8 последица прекомерног рада

Рад је неопходан како за гарантовање средстава за живот, тако и за развијање доброг самопоштовања; Осећајући се корисно, учимо да верујемо у себе. Међутим, као и свака навика, прекомерни рад може оштетити наше физичко и ментално здравље са запањујућом лакоћом.

Због тога је важно увек пратити количину посла с којим се свакодневно суочавамо, с једне стране, и начин на који на то реагујемо, с друге стране. У супротном, логика продуктивности ће нас повући да професионални рад учинимо својим животним разлогом, нечим што не може бити здраво.

• Повезани чланак: "Психологија рада и организације: професија са будућношћу"

То су ефекти прекомерног рада

Да бисмо спречили проблеме повезане са прекомерним радом, морамо знати како препознати упозорења која нам тело шаље. Испод можете видети шта су и како се изражавају у вашем телу.

1. Анксиозност

То је најјаснија последица свих. То је осећај нелагоде и будности који нам, пак, отежава суочавање са изазовима који су пред нама. Анксиозност нас чини увек активираним

али да се, истовремено, бојимо да размишљамо о својим одговорностима, за које неке одлажемо. Је одлагање обавеза доприноси гомилању обавеза.

2. Прегорети

Синдром сагоревања је психолошко и физичко стање типично за захтевно радно окружење и са малим капацитетом да одговори потребама професионалаца. Састоји се од мешавине деперсонализација, криза услед одсуства мотивационих очекивања и анксиозност генерисана стагнацијом посла и монотоношћу.

Треба имати на уму да се синдром изгарања не мора појавити због прекомерног рада, већ је то повезано са понављањем и недостатак тренутака за предах и бежање од радног контекста. Дакле, одвајање времена за пуњење и рашчишћавање ума обично помаже, али у другим случајевима је потребно променити занимање да бисте се осећали добро.

• Повезани чланак: "Изгарање: како га открити и предузети мере"

3. Зависност од посла

Парадоксално, прекомерни рад може нас још више заробити под јармом будућих задатака које треба извршити и којима треба посетити. Зашто? Јер чињеница да смо прошли кроз тешке и непријатне ситуације да бисмо постигли циљеве које ми које смо означили чини нас ускраћивањем мање марже да бирамо да ли ћемо у будућности поново бити у ситуацији слично.

Једноставно, могућност да наш пројекат или компанија буде оштећена нашом неспособношћу за рад Чини се неподношљивом идејом с обзиром на жртве које смо морали поднети да ова иницијатива то не учини пропасти.

С друге стране, ризикујемо да нормализујемо прекомерни рад, претпостављајући да је уверење да је увек преоптерећено оно што се увек може очекивати, нормално. С ове тачке гледишта, избегавање више посла или пауза је неодговорно.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Радохоличар: Узроци и симптоми зависности од посла"

4. Карпал тунел синдром

То је један од најчешћих физичких проблема међу радницима који пуно користе рачунаре, попут службеника, информатичара или цопивритера. Појављује се када чињеница да је рука у истом положају да бисте користили тастатуру проузрокује притисак на један од живаца руке у зглобу.

5. Лумбални бол

Како се рад акумулира, много је мања вероватноћа да ћемо обављати задатке неопходне за рад, а одржавамо стандарди благостања, а прављење пауза за промену положаја или истезање ногу је један од таквих Опције.

Седећи све време у две или три позиције за које мислимо да нам помажу да брже производимо оштећује и наше мишиће и зглобове кичме. Временом нам помаже да заузмемо тај погрбљени положај приликом ходања или стајања.

6. Несаница

Проблеми са спавањем су уобичајени када има превише посла. Узроци томе су промишљање и понављајуће мисли засноване на сопственим обавезама, као и деструктурирање радног времена и прекомерна употреба екрана.

• Повезани чланак: "Борите се против несанице: 10 решења за бољи сан"

7. Гастрични проблеми

Пробавни систем је веома осетљив проблеми са стресом и анксиозношћу, па прекомерни рад делује као ударац на ваше перформансе. То доводи до појаве гасова, дијареје и других компликација. Не само да су досадни, већ јасно утичу на све остале функције које се одвијају у нашем телу. На крају, ми смо оно што једемо, што укључује и начин на који асимилирамо храну.

8. Кардиоваскуларни проблеми

Овај проблем је повезан са лошим управљањем анксиозношћу, која постаје хронична, и са лоша прехрана и навике вежбања које су резултат недостатка времена за вежбање и јело здрав. Хипертензија је црвена застава.