Како изаћи из зоне комфора? 7 тастера за постизање

Широко говорећи, зона комфора То је стање духа које не дозвољава лични развој и све оне појаве повезане са учењем понашања због којих постижемо висок степен задовољства начином на који се живи.

Иако је ова зона комфора Може се чинити пријатним (јер нам омогућава да увек наставимо са укљученим „аутоматским пилотом“), то није довољно стимулативно место а дугорочно ако не изађете из ње могу да направе осећамо се празно и пада у апатију или одређену динамику понашања у вези са депресијом.

Између тебе и мене... шта је то што вас држи тамо усидреним? Сигурно сте желели да закорачите напред, будете храбри и завладате светом, али нисте. Можда патите, али не мрднете прстом јер сте у зони удобности. Ако се бојите и желите да напустите прошлост да бисте се борили за оно о чему сте одувек сањали, не будите толико строги према себи и изађите из своје зоне комфора. Видећете да вас очекује нови и узбудљиви свет!

Разлози због којих бисте требали изаћи из своје зоне комфора

Желите ли више разлога да се одрекнете сиве рутине и одете тамо гањајући своје снове? Овде вам остављам шест

разлози због којих бисте требали размислити о напуштању зоне удобности.

1. То ће вас ојачати као личност

Излазак из зоне комфора може вас уплашити или учинити производе анксиозност, али суочите се са страхом и видећете да није било тако лоше. Осећај несигурности је нешто природно и чак нас упозорава да пут неће бити лак. Али када је плаши се Имобилише вас, онда постаје проблем који вам неће дозволити да развијете свој стварни потенцијал. Започните признањем да вас плаши неизвесна будућност, али усвојите позитиван начин размишљања о томе.

Дозволите да с времена на време паднете и видите то као још један део одрастања као личност. Ако изађете из зоне комфора и уживате у учењу, с временом ћете моћи да се осврнете и осећате поносно на себе. Ваш лични развој започиње овде, па размислите шта вас мотивише, зар не вреди заиста направити мали корак напред и борити се за своје снове?

2. То ће вас учинити креативнијим

Изађите из зоне комфора подстиче креативност познавањем нових могућности и прекидом са оним што је рутина. Студија објављена у Примењеној когнитивној психологији (2012) показала је да су студенти који су провели семестар из своје земље имали су више резултате на два теста креативности од оних који нису учили напољу.

С друге стране, друга студија открио да је особина личности „отворености за искуство“, један од Велики 5, је најбољи предиктор креативног постигнућа. Ова особина личности карактеристична је за појединце који имају тенденцију да ризикују, изазивају се или стално испробавају нове ствари.

3. Омогућиће вам стицање самопоуздања

Напуштање зоне удобности и предузимање неопходних корака за постизање ваших циљева имаће позитивне ефекте на ваша уверења о самоефикасност (или самопоуздање), односно у перцепцији коју имате о томе да ли ћете успети да постигнете своје циљеве. Овај концепт увео је Канађанин Алберт бандура, један од најпризнатијих психолога и који је развио Теорија социјалног учења: који објашњава регулацију мотивације и људског деловања.

Стога, изађите из зоне комфора и ставите се на тест Видећете својим очима да савладате одређене вештине које ће вам омогућити да изађете из ситуација које априори могу изгледати компликовано. Перцепција позитивне самоефикасности повезана је са позитивним мислима и тежњама за успешним понашањем, мање стрес, анксиозност и перцепција претње, заједно са адекватним планирањем тока акције и предвиђањем добра резултати.

4. Помоћи ће вам да наставите са личним развојем

Као млади вероватније ћемо ризиковати, али како старимо учимо да се бојимо неуспеха, бити у могућности да досегну научене беспомоћности и до парализе (Да ли знате „парализу анализе“?). То може бити озбиљан емоционални трошак ако не променимо начин размишљања, јер може бити препрека да наставимо са нашом трансформацијом ка већој добробити.

У својој књизи „Самообнова“ писац Јохн Гарднер наводи: * „Плаћамо врло високу цену за своје неуспехе и то је огромна препрека нашем расту. То доводи до тога да се наша личност не развија и не дозвољава истраживање и експериментисање. Нема учења без неких потешкоћа. Ако желите да наставите да растете, морате да превазиђете страх од неуспеха ".

5. Упознаћете нове људе и живети нова корисна искуства

Изађите из зоне комфора омогућава вам да имате нова искуства, радите активности које нису биле на вашем дневном реду и упознате нове људе. Ово ће вам омогућити угоднији живот и омогућиће вам да направите нови пријатељства. Можда чак и сусретнете љубав свог живота због изласка из зоне удобности.

