Како побољшати социјалне вештине са психологом?

Наше друштвене вештине су одлучујући фактор у потрази за срећом и нашим шансама да уживамо у добром начину живота. Зато проблеми у овом аспекту могу створити много непријатности.

Срећом, социјалне вештине се могу побољшати психолошком интервенцијом. Да видимо како то учинити.

• Везани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Како се побољшавају социјалне вештине у канцеларији психолога?

Осим пажње на могуће психопатологије повезане са проблемима у интеракцији са другима (на пример, поремећаји спектра Аутистични, гранични поремећај личности итд.), Главни стубови побољшања друштвених вештина у канцеларији психолога су следећи.

1. Откривање замке мисли

Многи људи који имају проблема са својим друштвеним вештинама виде тренутке интеракције са други као извор непријатности или директне анксиозности, нарочито ако не познају саговорника или саговорник. Због тога је, у могућности да размене неколико речи, могу се уплашити и да покушају да спрече разговор.

Као резултат тога, они и даље остају у стању неискуства у разговору са другима и даље негују идеју да би требало да избегавају излагање друштвеној интеракцији јер су то извор страха који једино може бити повлачи се.

У психотерапији радимо тако да се они који обично пролазе кроз оваква искуства могу идентификовати брзо оне замке-мисли које вас искушавају да на време баците пешкир и доведу до самосаботажа. На овај начин, њихов утицај је веома ограничен и особа може напустити своју зону удобности.

2. Управљање анксиозношћу

Анксиозност која се понекад јавља пре и током првих минута разговора (или било које друге сложене комуникацијске размене) мора се на одговарајући начин управљати и усмеравати. У терапији се предлаже план обуке за емоционално управљање прилагођен сваком случају, и то обично у оваквим случајевима бити усредсређени на контролу физиолошких процеса повезаних са анксиозношћу и на свесно управљање фокусом пажња за.

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

3. Пракса асертивности

Асертивност је способност да саопштите све што је потребно или важно и да то учините искрено упркос томе што знате да је то извесно Информације или мишљења могу бити болне, да, увек уз поштовање и узимајући у обзир емоције Остатак. Неопходно је избегавати стварање комуникационих блокова То може узроковати веће проблеме од нелагоде која је могла настати изговарањем тих ствари.

4. Суочавање са наметљивим мислима

Непријатна искуства у вези са друштвеним односима нагомилали су они којима није добро интеракција са другима може их навести да теже изолацији, стварају блокаде у разговорима због живци итд.

То је и зато што болна сећања на прошле разговоре могу се претворити у наметљиве мисли, који се изнова враћају у свест и стварају емоције попут кривице, срама итд.

5. Десензибилизација за одбацивање

Овај аспект је блиско повезан са претходним и подразумева престанак крајњег страха од могућности да га други одбију.. То омогућава, с једне стране, да се више укључе у друштвене интеракције, а с друге, да тачно знају која наша дела им се не свиђају, ко им се не свиђа и зашто, што нам омогућава да учимо.

6. Прилагођавање ритмовима и ставовима других

Невербална комуникација је кључна, и да бисмо то искористили, морамо обратити пажњу на ове врсте сигнала и прилагодити се психолошком стању особе пред нама.

7. Јачање вештина самомотивације

Сви облици учења друштвених вештина морају се доследно пратити на одређено време, тако да их свакодневно интернализујемо и примењујемо. Из тог разлога, ради се и на повећању самомотивације за праћење програма.

Да ли тражите услуге психотерапије да бисте се боље повезали са другима?

Ако приметите да у свом свакодневном животу рачунате на однос са другима, било зато што се осећате лоше током тих интеракција или Будући да нисте задовољни постигнутим резултатима, позивамо вас да ступите у контакт са нашим тимом професионалаца. на Напредни психолози Помажемо свим врстама људи више од две деценије и акумулирамо искуство у области психотерапија која се примјењује у случајевима лошег управљања емоцијама, недостатка друштвених или комуникацијских вјештина, итд. Нудимо сесије лицем у лице у нашем центру који се налази у Мадриду и онлине путем видео позива.

Библиографске референце:

• Бецк, Ј.С. (2011). Терапија когнитивног понашања: основе и даље. Нев Иорк: Тхе Гуилфорд Пресс.
• Коњ, В. (1983). Приручник за обуку и евалуација друштвених вјештина. Мадрид: КСКСИ век.
• Раимонд, Г.; Романцзик, С.В.; Гиллис, Ј.М. (2005): Друштвене вештине насупрот квалификованом друштвеном понашању: Проблематична разлика у поремећајима из спектра аутизма. Јоурнал оф Еарли анд Интенсиве Бехавиор Интервентион 2 (3), стр. 177 - 194.
• Стеин, МД, Мурраи Б.; Горман, МД, Јацк М. (2001). Откривање социјалног анксиозног поремећаја. Јоурнал оф Псицхиатри & Неуросциенце. 3. 26 (3): 185 - 189.