Рекорпорација за рад у кризи ЦОВИД: психолошке последице

Промене контекста, прелазак из једног окружења и низ активности у друго окружење са њиховим своја правила понашања, обично су кључни тренуци за емоционално благостање људи.

Крај сезоне у којој нисмо били на радном месту добар је пример за то: враћање на посао има психолошке импликације за наси за добре и за зле. И ако се тај повратак рутини може сам по себи закомпликовати, комбинација овога са кризом ЦОВИД-19 за многе људе представља још већи изазов.

• Повезани чланак: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Повратак на посао у време пандемије

Супротно ономе што многи људи верују, емоционална стања која свакодневно доживљавамо нису у основи ментални феномен; они не почињу и не завршавају се у нашој глави, и колико год покушавали да избегнемо изражавање било каквих емоција, они настају у интеракцији између нас и околине.

Није да се осећања и наша субјективна искуства рађају у нашем мозгу, а затим се одражавају „ван“ оно што радимо, али не би могло постојати кад би заиста постојала одвојеност између онога што нас окружује и онога што се догађа у нашем ум.

Стога, када од уроњености у један контекст пређемо у то што смо уроњени у други, у нама се неизбежно догоди психолошка трансформација. А оно што се дешава у повратку на посао након периода неактивности (барем плаћеног) је доказ за то. За многе људе, морати да се суочи са таласом нових задатака, или је потребно да се прилагоде мало другачијем систему рада, тешко је сварити или их изравно обузима.

Али ове године, поред тога, додаје се повратак на посао након сезоне летњих одмора без преседана социјални и здравствени контекст, који је уздрмао и политику и економију свет; коронавирус чини много мање сигурности у томе шта ћемо радити за неколико месеци вида, а такође повећава ризик од губитка посла и / или нивоа прихода који смо узели седи.

То значи има још више елемената које треба узети у обзир приликом прилагођавања првим данима рада, нешто што, ако се не управља добро, може изазвати значајне психолошке проблеме, и једно и друго емоционално и когнитивно као и лични односи и перформансе рад.

Могући извори нелагодности у таквој ситуацији

Као што смо видели, транзиција коју рекорпорација подразумева може да промовише или доведе до значајних промена на психолошком нивоу.

Имајте на уму да су ове промене понекад набоље; на пример, неко ко је почео да развија зависност током свог путовања на одмор већа је вероватноћа да ћете га оставити једноставним повратком у свој град и своје рутине уобичајено. Међутим, у многим приликама ове промене представљају неусклађеност због потребе да се „поново науче“ да би преузеле бројне одговорности.

Неки од ових могућих извора проблема узрокованих повратком на посао у кризи са коронавирусом су следећи.

1. Неизвесност

Неизвесност око тога шта ће се догодити је сама по себи нешто што нас нагиње ка песимизму. У време здравствене и економске кризе, најчешће је то што недостатак информација јесте доживљава као веће присуство опасних елемената, са последичним повећањем нивоа анксиозност.

2. Осећај губитка контроле

У принципу, ми смо власници онога што радимо у свом приватном животу, а то укључује и степен ризика од заразе који смо спремни да преузмемо. Али у радном контексту, многи људи могу да се осећају веома несигурно у вези са оним што се очекује од њихове професионалне улоге. Чак и ако организација у којој радите користи ефикасне сигурносне протоколе, непостојање потпуне контроле над степеном изложености вирусу може довести до значајне психолошке исцрпљености кроз стрес и анксиозност.

3. Повећан ризик од развоја симптома депресије

Ако је повратак на посао обележен катастрофалним размишљањима о томе шта ће нам се догодити и страхом за оно што следи (на пример, ако осећамо да нисмо прилагођавајући се темпу рада довољно брзо или ће компанија ући у кризу), вероватно ће многи подстицаји који су нас одржавали задовољним тим радом функцију.

Ова комбинација анксиозности и недостатка подстицаја у великој је корелацији са поремећајима расположења, међу којима се издваја депресија. Није изненађујуће што велики проценат оних који се брину о свом радном животу такође развијају депресију.

• Можда ће вас занимати: „Врсте депресије: њихови симптоми, узроци и карактеристике“

4. Негативне психолошке последице проистекле из наведеног

У свему што је повезано са психологијом, искуства повезана са нелагодношћу са великом лакоћом генеришу домино ефекат. Стрес и анксиозност повећавају шансе да патите од несанице, на пример, као и обрасци управљања анксиозношћу који су други проблем: зависности, поремећаји контроле импулса итд.

Можете ли учинити нешто поводом тога?

Много тога што смо до сада видели не зависи само од тога шта сами радите, већ од онога што се дешава око вас. На пример, радно окружење у којем су радни услови веома лоши или чак постоји експлоатација, често уступа место психолошким проблемима чији је узрок изван наших поступака.

Међутим, у другим случајевима постоји довољно маневарског простора за побољшање менталног здравља без потребе за променом посла.

У оваквим ситуацијама психотерапија је врло ефикасна, будући да између осталог може послужити за напредак у следећим аспектима:

• Управљање анксиозношћу у тренутку када нам је лоше.
• Оснаживање самоспознаје у циљу ефикасног тражења решења за нелагодност.
• Развој вештина управљања временом и побољшање перформанси.
• Усвајање прикладнијих навика у личним односима и унапређење социјалних вештина.
• Повећана лакоћа у откривању проблема који су проблематични у управљању проблемима.
• Повећана контрола над импулсима.
• Унапређење вештина управљања концентрацијом у задатку.

Да ли тражите професионалну психолошку подршку?

Ако приметите да трпите због психичког хабања због ситуације на којој живите на радном месту, Подстичем вас да ме контактирате. Ја сам психолог специјализован за когнитивно-бихевиоралну терапију и терапије треће генерације и одрасле пацијенте лечим широким спектром разни проблеми: стрес на послу, анксиозни поремећаји и фобије, депресија, опсесивно-компулзивни поремећај, зависности, сукоби у пару... Ова страница Можете пронаћи више информација о томе како радим и моје контакт податке.

Библиографске референце:

• Групе, Д.В. & Нитсцхке, Ј.Б. (2013). Неизвесност и предвиђање у анксиозности. Натуре Ревиевс Неуросциенце, 14 (7): пп. 488 - 501.
• Махмуд, С.; Уддин Талукдер, М.; Рахман, М. (2020). Да ли „Страх од ЦОВИД-19“ покреће будућу анксиозност у каријери? Емпиријска истрага која узима у обзир депресију од ЦОВИД-19 као посредника. Међународни часопис за социјалну психијатрију, дои: 10.1177 / 0020764020935488.
• Мелкиор, М. ет. до. (2008). Стрес на послу појачава депресију и анксиозност код младих, запослених жена и мушкараца. Психолошка медицина, 37 (8): пп. 1119 - 1129.
• Неш-Рајт, Џ. (2011). Суочавање са анксиозним поремећајима на радном месту: значај ране интервенције када анксиозност доводи до одсуства са посла. Професионално управљање предметима, 16 (2): стр. 55 - 59.