Како изаћи из депресије? Савети које треба применити док идете на терапију

Депресија је ментални поремећај који утиче на све аспекте живота оних који од ње пате. Такође је један од најопаснијих, па је при откривању његових симптома неопходно предузети мере што је пре могуће.

У овом чланку ћемо говорити о кључним идејама које треба да имате на уму да бисте изашли из депресије док добијате персонализовану стручну помоћ.

• Повезани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

Шта је депресија?

Депресија је психопатологија која је део поремећаја расположења а то, како указује ова група психопатологија, утиче на начин на који доживљавамо емоције. Карактерише га безнађе, емоционални умор, тешкоће у осећању радости или чак задовољства, ау многим случајевима и честе самоубилачке мисли.

Нарочито овај последњи симптом изазива депресију веома опасан проблем менталног здравља, јер предиспонира људе да покушају да се убију; али чак и ако особа не размишља о самоубиству, њен квалитет живота је толико погођен да је немогуће да буде срећан. Због тога је важно што пре предузети мере за превазилажење депресије.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Како изаћи из депресије: кључеви за превазилажење овог поремећаја

Ово су главне идеје које треба да имате на уму да окренете страницу и престанете да патите од депресије.

1. Неопходно је проћи кроз психотерапију

Шта год да урадите да решите да превазиђете депресију, ваш план треба да укључује пролазак кроз третман менталног здравља. Има људи који се заваравају мислећи да им неће требати и, иако је истина да у неким случајевима поремећај нестаје сам од себе током времена, они су релативно ретки и ризик од претпоставке да ће се то десити је превелик: подсетимо се да је тешка депресија једна од најчешћих психопатологија опасно.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

2. Морате побољшати своје ментално здравље кроз навике и рутину

Не постоји могућност превазилажења депресије преко ноћи.. Не постоји „светла идеја“ која ће, у тренутку када нам падне на памет, учинити да поремећај нестане. Нити је могуће доћи до тренутка катарзе који укључује залупити врата овом проблему менталног здравља. Поново се осећати добро је процес који траје недељама, а у већини случајева и месецима, а изграђен је од навика и рутине, који се постепено развија.

• Можда ћете бити заинтересовани: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

3. Много пута је решење да урадите супротно од онога што тело тражи од вас.

Депресију карактерише емоционални умор и недостатак интересовања за било коју активност која нам се допала и која нас је мотивисала пре него што смо оболели од овог поремећаја. Да бисмо ову психопатологију оставили иза себе, морамо повратити ту инерцију да се свакодневно баве стимулативним активностима.

4. Побрините се да водите активан друштвени живот

Депресија нас води ка начину живота заснованом на пасивности и друштвеној изолацији. Раскид са овом динамиком подразумева одржавање активног друштвеног живота и не губљење пријатељстава, јер је њихова подршка важна за превазилажење депресија (било као мотивациони елемент или као материјална и емоционална подршка у тренуцима у којима приметимо да смо додирнули дно).

• Повезани чланак: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

5. Песимизам или је то реалан поглед на ствари

Људи са депресијом имају тенденцију да верују да је песимизам из којег тумаче стварност заправо најреалнија перспектива која постоји. Али ипак, Ова сензација је плод илузије подстакнуте нездравим животним навикама. (физички и ментално) који настају пуштањем да се симптоми поремећаја утврде на дневној бази. Из тог разлога, део процеса превазилажења депресије укључује разбијање тог оквира песимизма.

6. Психофармаци не лече у потпуности

Лекови из области психијатрије су вредан терапеутски ресурс, али сами по себи не чине да депресија нестане: њен циљ је ублажавање симптома. За превазилажење депресивног поремећаја неопходна је психотерапеутска интервенција, интервенисање у обрасцима понашања и управљање емоцијама и мислима. Имајте на уму да ако не примењујете промене на начин на који свакодневно комуницирате са окружењем, са другима и са сопственим менталним процесима, нећете интервенисати у корену проблема.

• Повезани чланак: "Психофармаци: лекови који делују на мозак"

7. Не треба прекинути терапију

Ако у било ком тренутку прекинете психотерапијски процес пре него што се заврши, највероватније ћете се вратити на стартну линију.. Одлазак код психолога подразумева пролазак кроз „завршну“ фазу терапије у којој се дају стратегије за олакшавање промене које пацијент консолидује и интернализује и да не нестају неколико недеља након престанка одласка у упит.

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако вам је потребан третман за депресију, контактирајте наш тим професионалаца.

Ин Адванце Псицхологистс Имамо више од две деценије искуства у бризи о пацијентима, а радимо и из психолошке терапије и из интервенције у психијатрији или неуропсихологији. Поред тога, служимо људима свих узраста. Можете нас пронаћи у нашем центру који се налази у Мадриду, а нудимо и онлајн терапију путем видео позива.