Психолошки третман стреса: 5 врста терапије које се користе

У 21. веку, анксиозност, депресија и стрес су нагло порасли у смислу броја људи који пате од било ког од ових стања повезаних са менталним здрављем који могу значајно утицати на квалитет живота, па је веома важно да се примењују психолошки третмани који омогућавају да им се приступи у делотворан.

Психолошки третман за стрес користи се за лечење менталних поремећаја који су специфично повезани са стресом и, истовремено, имају тенденцију да се развију услед пацијентове изложености неком стресном догађају или ситуацији или трауматичан.

Овај чланак ће објаснити неке од психолошких третмана који су развијени за решавање поремећаја који су посебно повезани са стресом.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Главни психолошки третмани за стрес

Ово су најчешће коришћени психолошки третмани за проблеме са стресом.

1. Обука за вакцинацију против стреса (СИС)

Психолошки третман стреса је програм познат као тренинг инокулације стреса и заснован је на учење, од стране пацијената, стратегија и вештина за суочавање и управљање анксиозношћу у вези са до

посттрауматски стрес које могу да трпе особе које су биле жртве силовања.

Треба напоменути да овај психолошки третман трауматског стреса није посебно фокусиран на мисли или сећања повезана са траумом коју су претрпели пацијенти, већ пре Фокусиран је на подучавање и обуку вештина суочавања, а спроводи се кроз програм у трајању од приближно 10 до 14 сесија..

Пред нама је психолошки третман посттрауматског стреса који је подељен у три главне фазе: фаза едукације, фаза тренинга и фаза генерализације.

У првој фази, психоедукативној, психотерапеут има за циљ да пружи све потребне информације о механизмима посттрауматског стресног поремећаја. (ПТСП) заснован на моделима који објашњавају овај поремећај из перспективе теорија учења и карактеристика механизама суочавања детета. стреса.

Друга фаза, обука, је где пацијенти уче и обучавају низ стратегија суочавања са анксиозним одговорима (стр. нпр. технике дисања, прогресивна релаксација мишића, когнитивно реструктурирање и технике визуализације, између осталог).

Коначно, фаза генерализације, то је тренутак када пацијенти морају да спроведу у пракси оне вештине суочавања, које су обучили у другој фази, у животу. свакодневно и обављајући низ задатака које им је психотерапеут поверио како би спровели у праксу оне вештине и технике које су обучавали током третмана.

• Можда ће вас занимати: „Самоучење и техника инокулације стреса“

2. Терапија усмерена на садашњост (ТЦП)

Терапија усмерена на садашњост је психолошки третман стреса, чији је главни циљ да пацијент постигне схватите како је стрес утицао на тренутни начин интеракције са другим људима на неприлагођен начин, како би могао да научи нове, прилагодљивије и функционалније начине у својим међуљудским односима док има већу контролу над собом.

С друге стране, поред употребе ове терапије у циљу побољшања међуљудских односа сваког пацијента, Користи се да пацијент научи да природно разуме симптоме, на начин да генеришу мање анксиозности, као и да промовишу повећање њиховог самопоуздање и ваш осећај доминације над својим животом и ситуацијама са којима се суочавате током дана дан.

Овај психолошки третман стреса је врста интервенције која је детаљно објашњена у приручнику који је био развијен за ову сврху и препоручује се да се спроводи кроз фреквенцију од једне сесије сваке недеље, у трајању од 1 сат и 30 минута.

Овај третман такође укључује технике као што су активација понашања, когнитивно реструктурирање или технике излагања. Поред тога, други циљ ове терапије је да усмери пацијента да се фокусира на овде и сада, како би могао да се фокусира у њиховим когнитивним и емоционалним стањима, тако да можете развити вештине интроспекције како бисте могли да их идентификујете и разговарате о њима у терапија.

Када се то постигне, пацијент мора бити обучен да повећа своју толеранцију на стресна стања, како не би тражио путеве бекства који би могли бити штетни.

