши потенцијали како бисмо се могли усредсредити на њих. Морамо се бринути о себи и бити емоционално самодостатни, са ставом да узмемо у обзир своја ограничења и по потреби направимо самокритику.
Такође је неопходно посветити малом тренутку сваког дана опусти се И. кладите се на смисао за хумор.
8. Окрените страницу не заборављајући
Не смемо заборавити већ савладати. Морамо окренути страницу свих тих губитака, веза, разочарања, нелагоде, страхова, веза и емоционалних рана. Бол је део тих лоших времена, али патњом се мора управљати. Покушати уклонити лоше успомене то ће радити само против вас.
Морамо признати лошу епизоду да бисмо је могли мало по мало оставити за собом. У том смислу, важно је знати капацитет тзвеластичност.
9. Критике: како им одговарати
Разлика између конструктивне и негативне (или деструктивне) критике лежи у намери, речима које се користе и начину на који се то изговара. Али колико год критика могла бити деструктивна ако јој пријемник не придаје значај неће то доживети као преступ. Стога, када упућујемо критику, морамо бити разборити и показати уважавање, такође поштовање, тражите прилику тренутка и увек дајте дотичној прилици да одговори, поштује њено право на то реплика.
Ова тачка је кључна за опуштање наших емоционална умешаност током дана у дан.
10. Комуникација
Коначно, и као темељ личне равнотеже у нашим осећањима, имамо комуникација. Знати како се међусобно комуницирати и разумети је од виталног значаја за разумевање. Квалитет комуникације може одредити пуни живот или низ сукоба.
Препоручљиво је узмите у обзир неколико тачака ако желимо да комуникација буде ефикасна:
Имајте исправан став
Усредсредите се на одређену тему
Слушајте пажљиво
Изражавамо се јасно и директно
Реците шта мислимо и осећамо
Прихватите мишљење другог
Не узимајте ништа здраво за готово
Будите доследни ономе што говоримо и ономе што изражавамо невербалним језиком