7 главних извора анксиозности током одмора

Празници су обично прилика да се искључите и опустите... осим када нису.

И то је да, иако је ово аспект који превидимо, период одмора није без елемената који могу да нас стресирају, колико у теорији имамо много мање обавеза и одговорности повезаних са професионалцем.

У овом чланку ћемо видети које су најважније од свих извори анксиозности и стреса током празника.

• Повезани чланак: „Зашто толико парова има сукоба током празника?“

Главни покретачи анксиозности и стреса током празника

Ако нешто карактерише празнике, управо то може бити различитост облика, јер то слободно време Током тих дана прилагођавали смо се свим врстама преференција, а да нисмо ограничени ограничењима контекста рад.

Међутим, ако се фокусирамо на искуства одмора која стварају стрес, можемо их групирати у неколико категорија или врста које су релативно честе. Овде ћемо размотрити најважније.

1. Фрустрација и неодлучност због незнања шта да радим

Нешто тако једноставно као што је сумња у то шта провести дане одмора само по себи је извор стреса

. Овоме се мора додати и друштвени притисак на фантастичан одмор, који је оригиналан или превазилази норме, чинећи ово компатибилним са буџетом који имамо.

Овај проблем може довести до тога да многи људи поверују да „губе време“ ако не оду на путовање у егзотичну земљу или се, на пример, веома разликују од своје, и да Морају испунити оно што раде њихови пријатељи и познаници (што је заузврат филтрирано и идеализовано употребом друштвених мрежа као што су Инстаграм или Фејсбук).

• Можда ће вас занимати: „Доношење одлука: шта је то, фазе и делови мозга који су укључени“

2. Проблеми са координацијом и планирањем

Планирајте путовања и породична окупљања, одржавајте састанке када свима иде добро, управљајте непредвиђеним догађајима попут отказивања летова или изгубљеног пртљага... Ови логистички и наизглед банални аспекти могу бити бомба за узнемиреност.

• Повезани чланак: „11 извршних функција људског мозга“

3. Проблеми са прекидом везе са послом

Многи људи имају проблема с одбијањем мисли од својих радних пројеката и одговорности. Упркос томе што не извршавају своје уобичајене задатке, они доживљавају неку врсту психолошке инерције То их наводи на уверење да би требало да се припреме за рад или да не престану да надгледају оно што су постизали током претходних месеци.

Срећом, престаните да користите свој службени мобилни телефон, не проверавате поштанско сандуче и путовање на нова места увелико помаже да се заврне у пупољку излажући стимулусе који нас наводе на размишљање о нашем аспекту професионални.

• Можда ће вас занимати: „Радохоличар: узроци и симптоми зависности од посла“

4. Јет лаг

Тхе млазно заостајање произведени летовима у далеке земље доводе до низа физичких промена, међу којима је већа предиспозиција за трпљење стреса. Ова појава траје неколико сати, али обично бледи сама од себе. како је тело изложено новом обрасцу активности и излагању сунчевој светлости.

5. Недостатак квалитетног сна

На сличан начин као јет лаг, деструктурирање распореда повезаних са пуно слободног времена често доводи до вишка анксиозности због недостатка сна. Да се ​​ово не би догодило, важно је да не престанемо да следимо одређене распореде, чак и ако нисмо принуђени да их следимо због потребе да идемо на посао током одређених сати у дану. Такође, време када одлазимо на спавање не би требало много да се мења у зависности од тога који смо дан у недељи.

• Повезани чланак: „Нисам поспан, да ли бих требао бити забринут? Узроци, симптоми и лечење "

6. Сукоби око поделе задатака

Улазак у нову динамику онога што треба чинити током дана може довести до тога да се неке породице и парови свађају око одговорности коју би свако требало да ради. То се дешава зато што на одмору губимо референце и „рутине“ које су важиле остатак године.

Најбоље је избећи ову врсту непријатности ако унапред испланирате како ће бити расподела задатака, под претпоставком да заустављање рада иде паралелно са новим могућностима за помоћ остатку породице.

7. Умор од родитељства и бриге о деци

Као и током празника, породице са малом децом морају се суочити са свим врстама нових ситуација док се брину о њима и Они их образују (будући да са њима проводе све сате дана, не идући у школу), то лако може покренути проблеме са стресом.

Ово се нарочито дешава у породицама које су веома везане за родне улоге., јер је одговорност за бригу о деци у кући обично неједнако додељена, штетећи женама.

• Можда ће вас занимати: „Топ 6 проблема за нове родитеље“

Да ли сте заинтересовани за услуге психотерапије?

Ако желите да имате професионалну психолошку подршку, било у сесијама лицем у лице или путем модалитета мрежне терапије, контактирајте наш тим.

на Псицхомастер радимо кроз најефикасније стратегије интервенције и модалитете, од терапије когнитивно-бихевиоралне према терапији прихватања и обавезивања, а такође нудимо психијатрије. Можете нас пронаћи у нашем центру који се налази у Мадриду или нас питати о могућности организовања сесија путем видео позива.