Како бити добар неговатељ бринући се о себи

Готово сви знамо или смо искусили ситуације које се свакодневно представљају неговатељима зависних људи.

Чини се да ти људи живе за добробит оних о којима брину и сами заузимају друго место. Ова чињеница постепено штети неговатељима, понекад чак и сама оболи.

Кад год имам родитеље или старатеље испред себе, дајем им исти пример. Када уђете у авион, стјуардеса која вас упућује на мере безбедности каже нешто слично као што су: ако идете са децом, молим вас прво ставите маску са кисеоником, а затим ставите дете на њен. И ово је основна идеја, готово мантра, која би требало да превлада у овим ситуацијама; ако се не бринемо о себи, нећемо моћи бринути ни о другима.

• Повезани чланак: „10 свакодневно психолошки здравих навика и како их применити у свом животу“

Шта учинити да се бринете о себи као неговатељу?

Брига о зависној особи захтева да посветите време, пажњу, труд, стрпљење, љубав, вештине емоционалног управљања, пуно енергије итд. Због интензитета ових ситуација, једна од карактеристика која се обично јавља је да неговатељи забораве све друге улоге које имају и фокусирају се искључиво и искључиво на ову улогу. Његов живот је брижан и све остало је додато овој активности.

Друштво ово стање повремено добро види, а прати га чак и коментари попут „какво добро особа која си "," ово ће бити награђено "," то син / ћерка мора да уради "... Али стварност је таква заборављање других улога у животу више нас боли него што нам помажеСвидело нам се, свидело се то или не, функције које не можемо искључити и које такође морају бити испуњене како би све функционисало и могли одржавати равнотежу у нашем животу.

1. У контексту породице и пара ...

Чињеница да се усредсредите на другог и увек му прво обратите пажњу има последице у породичном, социјалном, радном и личном контексту. Као што је већ поменуто, често се догоди да друге улоге које имамо (дете, партнер, мајка или отац итд.) Буду заборављене. Логично је да се свака ситуација неге разликује и сваки породични систем такође.

Важно је запамтити из које улоге комуницирамо са другима; Ако имамо партнерку, са њом морамо да комуницирамо с те позиције (не са старатеља) и требало би да покушамо да оставимо простор за везу. Ограничите улогу на оне ситуације које то захтевају А пуштање и раст других улога које такође имамо помоћи ће нам да уживамо у другим деловима свог живота смањењем емоционалног оптерећења и повећањем осећаја контроле.

2. У вези са пријатељима ...

Обично је то погођено мрежом социјалних контаката, јер практично нема времена за излазак на кафу или било какву активност. Поред тога, такође се често дешава да квалитет односа опада јер Већина информација које ови људи могу дати на личном нивоу су ретке и готово увек су повезане са улогом неговатеља.

Резервишите време за контактирање пријатеља чак и путем Интернета или телефоном, ограничите интензитет говора о ситуацији неге, потражите мрежне просторе у којима Могу да комуницирам са другим људима или да ангажујем спољног неговатеља једног или дана у недељи у којима бих посветио време друштвеном животу, неке су идеје да ова друштвена мрежа не распасти се.

3. На радном месту ...

Обично је то погођено и нивоом рада, безброј дозвола, боловања, одсуства, сати надокнаде итд. Неговатељи понекад морају да напусте посао да би се бринули за ову особу. Даљински рад је опција која људима који су у овој ситуацији отвара многе могућности. Ако се не искључите са посла, чак и ако сте морали да напустите, и ако наставите да се обучавате и обнављате на образовном нивоу, помоћи ћете да останете мотивисани и отворите нове могућности за посао.

4. У управљању емоцијама ...

На личном нивоу, осећаји фрустрације, анксиозности, кривице могу се појавити када се то уради нешто за себе, туга због ситуације, а понекад и бес и страх соба.

Оставите просторе у којима можете провести време обраћајући пажњу на себе, попут медитације, читања, мирног туширања, слушања музике... Помоћи ће да се смањи осећај исцрпљености, анксиозности и фрустрације.

Ове ситуације су сложене за решавање на емоционалном нивоу и већину времена је препоручљиво предложити им одлазак на терапију како би могли да издрже ову ситуацију без претјераног оштећења.

5. Што се тиче физичких здравствених потреба ...

На физичком нивоу, проблеми повезани са хигијена спавања, недостатак физичке активности, болови у мишићима, главобоље и екстремни умор.

Одржавање навика у исхрани, спавању и физичким вежбама основа је за нас да будемо добро и одржавамо позитиван и стрпљив став.

резимирајући

Тако запамтите да морате себе ставити на прво место да бисте се добро бринули о себи, да то не значи бити себичан али интелигентан и емпатичан према себи и према ситуацији коју има.