Терапија самосвести

Иако то можда не схватамо увек, свакодневно се суочавамо са мноштвом стварних или замишљених захтева то може променити наше здравље и наше лично благостање.

Појединац који се носи са тим захтевима, односно начином на који решавамо проблеме, од великог је значаја за одржавање личне равнотеже.

• Везани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"

Последице стилова суочавања

Различита истраживања су анализирала ефекте стилова суочавања које користимо у неповољним ситуацијама, и долазимо до закључка да се са изазовима мање или више успешно суочавамо у зависности од особина које чине нашу личност.

На пример, стил суочавања усредсређен на емоције који укључује дистанцирање, самоконтролу, тражење друштвене подршке, избегавање, прихватање одговорности и позитивно уважавање биће корисније од суочавања које укључује изолација, кривица, страх и негативна ревалоризација. Начин на који управљамо својим емоцијама у овим тешким ситуацијама манифестоваће се у стабилности или емоционалној нестабилности.

Важност самоспознаје пред свакодневним изазовима

Познавање себе један је од великих изазова који се постављао од давнина; за ово је тренутна наука дизајнирала софистицирано тест личности усавршен прецизним математичким алгоритмима и наравно увек подложан тумачењу стручњака.

Тренутно, инструменти који нам могу највише помоћи у процесу побољшања терапије су тестови личности и скале анксиозност.

За мерење структуре личности, најчешће се користи модел „пет фактора”, Коришћење НЕ0 ПИ-Р инвентара личности (Цоста и МцЦрае, 2008). Овај тест је један од најпрестижнијих инструмената за процену непатолошке личности и постао је један од најчешће коришћених алата у различитим областима. Састоји се од 240 питања на која је одговорено на скали од пет опција одговора и омогућава процену пет главних фактора личности: неуротизам, Екстраверзија, Отвореност, љубазност и одговорност.

• Везани чланак: "Разлике између личности, темперамента и карактера"

Стубови личности

Петофакторски модел особина личности био је важна новина у истраживању личности, а резултати добијени тестовима заснованим на овоме довели су до нових начина разумевања у теоријама личности.

Ове теорије дале су примарну важност особинама које сачињавају одређену типологију личности и којима се такође баве о утицају друштвеног и културног окружења у еволуцији структуре особина које нас дефинишу као појединце јединствен.

С друге стране, за мерење степена анксиозности, најчешће коришћен инструмент је СТАИ упитник (Спиелбергер, Горсуцх & Лусхене, 2011).

Овај тест процењује два независна концепта анксиозности и састоји се од два одељка, по 20 питања. Први анализира анксиозност као стање (А / Е), а други анализира анксиозност као особину (А / Р). Скала је употпуњена са четири опције одговора за свако питање. Резултати нам дају информације о два независна концепта анксиозности.

Први је дефинисан као стање пролазне емоционалне анксиозности (А / Е) и то зависи од околности тренутка у којем се тест изводи. Друга нам даје податке о стабилној особини (А / Р) и то карактерише појединце са тенденцијом да у већој или мањој мери доживљавају ситуације као претеће.

• Можда ће вас занимати: "Шта је емоционална интелигенција?"

Утицај личности на стилове суочавања

Прва особина коју је оценио НЕО-ПИР је неуротизам и дефинише овај концепт као урођена склоност ка испољавању емоционалне стабилности или нестабилности. Бројна истраживања проучавала су однос између наших особина личности и нивоа анксиозности. Пронађене корелације између фактора неуротицизма и особина и анксиозности стања указују на висок ниво у фактору неуротицизма и његовим одговарајућим аспектима одговарају високим резултатима у анксиозности особина и држава.

Људи са високим својствима неуротицизма ће се носити са емоцијама усредсређеним за решавање стресних ситуација, које дугорочно могу довести до исцрпљености као последице сталне емоционалне исцрпљености и појављују се и у физичким проблемима (инфекције, умор, бол ...) и у психичким проблемима (пропадање, апатија, страх, Сумње ...).

Друге особине личности које смо заинтересоване да знамо пре подвргавања терапији су љубазност и екстровертност.. Ове карактеристике личности процењују особине међуљудских тенденција. Високи резултати ових фактора дефинишу нежну, енергичну и позитивну личност за међуљудске односе.

Одговорност и отвореност према искуству, друге две карактеристике које употпуњују „пет одлично “, дефинишу тенденцију да се фокусирамо на постизање наших циљева и отвореност редом.

На крају, чувени мото "упознај себе" може бити кључ за враћање изгубљене равнотеже.