Само-побољшање кроз еластичност

Обично повезујемо трауматични догађаји или је тешко као негативно и обично нам је жао или жао људи који их пролазе, али волео бих да могу да понудим другу страну медаље. Од њих можемо учити и расти у различитим аспектима свог живота захваљујући лошим чаролијама или тренуцима који су нам проузроковали велики психолошки утицај. Из тог разлога не бисмо требали умањивати важност или озбиљност догађаја, али морамо уважити чињеницу да он има и негативне и позитивне аспекте и фокусирати се на потоње.

Сигурно вам падне на памет неки догађај да откад се догодио ваш живот више никада није био исти и уобичајено је да верујете да су ствари сада боље него раније. Јер, на крају крајева, већина нас је способна окренути страницу у ове лоше тренутке.

Управо о томе желим данас да разговарам, еластичност.

Шта је еластичност?

Отпорност је способност суочавања са животним недаћама, који из њих излазе јачи. Резултат је динамичног процеса који се разликује у зависности од околности, природе ситуације и контекста и стадијум појединачног живота, који се може различито изразити у зависности од културе (Манциаук ет ал., 2001).

Као процес који то није толико је сама особа, већ ако еволуција и процес структурирања сопственог историја живота (Цинулник, 2001).

Како су људи издржљиви?

Да бисте знали какви су издржљиви људи, ништа боље од читања чланка Бертранд Регадер са насловом "Отпорна личност: да ли сте јака особа?“, Где можете да имате опширнији поглед на ово питање. Основне карактеристике еластичне личности, сумиране су следеће:

• Уверени су у себе и у своју способност да се носе.

• Имају социјалну подршку.

• Они имају смисла у животу.

• Они верују да могу утицати на оно што се дешава око њих.

• Знају да можете учити из позитивних, али и негативних искустава.

• Замишљају и суочавају се са животом на оптимистичнији, ентузијастичнији и енергичнији начин.

• Они су знатижељни људи и отворени за нова искуства.

• Имају висок ниво позитивне емоционалности.

Суочите се са тешким искуствима користећи еЈа хумор, креативно истраживање и оптимистично размишљање (Фредицксон и Тугаде, 2003). Исток позитивна промена који искусе резултат борбеног процеса доводи их до боље ситуације него што су били пре догађаја (Цалхоун и Тедецхи, 1999). Промене могу бити у себи (на индивидуалном нивоу), у међуљудским односима (са другим људима) и у животној филозофији.

Промене у себи: повећава поверење у сопствене способности суочавања са недаћама које представља будућност. Уобичајено је код људи који су у прошлости били подвргнути врло строгим правилима и из своје борбе успели су да преусмере свој живот.

Промене у личним односима: трауматично искуство може ојачати везу у односима са људима који су били у овим тешким временима.

Промене у животној филозофији: тешка искуства теже да пољуљају идеје на којима је изграђена наша визија света (Јанофф-Булман, 1992). Љествице вриједности се мијењају и вриједност ствари које су раније биле игнорисане или се узимале здраво за готово обично се више цијени.

Да ли то значи да нема патње?

Наравно, негативне емоције и стрес се доживљавају, заправо **, без тога лични раст не би био могућ ** кроз њих, не уклања бол, већ коегзистира с њом.

Нити значи да постоји раст у свим аспектима човековог живота, већ да се у неким областима могу десити позитивне промене, али у другим не.

Међу најпроученијим животним догађајима су развод родитеља и трауматични стресори као што су злостављање, занемаривање и рат (Грармези и Мастен, 1994).

Један од најпознатијих случајева отпорности је случај Тим Гуенард и то објашњава у својој књизи: „Јачи од мржње”.

Када је имао 3 године, мајка га је напустила на стубу. У 5. отац га је премлатио због чега је остао у болници до седме године. Остатак детињства провео је од хранитељског дома до хранитељског дома. Трпео је лоше поступање од стране људи који су бринули о њему и завршио је у психијатријској болници због административне грешке и одатле у поправни дом, где је научио да мрзи цео свет и задржала га је само жеља да убије оца нога.

Зачарани круг настављен је са више бјегова, физичким злостављањем, искуствима на улици, мафијама силовања и проституције.

Од 16. године његов живот се почео мењати и сада је Тим човек са скоро 50 година, срећно ожењен са четворо деце. Она људе са проблемима дочекује у свом дому, води их и подстиче да пронађу нове разлоге за живот нудећи им кров и руку помоћи. На овај начин испуњава своје обећање које је дао у адолесценцији: добродошлицу другима са истим потребама које је претрпео.

Можемо ли учинити нешто за изградњу отпорности?

Према Америчко социолошко удружење Постоји 8 ствари које су у нашим рукама и можемо учинити да будемо отпорнији:

• Успоставити односе: у овим тренуцима морамо дозволити да нам се помогне више него икад и успоставити афективне везе са породицом, пријатељима и људима који су нам важни. Помагање другима такође може бити корисно у изградњи отпорности.

• Избегавајте посматрање догађаја као препреке: Није могуће спречити да се појаве одређени догађаји који нам штете, већ начин на који их тумачимо и реагујемо на њих. Размислите унапред и надајте се да ће се све, пре или касније, променити.

• Бавите се активностима због којих се осећате боље у ситуацији док траје: ако се осећате боље у шетњи, разговору с пријатељем, грљењу кућног љубимца, чините то често.

• Предузмите одлучну акцију: у неповољним ситуацијама тражите решења и понашајте се најбоље што можете у складу са вашом ситуацијом. Осетићете се као да радите нешто продуктивно да бисте променили своју ситуацију.

• Потражите могућности да откријете себе: размислите о оним стварима које сте научили захваљујући томе и у којим аспектима сте побољшали. Видећете да патња није била узалудна и да сте у овом процесу порасли, погледајте све ствари које сте стекли, а не ствари које сте оставили иза себе.

• Негујте позитиван поглед на себе: Верујте у своје способности да решите сукобе кроз које пролазите и колико сте валидни.

• Не губите надуа: без обзира колико је небо црно, сунце ће се увек издизати. Визуелизујте себе у ситуацији у којој желите бити, а не у ономе чега се бојите.

• Чувајте се: Обратите пажњу на своје потребе и жеље. Помоћи ће вам да одржите тело и ум здравим и спремним за суочавање са ситуацијом у којој се налазите.

Библиографске референце:

• Посецк, В., Царбело, Б., Вецина, М. (2006). Трауматично искуство позитивне психологије: отпорност и посттрауматски раст. Улоге психолога. Вол. 27 (1). 40-49.
• Гомез Цампос, А. М. (2008). Десет акција за изградњу отпорности. Актовка. Преузето 12. новембра са: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299