12 савета за превазилажење емоционалне зависности

Када ваша срећа зависи од других људи, онда сте емоционално зависна особа.. Ова проблематична ситуација доводи до тога да се осећате зависно од свог партнера иако ствари између вас не иду добро.

А чак и ако већ знате да већ дуго нисте добро у вези, немате довољно снаге да направите корак напред страх од неизвесности или од неповерења у себе када се суочите са ситуацијама које се могу појавити у вашем дану дан. Плашите се да будете сами и више волите да останете тамо знајући да нисте срећни.

Ако се осећате поистовећено са овим и мислите да би било позитивно извући се из ове ситуације, у овом чланку можете видети неке кључеви и савети како бисте постали емоционално независна особа.

Како изаћи из ове болне ситуације

Иако мушкарци овај проблем често крију од срама да признају и изразе да емоционално зависе од друге особе, овај феномен подједнако погађа оба пола.

Емоционална зависност изазива велику патњу јер ко то доживљава мислећи да нису у стању да живе без друге особе, а јавља се када има ниско самопоштовање или погрешна уверења о томе какав однос треба да буде. То је врста незреле љубави која нема будућност. Потребна је храброст и храброст да бисте научили да превазиђете емоционалну зависност, али вреди то учинити да би човек коначно могао да преузме контролу над сопственим животом.

• Ако желите да знате каква је здрава љубав, можете прочитати наш чланак: "Зрела љубав: зашто је друга љубав боља од прве?”

Савети за превазилажење емоционалне зависности

Ако желите да превазиђете емоционалну зависност и постанете особа са већом самосталношћу и неовисношћу, можете следити савете које ћете наћи у наставку:

1. Будите искрени према себи и признајте да постоји проблем

Једна од најтежих ствари коју треба учинити када је неко у овој ситуацији је дубоко размишљање о ономе што се дешава. Лакше је гледати у другу страну или кривити друге људе него гледати према себи. и препознајемо да имамо проблем.

Одвојити време за самопосматрање и искрено признати да постоји проблем је почетак могућности појачавања и окончања емоционалне зависности.

2. Не плашите се неизвесности

И то је то што нас много пута страх и остајање самих тера да се вратимо и вратимо се томе токсични однос то нам наноси толико бола и патње. Када осетимо да је само будућност неизвесна, више волимо да останемо тамо, на месту које већ знамо. Стога је неопходно изађите из зоне комфора и усвоји позитиван став према променама.

3. Научите да кажете „не“

Учење асертивности је неопходно за уживање у емоционалној равнотежи неопходној за веће благостање. Бити асертиван значи рећи оно што мислите уз поштовање друге особе са којом комуницирате. Наиме, ради се о поштовању друге стране, али то такође значи и поштовању себе. Научити рећи „не“ је неопходно за повратак емоционалне аутономије.

4. Порадите на себи

Главни проблем људи који су емоционално зависни је тај што су превише свесни друге особе и заборављају ко су. Морате следити своје циљеве, имати своје хобије и радити на томе расту сваки дан помало као да смо људиили, другим речима, самоактуализација. Да бисте престали да будете емоционално зависна особа, један од кључева је борба за своје Лични развој.

5. И... ојачајте своје самопоштовање

Рад на себи први је корак ка јачању нечијег самопоштовања, што је, као што је већ речено, један од главних узрока зашто се појединац нађе у овој ситуацији. Поврх тога, што сте дуже у овој токсичној вези, то више трпите последице у погледу самопоштовања.

Због тога је неопходно спроводити стратегије које помажу у побољшању самопоштовања. Препоручујем наш чланак: "10 кључева за повећање самопоштовања за 30 дана„Да бисте могли да радите на процени коју имате о себи.

6. Проверите своја уверења

Још један од главних узрока зашто неко може доћи у ситуацију зависности Емоционална су веровања која човек има о томе шта је љубав и какав однос треба да буде. партнер.

Да би се ово избегло, неопходно је преиспитујте своја уверења и критички размишљајте о њима. У филмовима љубав може изгледати веома лепо, али стварност је другачија. Не присиљавајте се да будете у вези из страха да ћете бити сами или због потребе да имате партнера и да се венчате.

Можете уживати у великом задовољству и благостању самцима. Можете га проверити у овом чланку: „Да ли је могуће бити самац и бити срећан? 8 предности одсуства партнера.”

7. Повежите се са другим људима

Такође се може догодити да емоционално зависна особа има лош друштвени живот, мало пријатеља или се осећа изоловано. То узрокује сложену ситуацију, јер особа нема са ким да разговара и објасни шта јој се догађа. Такође, водите активан друштвени живот чини да уживамо у много здравијим везама и не зависимо толико од једне особе.

8. Буди храбар

Да бисте се извукли из ове ситуације, потребно је преузети одговорност, јер можете бирати између останка тамо и корака напријед да бисте ријешили проблем. Морате бити храбри и не бојати се будућности. За то, не постоји ништа попут постављања краткорочних циљева и њиховог постајања врло јасним од почетка. Промене захтевају период прилагођавања и с временом нећете пожалити што сте донели одлуку да оставите ову токсичну везу иза себе.

9. Одуприте се нагону за повратак

Очигледно ће бити лакших и тежих тренутака када појачате. Али то бисте требали знати промена никада није лака и да на том путу може бити успона и падова. Разумевањем овога можете постати свесни да се морате одупријети нагону за повратак.

10. Научите да волите на здрав начин

Да бисмо почели да лечимо нашу везу, морамо да волимо на здрав начин и да оставимо многе иза себе Ограничавајући уверења која смо уградили и која нас спречавају да уживамо у односима у њиховој пуноћи. Као што кажу стручњаци за лични развој, ово је веома тежак руксак. Прелазак са емоционалне зависности на афективну аутономију један је од кључева постизања благостања у пару, а за то је неопходно волети зрело.

• Повезани чланак: "Збогом емоционална зависност; здраво афективна аутономија”

11. Избегавајте туђа очекивања

Многи људи који зависе од емоција вероватно ће имати нереална и преинтензивна очекивања о томе шта да очекују од других. То обично изазива идеализацију према другој страни., и није мудра одлука да празнину коју осећамо сами са собом попунимо потребом да по сваку цену имамо некога поред себе.

Живот са овом илузорном сликом друге особе може бити опасан, јер чак и упркос доказима који то очекују које имамо нису истините, ова очекивања нас могу држати приврженима нечему имагинарном, нестварној слици онога што је други особа. Схватајући ово вам може помоћи да превазиђете емоционалну зависност.

12. Потражите стручну помоћ

У неким случајевима ови савети могу вам помоћи да превазиђете ову ситуацију и схватите у чему је проблем. Будите свесни да сте емоционално зависни, препознајте да се бојите бити сами и радите на томе да растете и развијте се као личност, то су стратегије које ће вам помоћи да побољшате своје благостање и оснажите вас пред животом и неизвесност.

Међутим, излазак са овог мрачног места, токсичне везе, није увек лако. Најбољи начин за то је тражење стручне помоћи.Будући да вам психолог може помоћи у стицању алата за побољшање вашег самопоштовања, ваших међуљудских вештина и, према томе, вашег благостања.