Кортизол: хормон који нам изазива стрес

Много се говори у последње време стреса, феномен познат као „епидемија КСКСИ века“. Ритам живота који водимо, социјално-економска ситуација и услови рада којима смо подвргнути значајно доприносе појави овог стања.

Кортизол је један од хормона повезаних са стресом заједно са адреналин, и његова главна функција да припреми тело за тренутке највеће активације у којима је потребно бити на опрезу. Стрес је прилагодљиви одговор који припрема наша тела за борбу или лет на опасан или претећи стимулус. Међутим, када се ова појава јавља свакодневно и постаје хронична, појављује се патолошки стрес који узрокује озбиљне проблеме за физичко и ментално здравље.

• Повезани чланак: "Хронични стрес: узроци, симптоми и лечење"

Шта је кортизол

Кортизол, познат и као хидрокортизон, то је глукокортикоид. Производи се изнад бубрега, у пределу познатом као кора надбубрежне жлезде, као одговор на стрес (физички или емоционални), а његову синтезу и ослобађање контролише адренокортикотропни хормон (АЦТХ) и његов ритам циркадијски.

Ујутро, количина кортизола расте до врхунца око 8:00 ујутру (узимајући у обзир нормализовани распоред спавања), због потребе за стварањем извора енергије након дуге ноћи. Поподне се такође повећава да бисмо били активни, али онда се прогресивно смањује.

Хормони стреса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин то су два сродна хормона са стресом, али имају различите функције. Разумевање функције сваке од ових хемикалија може нам помоћи да схватимо шта се дешава у нашем телу када смо суочени са стресним стимулусом. Реакција на стрес је инстинктивно понашање које је омогућило опстанак и развој људска бића, будући да је наше тело програмирано да делује у ванредним ситуацијама или опасност.

Међутим, ово што нам је тако добро ишло кроз историју, данас ствара озбиљне проблеме због начина на који живимо ми људи. Слично томе, овај феномен се не јавља само пре физичког подражаја, већ и наше мисли могу изазвати стрес (на пример, када особа доживи посттрауматску стресну ситуацију и стално проживљава стресну ситуацију из прошлости), што може носити ситуација физичке и менталне исцрпљености претерано.

Како делује адреналин

Суочени са стресним стимулусом, адреналином даје нам брз подстицај, тако да се наша енергија повећава како бисмо могли да избегнемо опасност. Дисање, пулс и пулс се убрзавају, тако да мишићи брже реагују. Зјенице се шире, крв брже циркулише и удаљава се од дигестивног система како би спречила повраћање. Генерално, цело тело се припрема за брзу реакцију на одређене стимулусе, тако да се не делује преспоро у ритму.

Ове физиолошке функције адреналина допуњују се другим психолошким функцијама као што су држање на ногама и осетљивост на било који стимулус. Адреналин, осим што је хормон, такође је и неуротрансмитер који делује у мозгу. На тај начин се успоставља интензиван дијалог између нервног система и остатка организма, што је врло корисно када у кратком времену морате да покренете процесе који погађају многа подручја тела временске прилике.

Коју функцију има у алармним ситуацијама?

У стресним ситуацијама, ниво кортизола се такође повећава. Његове главне функције су повећати количину шећера у крви, а такође сузбијају имуни систем ради уштеде енергије и помажу у метаболизму масти, протеина и угљених хидрата. Ово може бити врло прикладно за одређени тренутак, али не и када је стресна ситуација део нашег свакодневног живота.

Ослобађање шећера у крви има функцију одржавања одговарајућег нивоа енергије да ефикасно реагује на стресну ситуацију и омогућава нам да будемо будни. Заправо, адреналин у мозгу је сигнал који се ослобађа глукозе у мозак. крвоток (познат као шећер у крви), али кортизол доприноси његовом синтеза. Такође доприноси употреби масти и протеина као енергетске подлоге.

Као што смо видели, још један одговор кортизола на стресну ситуацију је тај потискује имуни систем, јер је сва енергија неопходна за контролу стреса. Поред тога, овај хормон такође узрокује пораст хистамин, што објашњава зашто људи обично оболевају или пате од херпеса или алергија када пате од ове појаве.

Однос са стресом

Вишак кортизола који настаје дуготрајним боравком у стресним ситуацијама узрокује одређене неравнотеже због одлива енергије који доживљавамо. Неки од симптома које можемо патити су следећи:

• Осећај умора, умора и исцрпљености.
• Проблеми са памћењем, концентрацијом и учењем.
• Превладавање раздражљивости, беса и агресивности.
• Физички бол (на пример, главобоља или стомак)
• Слабљење имунолошког система и, према томе, болести, алергије итд.

Када се стрес манифестује дуго времена, тада је могуће искусити сложене слике анксиозности, осећаја неуспеха, несаница или депресија.

Остале последице вишка овог хормона

Иако кортизол има лошу репутацију јер је повезан са нечим тако негативним као што је хронични стрес или прегорети, у људском телу врши велики број виталних функција. Између осталог, омогућава нашим ритмовима да се прилагоде ритму који одређене ситуације од нас захтевају, као нпр тренуци у којима наш физички интегритет може бити у опасности или када се ближи тест који морамо Пређи преко тога. Иако сензација није увек пријатна, то не значи да није ни потребна ни практична.

Међутим, дугорочно узрокује бројне нежељене ефекте. На пример, производња кортизола, било дефицитом или вишком, може ометати производњу хормона штитњаче и претварајући их из Т4 у Т3.

Кортизол ремети репродуктивни систем, узрокујући неплодност или чак побачај када је ниво кортизола превисок или хронично висок. Поред тога, хронични пораст кортизола може изазвати интензивну глад и потребу за храном због поремећаја. метаболизам који се јавља, а такође утиче на менталне блокаде и проблеме с памћењем повезане са сензација за „Да остане празно“.

Цонцлутион

Кортизол је хормон повезан са стресом који само по себи није негативно. Сада, када стрес постане хроничан и патолошки, може створити низ проблема или негативних последица по особу. Те последице укључују:

• Смањена одбрана
• Желучани проблеми, дијареја или затвор
• Проблеми са апетитом
• Промене хумора
• Тешкоће са концентрацијом и проблеми са памћењем
• Умор и умор
• Главобоља
• Хипертензија
• Неплодност и прекид менструације

Ако пролазите кроз стресну ситуацију и желите да знате шта треба да урадите, у овом чланку: "10 основних савета за смањење стресаМожете пронаћи неке кључеве за борбу против тога.