Објашњење анксиозности... без „анксиозности“

Када се преплашимо или постанемо жртве врло јаке претње, сви схватимо да тело доживљава, "Корпорализујте" низ сензација, не мање непријатних: хипервентилација, лупање срца, знојење, дрхтање, итд.

У тим случајевима страх је тренутни, али није „ирационалан“. Ум повезује све те непријатне сензације са нечим „стварним“ што се догодило и знамо да ће, с мало времена, тело завршити са регулацијом, односно сензације пролазе.

Тада ће психолози технички објаснити да када се суоче са претњом опасности, лимбички систем, одговоран за управљање емоцијама (а страх је једна од основних емоција у човеку) привремено ће прекинути комуникацију са кортексом и активирати пут кортизол, хормон који регулише реакцију на стрес, који ће генерисати производњу адреналина и норепинефрина, срце ће повећати брзину откуцаја вашег срца изненада да бисте имали више крви и респираторни систем ће повећати брзину хипервентилацијом до повећати производњу кисеоника, оба неопходна за одговор „лети или бори се“, бори се или бежи, типично за тренутак претња или опасност.

Поврх тога, јер ће се у овом процесу борбе или бега покренути и многи одговори: крв ће се концентрирати на одређена подручја, остављајући друге мање водене, са последичним осећајем утрнулости, језе, зноја итд. Зенице ће се проширити имати периферни вид... укратко, широк спектар физиолошких одговора неопходних за чин „борбе или бекства“ увек присутан на сцени плаши се.

• Повезани чланак: „Моје„ ја “као последица и узрок моје патње“

Динамика анксиозности

До сада сви разумемо и нико „анксиозност“ не назива активацијом непријатних сензација које у другом контексту називамо „анксиозност“, преплавивши нас и престравивши нас. Зашто је активација нашег нервног система неопходна, као што смо видели у тренутку опасности / страха, очигледно „патолошка“ у другим контекстима?

Шта се дешава када се појаве ови осећаји: лупање срца, гушење, мрзлица, зној, дрхтање, вртоглавица... појавити се када се то најмање очекује? Код куће седећи на каучу, у настави, на послу, када прелазите мост ...

Понекад је окидач за активацију веза места, особе или догађаја са претходним трауматичним искуствима у нашем животу. Односно, ако сам претрпео мобинг или малтретирање и ако је то створило анксиозност, пука чињеница да сам се једног дана вратио на место где сам то доживео или на место које ме на то подсећа, може подстакните лимбички систем да покреће кортизол, покрећући тако одговор на опасне ситуације, као да се трауматични догађај понавља Стварно. То је, иако са већим потешкоћама, такође на одређени начин способно да наш рационални ум схвати са одређеном нормалношћу.

Али постоји много, много прилика када се горе поменуте сензације појаве без очигледног окидача, ни тренутна ни удаљена у времену. Они се једноставно појаве на неочекиван начин и у тим приликама не знајући зашто осећамо да нам срце убрзава, да нам недостаје даха, да се обилно знојимо или неконтролисано дрхтимо.

У овим врло, врло честим случајевима, ум пада у панику. Паника због сензација које не можемо да контролишемо и којима не можемо приписати порекло или одређено трајање, а када ум изгуби способност да контролише и разуме шта живи у телу, он се успаничи.

И наравно, паника у овом случају није одговор на нешто што се дешава изван нас, већ парадоксално, шта генерише панику и страх су сопствене реакције тела на панику и страх, као што смо описали почетак.

То су исте сензације, само што ми сада не знамо узрок или разлог и не можемо их контролисати, а видећи да их пустимо да прођу и прођу, (као што то чинимо у случајеви у којима нешто нама споља генерише страх на специфичан начин), преплаве нас, престрашујући и започнемо бескрајни ланац у којем страх од реакције страха, само повећава интензитет тих сензација, заробљавајући нас у зачарани круг страха, више сензација, више страха, више сензације... до достизања кризе, напад панике, који ће у свом пароксизму, крајњим интензитетом, на крају исцрпити енергију система и ми ћемо заспати.

Овај пароксизам обично не траје дуже од неколико минута, али је застрашујући и понекад се завршава у болници.

Зашто се ово догађа?

Замислимо да смо у животном периоду интензивног личног, радног или емоционалног стреса, а замислите и да је наш квалитет спавања нарушен. То ће довести до тога да наш систем остаје у приправности / аларму много дуже него што је уобичајено, а такође неће пружати адекватан одмор. Као да смо носили мотор свог препорођеног мозга и никада нисмо имали времена да га однесемо у радионицу (одмор).

На крају ће се систем испразнити, батерија ће се испразнити и тада ће тело (наш сопствени нервни систем) активира одговор на преживљавање који ће покренути сензације врло сличне онима које осећамо у тренутку узбуна / страх.

Односно, то је као да наш систем има сигурносни релеј, праг од којег „упозорава“ нас непријатним физиолошким сензацијама да смо ушли у зону ризика, да се енергије нашег система троше и да нам је зато потребан дуг и заслужени одмор. У овом случају, осећања анксиозности или страха нису производ одређене и лако препознатљиве чињенице, већ пре слома система услед исцрпљености.

Ако ово разумемо, одговор би требао бити исти као када бисмо се престрашили, требало би да пустимо систем да се поново слегне и слегне. Због тога у Витализа-и придајемо велику важност овом психо-образовању, на ово схватање да је оно што се дешава, које је, иако изненађујуће, неодољиво и застрашујуће, и даље „нормално“, односно има порекло и објашњење.

Једном када се узрок схвати, покушавамо да регулишемо физиолошко стање анксиозности што је брже могуће и прагматично, углавном кроз рад са биофеедбацк, посебно срчана кохеренција и неурофеедбацк, док се развијају алати за управљање анксиозношћу као што је терапијска пажљивост група. То, наравно, не заборављајући неопходну психотерапеутску подршку која се продубљује и покушава решити дубоки психолошки узроци који су довели до слома система и појаве симптома узнемирен.

Аутор: Јавиер Елцарте, стручни психолог у трауми, директор Витализе.