Пет ефеката одмора на ваше здравље и емоционални одмор

Период одмора је много више од неколико дана у којима можемо да дозволимо да се искључимо са посла. То је такође феномен који доноси неколико користи нашем емоционалном здрављу.

У овом чланку ћемо видети какви су ефекти празника на наше психолошко благостање, и начин на који нам даје предности за управљање емоцијама чак и без напуштања куће.

• Повезани чланак: „Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији“

Психолошке предности одмора

То су главни аспекти због којих вам одмор омогућава уживање у данима емоционалног одмора и може да промени ваше расположење.

1. Шанса за излазак из рутине

Нешто једноставно попут напуштања недељне динамике рада стрОлакшава се ослобађање доброг дела оних мисли које нам се врте кроз главу генеришући стрес и бриге.

Како проводимо више времена а да нисмо окружени оним што нас непрестано подсећа да имамо много ствари за обављати, лакше је остати у мирном стању.

2. Могућност искључења са друштвених мрежа

Неколико студија указује да многи људи имају тенденцију да осећају негативну афективност уз континуирано коришћење друштвених мрежа као што су Фацебоок или Инстаграм,

дигиталне платформе које се дају посећивати посебно у „мртвим временима“ између једне и друге одговорности.

На одмору је много лакше усмерити пажњу на много изазовније задатке без ометања, замењујући те тренутке преласка са једне фотографије на другу, а да се добро не зна шта од једне добијамо такво искуство.

3. Прилика да се повежете са породицом

Период празника је врло добро време за јачање породичних односа на које је утицао недостатак заједничког времена током било ког радног дана.

4. Помаже у борби против стреса

Статистички, период одмора иде руку под руку са смањењем нивоа стреса који је сам опазио, као и смањењем кортизола у крви, који је хормон повезан са стресом. Стицање контроле над нашим временом је од велике помоћи када је у питању боље управљање нашим емоцијама.

5. Омогућава побољшање физичког, а самим тим и емоционалног здравља

Емоционално благостање је увек повезано са физичким благостањем. Стога је велика предност имати више времена за кретање, па чак и за кување здравих јела (уместо да се морате задовољити јелима која се продају у оближњим продавницама и ресторанима).

Заправо је доказано да је у западним друштвима уопште сезона одмора повезана са смањењем пречника стомака и индекса телесне масе. И као последица тога што ћемо бити физички бољи, већа је вероватноћа да ћемо бити и емоционално бољи.

Неколико последњих савета

Да бисте свој одмор максимално искористили са психолошке и емоционалне тачке гледишта, следите ове савете.

1. Размислите о путовању сами

Многи људи осећају притисак због идеје да своја очекивања од одмора морају прилагодити плановима других. Узмимо, на пример, групу младих људи који планирају да изнајме апартман за одмор на плажи како би се забављали скоро сваке вечери. Дао ово, Притисак вршњака може довести до тога да неколико људи прихвати да ће тако провести неколико дана одмора.

Међутим, кључ није у томе да се задовољимо само страхом од искуства одбијања: та заграда слободног времена драгоцена је имовина коју бисмо требали моћи посветити ономе што желимо. Из тог разлога, идеја да путујемо без пратње тако што ћемо сами одабрати дестинацију савршено је ваљан план и не би требало да ствара проблеме у односу на друге; Само морате искрено да саопштите да се не ради о томе да будете далеко од тих људи у вашем најужем кругу, већ о томе да имате слободу када одлучујете шта да радите.

2. Клоните се шкакљивих поређења

Друштвени медији су препуни идеализованих одмора; Ако их схватимо озбиљно као прави одраз начина на који људи уживају у слободним данима, врло је лако осећати се лоше.

Због тога је најбоље избегавати процењивање свега из очију некога ко је посвећен само упоређивању чега то вам се догађа током дана одмора, с једне стране, и стереотип рајских одмора, с једне стране друго.

3. Ако останете код куће, вежбајте умерено

Одлазак из нашег града такође је сасвим валидна опција. Наравно, с обзиром да можда нећемо имати разлога да непрестано избивамо из куће, као што би се догађало у случају путовања. Важно је не занемарити вежбање.

Постоји неколико активности које ће вам омогућити да вежбате мишиће и задржите их зглобове, а да се не иде јако далеко, а неколико њих се може урадити у једној соби добро проветрена.

4. У случају да живите лоше, обратите се професионалцима

Многи људи долазе првог дана одмора претрпевши значајан стрес месецима због притиска на послу. У оваквим случајевима сигурно ће једноставна чињеница да имате слободно време побољшати ствари, али да бисте додатно ојачали процес емоционалног побољшања, можете искористити одлазак код психолога.

Кроз рад урађен у консултацијама, могуће је научити откривати проблеме који су вршили психолошко трошење, и за боље управљање емоцијама, такође процењујући алтернативе послу који човек има.

Да ли тражите психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за започињање процеса психотерапије, контактирајте наш тим професионалаца.

на Психолошка буђења Имамо дугогодишњу историју служења људима свих старосних група, а тренутно нудимо могућност одржавати сесије у нашим центрима у Мадриду, Гетафеу, Мостолесу и Леганесу, као и путем интернет терапије видео позив. на Ова страница наћи ћете наше контакт податке.

Библиографске референце:

• Хиде, А.Л.; Цонрои, Д.Е.; Пинцус, ​​А.Л. & Рам, Н. (2011). Распакивање доброг ефекта физичке активности у слободно време: Асоцијације између особа и особа са пријатно активираним стањима осећаја. Часопис за психологију спорта и вежбања, 33 (6): пп. 884 - 902.
• Сарах Д. Прессман, ет. до. (2009). Удружење пријатних активности у слободно време са психолошким и физичким благостањем. Психосоматска медицина, 71 (7): пп. 725 - 732.
• Таруми, К.; Хагихара, А. И Моримото, М. (1998). Истрага о ефектима одмора на здравствени статус мушких радника. Здравље животне средине и превентивна медицина. 3(1): 23 - 30.