Како побољшати самопоштовање код зависника? Смернице које треба следити

Сигурно сте се икада запитали шта је самопоштовање и какве везе има са особом, а посебно са проблемима зависности. Па одговор је "пуно". У ствари, самопоштовање је директно повезано са нашим осећањима, нашим мислима и сопственом перцепцијом онога што смо.

Понекад може бити мање-више лако утврдити да ли је ваше самопоштовање на одређеном нивоу. Међутим, врло је могуће да је чак и ако га имате кроз кров заправо на ниском нивоу, али да одбијате да га видите и покушавате да га надокнадите. Зависности често доводе до слабог расположења, а то може проузроковати пад самопоштовања.

• Повезани чланак: „4 врсте самопоштовања: да ли се цените?“

Да ли је то погођено мојим самопоштовањем?

Да бисмо знали нешто мерити, потребно је бити свестан шта је то што меримо. Ево неколико питања како бисте могли да разјасните који је ниво вашег самопоштовања:

• Да ли мислите да заслужујете да вас воле?
• Да ли имате нешто позитивно што можете допринети другима?
• Да ли осећате задовољство собом?
• Какав је ваш однос према вама?
• Да ли мислите да сте способни да радите ствари барем као и други?

Ако сте на већину питања одговорили са „Да“, може се рећи да имате здраво самопоштовање.. У супротном, било би добро да научите да се цените и ако је потребно потражите специјализовану помоћ за то. Али такође, ако патите од зависности и одговори су потврдни, не сумњајте да је тражење савета најбоље што можете учинити.

Негирање проблема због неприхватања и отпора лечењу за опоравак врло је често код зависника.. У сваком случају, ако сте дошли тако далеко, на корак сте од промене свог живота, до уживања у слободи и благостању, са собом и са својим вољенима. Верујте стручњацима и не чекајте више да изађете из завиривајућег лавиринта, без обзира на одговор на ова питања. Самообмана карактеристична за зависност увек покушава да камуфлира стварност како заиста себе доживљавате.

• Можда ће вас занимати: „14 најважнијих врста зависности“

Неки кључеви о самопоштовању

Треба да знате да многи фактори утичу на самопоштовање који могу постати пресудни. У основи, унутрашњи и спољни фактори утичу на самопоштовање.

Када говоримо о спољним факторима, мислимо на наш лични и породични однос са другим људима, како су се опходили према нама, какве су нам поруке пренели и као поверење које су нам указали физичка лица. Односно, у случају да су нам указали то поверење, учинили да видимо своје позитивне аспекте и умањили своје недостатке, самопоштовање ће бити високо. Међутим, ако је околност била супротна (превише критика, пресуда и захтева), сигурно ће наше самопоштовање бити на терену.

Важно је напоменути да само ако имате разумно здрав ниво самопоштовања, можете помоћи другој особи да га побољша. Логично је помислити да ако је ваша ниска, не можете да узносите врлине другог, па чак ни да их видите. То је зачарани круг који се мора прекинути.

Што се тиче унутрашњих фактора, генетика има пуно тога да каже. Постоје многе студије које то сугеришу наше особине личности имају много везе са оним како се видимо. Људи који су склони депресији или анксиозности углавном теже прихватају себе таквима какви јесу и позитивно се оцењују. Из тог разлога, ови људи ће морати да уложе велики напор да своје самопоштовање доведу до здравог нивоа.

Дакле, и да закључимо, рећи ћемо да самопоштовање јесте повезаност оба аспекта, генетско наслеђе и спољни фактори. То је оно што одређује стварни ниво.

Зашто морате имати здраво самопоштовање?

На ово питање може се одговорити да захваљујући самопоштовању можемо постићи три главне предности за своје ментално здравље.

Први, поседовање доброг самопоштовања омогућава нам да се боље носимо са потешкоћама са којима се сусрећемо у животу. Доживљавајући себе позитивно, можемо боље да верујемо себи да ћемо превазићи те препреке. Бићемо одлучнији.

Друго, имаћемо способност да наставимо да напредујемо у остваривању наших циљева са бољим шансама за њихово постизање. Вероваћемо у себе и то ће нам омогућити да се на искренији и реалнији начин приближимо ономе што желимо. То ће нас учинити способнијима.

Односи са другима биће здравији. Високо самопоштовање ће нам омогућити избегавајте токсичне везе и претерано зависан. Моћи ћемо да бирамо кога желимо у свом животу и контакт са њима биће оно што желимо да имамо. Бићемо срећнији.

Како можемо постићи добро самопоштовање ако патимо од зависности?

Да бих вам помогао да се волите мало више, од Фромм Веллнесс желимо да вам пружимо неке идеје које вам могу помоћи. Важно је да их свакодневно радите, за то је довољно само неколико минута.

1. Ви сте јединствена особа

Нико није попут тебе, и зато не морате увек да се упоређујете са другима.

2. Имајте своје критеријуме и не верујте слепо ономе што кажу о вама

Потребно је преиспитивати, али потребно је утврдити границе и пре свега погодна средства за то. Индивидуална и групна терапија су веома ефикасне.

3. Све што сте постигли има велику вредност, никада то не заборавите

Али понекад се истовремено могу појавити патња, анксиозност или нелагодност. Тако важно је пратити своје циљеве на основу других личних и интимних параметара.

4. Нормално је грешити и зато морате бити толерантни, али не према другима, већ према себи

Сви грешимо, а понекад и свест о својим грешкама штети нашој самопоштовање и зато их покушавамо сакрити или заобићи без анализирања како да учинимо боље Следећи пут, претпостављајући грешку из учења.

5. Будите стрпљиви

Не претварајте се да сте свој циљ постигли за кратко време. То је процес и он траје. Свака особа ради другачије, и стога су третмани индивидуални и прилагођени сваком случају.