Говорећи јавно и превазилазећи трему, у 8 корака

Многи људи имају озбиљне потешкоће у јавном говору, јер осећају трему када говоре пред публиком.

Исток врста анксиозности може изазвати велику нелагодност, која утиче на ваше Самопоуздање и њихова перцепција властитих способности. Али не осећају се сви лоше због јавног говора. Постоје појединци који уживају у пажњи и врло им је угодно комуницирати пред групом људи. Шта ови људи чине да би се осећали овако добро у наизглед напетој ситуацији?

Савети за јавни наступ

Ако сте један од оних којима је тешко да говоре јавно, савети у наставку могу вам помоћи да се осећате сигурније и оставити за собом страхове од говора пред публиком. Знајте да је страх који осећате нормалан одговор вашег нервног система и да је учење јавног говора могуће уз вежбање и мало храбрости.

1. Добро се припремите за оно што имате да кажете

Ако морате одржати говор за венчање најбољег пријатеља или морате одржати презентацију за свој завршни пројекат, добро припремити оно што ћете рећи може вам помоћи да стекнете поверење у себе.

Стога добро истражите шта ћете рећи како бисте могли да савладате предмет. Припремите тај говор тако да имате представу о томе шта ћете рећи и на тај начин ће вам бити много лакше да своје идеје упамтите и изразите на течан и јасан начин.

2. Вежбајте, увежбајте онолико пута колико је потребно

Али припрема онога што ћете рећи у јавности можда неће имати пуно смисла ако то не вежбате.. Поред организовања информација и структурирања онога што желите да изразите на папиру и ментално, вежбање ће бити врло корисно када је реч о стицању душевног мира и самопоуздања.

Јасно је да вежбање захтева време, али сваки пут када вежбате схватићете да сте се побољшали. Када будете требали одржати ту презентацију или говор, све ће бити флуидније и биће вам угодније. Ако желиш повратна информација, Препоручује се да вежбате пред породицом или пријатељима који вам могу дати своје мишљење. Такође се можете снимити на видео да бисте се видели како то радите. И даље вас изненађује у позитивном смислу.

3. Фокусирајте се на дах

Усредсредите се на дисање је једна од најчешће коришћених техника за смањити анксиозност. Стога, ако имате контролу над дисањем, могуће је да боље контролишете време.

Када усредсредите пажњу на дах, ваш глас ће звучати боље и бићете мирнији. Дишите мирно и обратите пажњу на ритам који намећете током говора.

4. Похађајте часове да бисте научили јавни наступ

Обука за јавни наступ помоћи ће вам да постанете свеснији онога што радите исправно или погрешно и шта можете учинити боље. И не само то, већ ћете открити шта је „уметност јавног говора“..

Ако правилно формирате, савладаћете говор тела, знаћете како да ефикасније користите свој глас и научићете различите технике које ће вам омогућити да се осећате боље и самопоузданије када се окренете према публици.

5. Признај да си нервозан

Један од најбољих начина за превазилажење страха од јавног наступа је признање.. Нормално је да осећате одређену напетост када морате да говорите пред групом људи које не познајете.

Али скините пеглу са проблема и примените горе наведене савете. Прихватање помаже у смањењу анксиозности и помаже вам да не будете толико строги према себи. Не будите толико перфекционисти, дајте себи времена и не захтевајте толико од себе.

Можда ћете бити заинтересовани: "Перфекционистичка личност: негативне стране перфекционизма"

6. Ментално промените своју публику

Људи осећају анксиозност због тога како процењујемо догађаје који нам се догађају. Дакле, ако узмемо презентацију као нешто у чему живот иде, јер нас оцењује група стручњака и играмо коначну оцену, врло је вероватно да ће се наша анксиозност повећати.

Можда се можете уверити да ваша публика није ништа друго до група ученика који су једнако нервозни као ви, или можда можете да замислите да су то пријатељи које годинама нисте видели. На овај начин нећете вршити додатни притисак на себе када говорите у јавности.

7. Ослоните се на визуелна помагала

Замислите да држите презентацију са веома разрађеним и пријатним ПоверПоинтом или то радите са белешкама датим сваком члану публике.

Ово ће учинити публику недовољно свесном да вас гледа, а поред тога омогућавају вам да се ослоните на ова визуелна помагала која ће вас водити и уклањати притисак.

8. Схватите то као забавно искуство

Прво што треба да урадите је да бисте се осећали угодније у јавном говору промените свој став и претворите страх у нешто узбудљиво, а ако може и забавно.

Ово је најважнији савет, јер ако вам је пријатно и ако ово искуство схватите као нешто забавно, публика ће се вероватно повезати с вама. Забавне удице. Па ако можете, изнесите мало свог смисла за хумор. Видећете како ће бити добро прихваћен.