• Повезани чланак: „Предности одласка на психолошку терапију“

3. ЕМДР терапија

ЕМДР терапија или "Десензибилизација и репроцесирање покрета очију" је психолошки третман за посттрауматски стрес који је препознат као један од третмана првог избора за овај поремећај према неколико веома релевантних смерница (стр. на пример, Светска здравствена организација (СЗО), Америчко психолошко удружење (АПА), између осталих).

ЕМДР терапија се у великој мери заснива на хипотези да је посттрауматски стресни поремећај развијен у великој мери. делимично због непотпуне обраде тих проживљених искустава која су повезана са узнемирујућим или трауматским догађајем и/или за дисфункционално складиштење у сећању поменутог проживљеног искуства, јер је дошло до промене у способности те особе да их задржи интегрисаним у своје памћење на прилагодљив начин.

ЕМДР је психолошки третман посттрауматског стреса који је подељен у 8 фаза у циљу решавања симптома који произилазе из стресних ситуација које нису правилно обрађене. Ове фазе су наведене у наставку: прикупљање историје пацијента, припрема, евалуација трауматских сећања, десензибилизација, инсталација, преглед тела, затварање и ревалоризација. Треба напоменути да ЕМДР тражи обраду соматских, емоционалних и когнитивних аспеката на истом нивоу.

• Можда ће вас занимати: „ЕМДР (покретом очију) терапија: примене и ефикасност“

4. Психолошка дебрифинг терапија

Овај психолошки третман стреса се користи у циљу спречити и бити у стању да ублажи психолошке последице трауматских догађаја које доживљавају људи који раде на првој линији фронта (на пример, здравствени радници током пандемије корона вируса, војници војске у међународној мисији, особље које је радило на првим линијама помоћи онима који су погођени ерупцијом вулкана Ла Палма 2021. или било ком другом раднику чији посао их излаже потенцијално стресним ситуацијама које могу резултирати трауматски).

Овај третман је развијен да помогне људима који су били на првој линији фронта да се ** носе са мирисе, мисли, мирисе, сећања, емоције и физичке сензације који су повезани са стресним инцидентом и/или трауматски**. Такође, користи се отприлике 24 до 72 сата након стабилизације инцидент, могућност спровођења накнадних сесија психолошке терапије ако јесте неопходно.

Суочени са догађајем ове природе, важно је пружити психолошку помоћ свима који су погођени; Међутим, било би прикладно да се они који су погођени раздвоје на основу нивоа изложености и утицаја који су имали по претрпљеном инциденту.

Навешћемо фазе психолошког дебрифинг терапије, а то су следеће: уводна фаза, приказ чињеница, мисли и утисци, емоционалне реакције, нормализација, планирање будућности и сналажење и, коначно, с распуштање групе.

Такође, треба напоменути да ова терапија служи као хитна интервенција код особа које су претрпеле трауматске догађаје у првом реду; међутим, важно је да присуствују терапији онолико дуго колико им је потребно ако им је потребна.

5. Терапија когнитивне обраде

Терапија когнитивног процесирања је психолошки третман стреса заснован углавном на интервенцији когнитивни да помогне особама са ПТСП-ом и да такође се бави осећањем кривице повезан са овим психичким поремећајем. Исто тако, теоретски се заснива на социо-когнитивним теоријама везаним за ПТСП и користи се да разуме како особа тумачи трауматски догађај и како се он тумачи лице.

С друге стране, терапија когнитивне обраде покушава да помогне људима са ПТСП-ом да поврате осећај контроле и доминације над својим животима и, током интервенције, користе се психолошке технике као што је когнитивно реструктурирање како би се систем веровања који је особа повезала са трауматским догађајем, као и околности које се односе на исти.

Овај психолошки третман против стреса спроводи се у 12 сеанси, а сеансе се могу изводити у групама и појединца, користећи неке технике као што су оне наведене у наставку: психоедукација, сократски дијалог, писани наратив о трауми, међу друго