6. Нови изазови могу вас учинити старијим

Студија спроведена 2013. године утврдила је да учење нових вештина уз одржавање јаке социјалне мреже помаже нам да одржавамо добру менталну оштрину како старимо.

Директор студије Денисе Парк, истраживач са Универзитета у Тексасу у Сједињеним Државама, закључила је: „Чини се да излазак на неке активности није довољан. Важно је изаћи тамо и бавити се непознатим и ментално изазовним активностима, јер пружају велику стимулацију ментално и социјално. Када сте у зони комфора, могуће је да сте изван зоне побољшања ”.

Неке препоруке за његово постизање

Наравно, врло је лако рећи, али много сложеније за направити. Међутим, иако је напуштање зоне комфора компликовано самом дефиницијом овог концепта, то није немогућа мисија. Ако вам је потребна нека помоћ или трагови за излазак из зоне удобности, можете следити ове смернице понашања.

1. Изазовите себе и наступите најбоље што можете

Напуштање зоне комфора важан је аспект личног раста, какав јесте Није могуће мислити да ћемо доћи до места на којем желимо да радимо оно што је праведно и потребно и да будемо уроњени у исту рутину као и увек.

Досезање нових висина укључује ризик да радимо ствари у којима нисмо толико добри или које нам стварају одређени страх или несигурност (бар у почетку). У складу Студија извела група психолога, мало анксиозности може бити позитивно за побољшање нашег учинка и омогућава нам да и даље професионално растемо. Стога претворите оне ситуације које вам изазивају анксиозност у стимулативне и нико вас не зауставља. Не називајте то нервозним или несигурним, већ „узбуђењем“.

2. Размислите о свом стилу рада... а делује у супротном смеру

Потражите ситуације које би вас могле натерати да изађете из зоне удобности. Експериментишите са плесним стиловима које никада не бисте повезали са онаквима какви јесте, укључите се у креативне пројекте који вас приморају на другачије размишљање, искусити изазовне контексте којима се треба прилагодити. Ако намеравате да управљате овим променама, а оне нису претерано екстремне, то ће вас учинити флексибилнијим и боље прихватити променљивости и промене.

3. Потражите материјалне промене у стварима око себе

Радити нове ствари на које нисте навикли, ништа попут излагања новом окружењу. Физички нов, дословно. Кључно је предложити циљ излагања новим ситуацијама тако што ћете учинити просторе у којима се налазите другачијим.

Само напред и промените начин облачења или уређење куће, крећите се по различитим окружењима и, наравно, путујте колико год можете или чак живите негде другде, чак и неко време. Ово ће на вас утицати слично претходном савету, само у овом случају, уместо промените ситуације чије значење не бисте повезали са својом особом, исто ћете учинити и са размацима физички.

4. Предвидите све изговоре које ћете измислити

Имајте на уму да када постављате циљеве који су вам непријатни у вашој зони комфора, несвесно ћете тражити пуно изговора да то не учините. Просудите ове изговоре за оно што јесу: изуми чија је једина сврха рационализација прихватања удобности.

5. Више се излажите упознавању нових људи

Зар не волиш да разговараш са људима? Присилите се на то, чак и ако вам тело то не тражи. Није неопходно да дијалог буде савршен, нити да људи имају најбољу слику о вама. Понашајући се природно, све ће тећи како треба, и биће забавно видети како лако могу да функционишу интеракције са другима ако не мислите добро оно што говорите.

6. Нека пријатељи и породица сарађују

Ако људи у вашем непосредном окружењу знају да желите да изађете из своје зоне удобности, они ће вам помоћи да то постигнете и можда вам припреме „изненађење“. На исти начин, када преузмете иницијативу и предузмете нове и узбудљиве пројекте, они ће вас подржати и вероватно вам показати знаке подршке или дивљења, који ће послужити као појачање.

7. Дајте шансу својој духовној страни

Да ли знате које су користи од медитација Или Филозофија пажљивости? Постоје навике које побољшавају наше расположење и ослобађају нас многих веровања која нас усидравају у нашој зони удобности. Развити а духовни ја иТо је један од најпрактичнијих начина за постизање емоционалног благостања способног за завршетак рутинског живота. Можете почети читајући ово компилација будистичких фраза, можда вас инспиришу.

Библиографске референце:

• Цајина Хеинзкилл, Г. (2013). Избаците се из зоне комфора: 52 предлога за преузимање вашег живота. Издања Ониро.
• Хемми, М. (2013). Да ли се усуђујете да сањате?: Ставите сну датум истека и изађите из зоне удобности. Паидос Едитионс.