Како се анксиозност третира у психотерапији?

Проблеми са анксиозношћу су један од најчешћих психолошких проблема међу становништвом и јесу Процењује се да су они у облику анксиозног поремећаја присутни у приближно 5% популације у тим земљама Западњаци.

Због тога су деценијама психолози велики део нашег рада посветили развоју и примени ефикасних метода лечења анксиозности.

Кроз овај чланак ћемо укратко видети како се анксиозност третира у психотерапији, различити начини на које психолози помажу пацијентима са овом врстом нелагодности.

• Повезани чланак: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

Које облике могу имати проблеми са анксиозношћу?

Анксиозност је психолошко и физиолошко стање које се изражава на разне начине, мада сви они имају нешто заједничко: појављује се као антиципативна реакција на могуће изворе опасности или ризик од губитка нешто.

То је феномен присутан код свих здравих особа и који је у већини случајева прилагодљив (тј. Користан за наше способност преживљавања прилагођавајући се околини), али то понекад може бити укључено у психопатологије или чак болести физички.

Заправо, анксиозност је повезана у већој или мањој мери са великим делом психолошких поремећаја који се појављују у најчешће коришћеним дијагностичким приручницима. Међутим, понекад је узнемирена компонента толико битна за појаву психопатологије да се ово сматра њеним главним покретачем. У тим случајевима говоримо о анксиозним поремећајима.

Најважнији анксиозни поремећаји су следећи:

• Фобије
• Генерализовани анксиозни поремећај
• Панични поремећај
• Поремећај анксиозности раздвајања

С друге стране, други поремећаји уско повезани са анксиозношћу су опсесивно-компулзивни поремећај, посттрауматски стресни поремећај и зависности. У свим овим случајевима, проблем или његов добар део има везе са обрасцима понашања које особа усваја да би ублажила нелагоду од анксиозности; стратегије које делују мање или више на кратак рок, али погоршавају ситуацију на средњи или дужи рок.

На пример, у случају фобије од паука, чињеница да смо се навикли да брзо бежимо кад се сретнемо ове животиње ће нас навикнути на овакву врсту реакције у нама и биће анксиозна анксиозност више. Нешто слично се дешава код свих поремећаја повезаних са анксиозношћу, јер се заснивају на предвиђању шта ће се догодити.

Како се лечи у терапији?

То су кључне идеје за разумевање како се јавља лечење анксиозности.

1. То је постепен процес

Не постоје чаробни меци који ће преко ноћи елиминисати проблеме са анксиозношћу. Психотерапијски процес траје између неколико недеља и неколико месеци, и захтева постојаност у вођењу сесија са психологом.

2. Морате се суочити са оним што генерише анксиозност

Сви облици терапије за превазилажење анксиозности заснивају се на „учењу“ начина да се носимо са оним због чега се осећамо анксиозно, а да му не дозволимо да преузме контролу над својим поступцима. Стога, подразумева навикавање на подношење одређеног нивоа нелагодности или емоционалне узнемирености неколико минута, иако психолози надгледају и помажу да се ово олакша.

• Можда ће вас занимати: „8 предности одласка на психолошку терапију“

3. Постоје веровања која треба исправити

Често је део онога што анксиозни поремећај одржава на животу нефункционалан систем веровања, који дају више разлога да се искуси то стање будности и ишчекивања. У психотерапији се ствара одговарајући контекст за пацијенте који преиспитују ове предрасуде.

4. Постоје рутине које помажу у управљању анксиозношћу

С друге стране, постоји низ превентивних мера које помажу пацијентима да буду спремни да се адекватно носи са временима када анксиозност много расте. То је повезано с одржавањем доброг физичког и менталног здравља, с једне стране, и са учењем неких техника за научавање опуштања у кључним тренуцима, с друге стране.

Алати који се користе у психотерапији за превазилажење анксиозности

Ово су главни терапијски извори који се користе за лечење анксиозних проблема.

1. Систематска десензибилизација и сличне методе

Систематска десензибилизација је низ поступака којима је циљ помозите особи да се навикне на оно што узрокује анксиозност, носећи се са тим да се то повеже са стањем мирне или неутралне емоционалности. Они се раде по узлазној кривој тежине, тако да пацијенти могу да напредују од лакших ка оним анксиознијим.

Постоји низ сличних начина интервенције који такође имају овај циљ, а најважнији су контролисана изложеност и ЕМДР терапија.

2. Когнитивно реструктурирање

Когнитивно реструктурирање је низ техника које припадају когнитивно-бихевиоралној терапији, а чији је циљ помоћи пацијентима да се одрекну неприлагођених уверења и да учествују у одржавању поремећаја.

3. Пажљивост

Пажљивост се састоји од психолошког стања које карактерише чињеница усмеравања пажње на садашњост, посматрајући је из перспективе прихватања несавршености.

Инспирисан је древним праксама медитације, мада нема верске импликације ових и користи се у терапеутске сврхе у разним контекстима: психотерапија, радно окружење у компанијама, спорт итд. Између осталог, помаже у ослобађању од психолошке проваљености, односно инвазивних идеја или мисли и узнемирујуће које се изнова појављују у нашој свести.

4. Технике опуштања

Технике опуштања имају за циљ да анксиозност распрши кроз праксе које модификују стање тела са емоционалне и физиолошке тачке гледишта. Најпознатије су Јацобсонове контролисане технике дисања и прогресивно опуштање мишића.

Да ли сте заинтересовани за стручну помоћ против анксиозности?

Ако имате проблем повезан са анксиозношћу и тражите стручну помоћ, у Психолошки центар Цепсим Позивамо вас да ступите у контакт са нама.

Наш тим психолога има обуку, искуство и савладавање најефикаснијих техника и метода за лечење широког спектра психолошки поремећаји: стрес на послу, проблеми у везама, фобије, генерализована анксиозност, траума и посттрауматски стрес, проблеми у вези, и још. Опслужујемо како у нашем седишту у Мадриду, тако и путем мрежног режима.

Да бисте видели више информација о психолошком центру Цепсим, можете посетити Ова страница.

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење -АПА- (2014). ДСМ-5. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Мадрид: Панамерикана.
• Хофманн СГ, Дибартоло ПМ (2010). Увод: ка разумевању социјалног анксиозног поремећаја. Социјална анксиозност.
• Отте, Ц. (2011). Когнитивна бихејвиорална терапија код анксиозних поремећаја: тренутно стање доказа. Дијалози у клиничкој неурознаности. 13 (4): стр. 413 - 421.
• Ринн, М.А.; Бравман-Минтзер, О. (2004). Генерализовани анксиозни поремећај: акутни и хронични третман. ЦНС спектри. 9 (10): стр. 716 - 723.
• Силверс, П.; Лилиенфелд, С.О.; ЛаПраирие, Ј.Л. (2011). Разлике између страха од особина и анксиозности због особина: импликације на психопатологију. Преглед клиничке психологије. 31 (1): стр. 122 - 137.