4 врло честа проблема са самопоштовањем и како њима управљати

Проблеми са самопоштовањем су у основи многих психолошких проблема које људи доживљавају. Без да иде руку под руку са менталним поремећајима, о овој врсти песимистичке оцене учинити себе вероватнијим да води незадовољавајући живот, усредсређен на мале циљеве. амбициозан.

У овом чланку ћемо прегледати неколико најчешћих проблема са самопоштовањем, као и могуће стратегије за управљање и изблеђивање.

• Повезани чланак. "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ"

Значај слике о себи

Лични односи могу бити сложени, али у многим случајевима они односи које успостављамо сами са собом су чак и више. Са идејом о „ја“ које свако од нас удомује унутра.

И то је да су проблеми са самопоштовањем један од најчешћих узрока психолошке нелагодности. Ова врста непријатности, тескобе или извора стварног емоционалног бола потиче скуп уверења који се у психологији назива концептом себе или сликом о себи, и који садржи све оне идеје о себи, придеве који дефинишу „ја“.

Самопоимање није нешто о чему хладно размишљамо, као што би научник гледао узорак кроз микроскоп, али увек носи емоционални набој. Овај аспект самопоимања који има везе са оним што осећамо према идеји коју имамо о свом идентитету називамо самопоштовањем.

Дакле, проблеми са самопоштовањем су оне ситуације које се појављују када начин на који вреднујемо концепт себе је врло песимистичан, и чини да се осећамо тескобно, одвратно или због других сензација и осећања сваки пут кад се сетимо ко смо.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Јавни концепт: шта је то и како се формира?"

Проблеми са самопоштовањем и могућа решења

Да бисте знали како се носити са овом врстом нелагодности, добро је знати главне врсте проблема са самопоштовањем. Да видимо шта су.

1. Комплекси због недостатка талента

Врло је могуће да се добар део проблема самопоштовања појави пред уверењем да човек нема талента да учини нешто важно за себе. Из ове перспективе постоји нешто што је ван човекове контроле и што отежава или отежава напредак у датој области знања или обуке.

У овим врстама проблема са самопоштовањем, не само појављује се туга због недостизања циљева које себи поставља, али такође осећа да се троши време на нешто што никада неће донети очекиване резултате.

Међутим, мора се имати на уму да је таленат плод дуготрајног труда, и да чињеница да не напредујете у нечему обично показује да тај задатак једноставно не мотивише довољно. Сада, да би ова идеја ступила на снагу побољшањем нивоа самопоштовања, потребно је проћи кроз когнитивно реструктурирање, као што ћемо видети.

2. Стално упоређивање

Они који су опседнути упоређивањем себе са другима, на крају пронађу хиљаду примера људи који, генерално, изгледају супериорнији од себе у сваком погледу.

Добра вест је да су информације које имамо о другима увек недовољне и превише пристрасне да би се о њима дало ваљано оцењивачко мишљење. Лоша вест је да онај ко даје довољно значаја оваквим врстама питања вероватно неће моћи да узме ово образложење у обзир и једноставно више пута ће размишљати о томе колико је сам лош у односу на друге.

3. Осећај кривице

Кривити себе за грешке које сте починили у прошлости, било да сте нешто радили или не чинили, чест је извор проблема са самопоштовањем. Живот нам даје много прилика да пропаднемо, а понекад осећај кривице остане укорењен.

Иако нам очигледно овај осећај говори о препознавању нечега што се није требало догодити, то не прелази увек у вољу за избегавајте падање у исте грешке. Али када покушате да надокнадите ситуацију, ово је само по себи начин за решавање проблема самопоштовања, ако управљате својим концептом себе на прави начин.

4. Верујте у безнађе других

Суровост других људи може се инфилтрирати у начин на који размишљамо о себи. Из тог разлога, многе жртве злостављања или малтретирања верују да заслужују оно што им се дешава, на пример.

Поента је у томе да кад се често јављају знаци да нас неко спушта, Склони смо веровању да заиста постоје ваљани разлози за презирање. Ако овоме додамо да се много пута злостављање не догађа изоловано, већ цео колектив или у њему учествује друштвени круг, знаци су да треба да се мрзимо умножити.

Како завршити нелагодност?

Најозбиљније и најочигледније случајеве проблема са самопоштовањем требали би третирати психолози, јер они имају ресурсе да ураде нешто преко потребно ови случајеви: помозите нам да променимо начин на који размишљамо о себи и учини да усвојимо навике у складу са нивоом самопоштовања нормално.

Ова два правца деловања, типична за когнитивно-бихејвиорална терапија, омогућавају вам да се вратите у нормалу за неколико недеља или неколико месеци.