Шта учинити са синдромом након одмора: 8 савета за његово решавање

Летњи одмори су савршено време за прекид везе, поновно повезивање са собом, изађите из свакодневне рутине, поделите тренутке са нашим породицама и пријатељима.

Ове године, посебно у случају пандемије, многи од нас су се одлучили за другачији одмор, али ипак одмор.

Међутим, са путовањем или без њега, неки људи доживљавају нелагоду када се њихов одмор заврши. Ради се о синдрому након одмора.

• Повезани чланак: „6 врста поремећаја расположења“

Психолошке предности одмора

Празници играју фундаменталну улогу у томе што се ментално можемо искључити из дана у дан, смањите стрес, одморите се од рутина и уживајте у стварима које волимо у слободно време.

Управо током године жалимо се да ово слободно време не постоји и да немамо времена ни за шта. Стога је важно да искористимо ово време за себе и да га можемо поделити са другима. Радимо оно што волимо. Никад немамо времена или се увек оправдамоСтога је време да се у пракси спроведе оно што бисмо желели да радимо.

Остале основне функције празника састоје се у томе да можемо да обновимо енергију до краја године, направимо процену себе, поново се повежите са нашим унутрашњим светом, уживајте у тренуцима свакодневног живота који нас толико коштају током године јер смо преокренути у свом рутине.

У овим рутинским променама Једемо другачије, имамо другачији распоред, а све то нас чини опуштеним и отежава нам повратак у стари живот. Првих дана одмора и даље смо повезани са својим свакодневним навикама, али питање је пар дана да започнемо свој начин живота типичан за одморе.

Синдром након одмора

Поновно враћање рутини понекад генерише оно што називамо синдромом након одмора, толико се искључујемо да нам је тешко да се поново суочимо са свакодневним обавезама.

Овај синдром се манифестује и у физичким и у психолошким симптомима, а у овом феномену главни симптом је недостатак енергије који Огледа се у умору, поремећају спавања, апатији, недостатку концентрације, иритацији, нервози итд.. То нас доводи до тога да се са рутином суочавамо на неуравнотежен начин.

Савети за управљање овим искуством

Од ПСиЦОБАи Пружамо вам неке кључеве како бисте могли да превазиђете повратак празника и избегнете овај недостатак енергије који он понекад генерише.

1. Треба вам времена да се поново повежете са рутином

Понекад нам је толико тешко да изађемо из рутине да нас када то радимо кошта много више да се вратимо у њу. Стога је важно, ако је могуће, моћи се вратити са одмора неколико дана раније и узети контакт са околином и успорите мало по мало како бисте се могли прилагодити свом дому и свом обавезе

2. Прилагодите свој распоред

Важно је да неколико дана пре него што почнете да наставите ритам распореда како би први дан повратка на наша радна места, универзитет или школа, немојте бити прво рано јутро после празника, јер ово негативно утиче на нас саме и нећемо започети недељу начин.

3. Повратак учините постепеним

Овај процес прилагођавања нашем животу мора бити постепен, тако да не генеришемо недостатак енергије, апатију, анксиозност. Зато инсистирамо на томе, ако је могуће, вратити се неколико дана раније боље

4. Настави

Важно је да током празника можете одржавати добар ниво активности, и ако сте, на пример, особа која се бави спортом, да бисте могли и даље да се бавите тиме да се не бисте потпуно прекинули са наше свакодневне рутине, јер кад се вратимо са празника, они ће нам помоћи да се вратимо начину живота „до Уобичајено".

5. Навикните се да посматрате шта осећате

Морамо бити пажљиви на емоције и осећања која повратак празника генерише у нама.

6. Испланирајте у глави какав ће бити ваш следећи одмор

Ово ће вам дати још нешто што ће вас мотивисати.. Није важно ако касније не извршите то одредиште које сте планирали, важно је да вам то може бити у мислима и да можете поново размишљати о прекиду везе.

7. Будите стрпљиви

За неколико дана симптоми би требали нестати, а остало је мање за ваше следеће прекидање везе.

8. Сетите се слика које су вам остали празници

Ова сећања на искуства пуна добрих времена и анегдота за памћење могу и даље да вам пружају добра времена након празника.

Последње мисли

Синдром након одмора не би требало да траје дуже од 15 дана, а у овом периоду би се првих неколико дана морали постепено суочавати са тим емоционалним притиском. Из тог разлога је веома важно планирати повратак и бити организован.

Морамо такође избегавати ону врсту негативних мисли које нас никамо не воде и због којих улазимо у петљу. Покушајте да радите активности ван радног времена које вам се свиђају и поново се повежите са собом.