Кључеви за управљање стресом и анксиозношћу

Стрес је од личног постао социјални. А стручњаци кажу да ће то ускоро бити једна од највећих глобалних епидемија менталног здравља, заједно са усамљеношћу и депресијом.

Јер, не заборавимо да је стрес нормалан одговор тела на друштво које све више узима у обзир потребе појединца. Због тога морамо да научимо да одговарамо и да се прилагођавамо његовим сталним променама.

Штавише, више није довољно да стручњаци имају информације да се супротставе овом феномену: сада су то неопходне да свака особа научи да самостално управља својим животом како би спречила, побољшала и решила проблеме проистекле из стреса.

Проблем је што је то сложено питање за које су до сада дата само делимична решења. Није довољно знати како применити неку технику контроле анксиозности да би се побољшала укупна ситуација особе.

• Повезани чланак: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

Учење управљања стресом и анксиозношћу: сложен изазов

Једна од првих ствари које треба знати је како делује стрес. Морате знати да јесте

природни феномен дизајниран за наш начин живота пре стотине хиљада година. Знајући овај кључ, можемо искористити своју природу да бисмо били свесни првих симптома и могли да предузмемо мере од почетка.

И веома је важно знати разлику између стреса и невоље, што је и квантитативно и квалитативно. Када је особа у стању да схвати да осећа једно или друго, средства која може применити у свом животу су различита и много више усредсређена на решења.

Такође је неопходно знати који су главни узроци који утичу на стрес од тога да активирајући феномен постане стварни проблем, посебно када доводи до анксиозности, која може постати онеспособљавајућа.

Ови узроци могу бити лични и социјални, физички и психолошки, ментални и емоционални. Оно што је очигледно је да се, кад их познајемо, врата за превенцију отварају, јер се често, са неким једноставним мерама могуће је избећи ситуацију која нам може донети многе проблема.

И врло је важно знати, чак и накратко, посттрауматски стрес, који трпи велики број људи у нашем друштву и који може имати разарајуће последице.

Још једно питање које је неопходно знати је питање лажних митова, лажних идеја због којих не схватамо тачно где је проблем или која су решења. То је већ познато једино што је горе од непознавања теме је погрешна представа о њој.

• Можда ће вас занимати: „Стрес због родитељства: узроци и последице“

Неразумевање механизама стреса је скупо

У нашем друштву се феномену стреса даје врло мали значај јер су његове последице непознате, а има их много много озбиљнији него што се обично замишља: утиче на физичко и ментално здравље, све док не постане онеспособљавање.

Стрес на заиста значајном нивоу утиче на менталне способности, способност памћења и одлучивања људи. То такође може имати озбиљне последице у друштвеном и породичном животу, чак и уништавајући везе свих врста. Сваке године то такође узрокује милијарде евра губитака у производњи, губитака, несрећа и неспособности.

Ако уочимо ове последице, схватићемо да су праве димензије проблема које погађају милионе људи широм света. Проблем је што је понекад тешко квантификовати његову важност, јер и њен утицај може бити индиректно, односно повезано је са другом серијом фактора који фаворизују појаву симптома и проблема.

На пример, стрес је кључни елемент у свему повезаном са зависностима свих врста. И нема смисла покушавати се носити с њима ако претходно не научите да то контролишете.

Напредак у управљању емоцијама

Ако рекапитулирамо оно што смо видели до сада, видећемо да је неопходно знати шта је стрес, митови и лажне идеје које га окружују, узроци који га производе и последице које за собом повлачи.

Сваки од ових елемената даће нам средства и ресурсе да спречимо, побољшамо и решимо проблем који је све раширенији у нашем друштву.

Али да би могао ефикасно да делује, свака особа треба да зна главна средства и технике како би могла да делује, како за спречавање, тако и за суочавање са ситуацијама у којима се чини да је стрес тешко контролисати.

Широк је репертоар техника које су доказале своју ефикасност против ове врсте неравнотеже, коју бисмо назвали уобичајеним методама. Али поред тога, постоје и вештине које треба научити, јер се показало да имају огроман физички, ментални и емоционални ефекат на људе који их користе.

Заправо, учење пажње, дисање и опуштање је много лакше и пријатније него што се обично верује и његови ефекти су непосредни и приметни у животу људи. То су вештине које се могу научити за само неколико минута дневно и често су толико пријатно да људи на природан начин имају тенденцију да их примењују све више и више својих аспеката животни век.

Као што смо видели, проблем стреса и анксиозности је вишедимензионалан. Није довољно усредсредити се само на један од његових аспеката. Треба му приступити са више аспеката како би оно што радимо било заиста ефикасно.

И не само то. Поврх тога, неопходно је да свака особа буде способна за самоуправљање, да преузмете контролу над својим животом са свим потребним ресурсима за суочавање и решавање насталих ситуација.

Због тога смо креирали курс "Управљање стресом и анксиозношћу”, Тако да онај ко то жели може на једном месту пронаћи све што је потребно за превазилажење стреса, јер свако може да га савлада. Само треба знати како.