Пет узрока проблема са спавањем у кризи ЦОВИД-19

Више од годину дана криза коронавируса инфилтрирала се у све аспекте наших живота, како лично тако и приватно, као и професионално и јавно.

Оно што је почело као здравствени проблем који је углавном утицао на физичко здравље, брзо је постало такође у друштвеном, економском, па чак и политичком проблему са импликацијама на наш начин понашања, осећања и мислити.

Стога не чуди чињеница да је један од аспеката свакодневног живота на који је пандемија имала велики утицај наша способност да добро спавамо и да имамо довољно сати. На крају крајева, велики део дана посвећујемо овој активности и од тога зависи наше благостање. Стога ћемо у овом чланку говорити о главни узроци проблема са спавањем изазвани кризом ЦОВИД-19.

• Везани чланак: "7 главних поремећаја сна"

Зашто је недостатак сна велики психолошки проблем?

Почнимо са разјашњавањем зашто утицај на квалитет сна кризе попут ЦОВИД-19 треба схватити озбиљно.

Многи људи претпостављају да ако не спавате добро или не спавате довољно сати, ствара се највише осећај непријатности који траје већину наредног дана. Међутим, истина је таква

негативне последице оваквих проблема надилазе осећај непријатности и имају објективне импликације, не само субјективно.

Једноставна чињеница да се лоше спава у једном дану одмора доводи до ових краткорочних неравнотежа:

• Озбиљне потешкоће у концентрисању на задатке, разговоре итд.
• Мања способност памћења и памћења успомена.
• Већа предиспозиција за раздражљивост и реаговање фрустрацијом или љутњом на непредвиђене догађаје.
• Већа предиспозиција за усвајање става пасивности: особа је мање укључена у било коју радњу.

Такође, ако се ови проблеми са спавањем накупе током дана, други психолошки проблеми појављују се на средњи и дуги рок. Најзначајнији су следећи:

• Повећан ризик од развоја анксиозних поремећаја.
• Повећан ризик од развоја поремећаја расположења.
• Повећавају се шансе да се уђе у употребу легалних или илегалних супстанци зависности.

И, наравно, свему овоме морамо додати и физичке здравствене проблеме, попут веће предиспозиције за гојазност и кардиоваскуларне болести, убрзање старења и друге промене које би, ако је потребно, могле довести чак и до смрти ако ситуација предуго траје и човек заспи веома мало.

• Можда ће вас занимати: "Несаница: какав је њен утицај на наше здравље"

Главни узроци проблема са спавањем током пандемије коронавируса

Очигледно је да је током кризе коронавируса могуће имати веома различите проблеме са спавањем, на основу различитих узрока. Штавише, ретко који психолошки проблем има само један окидач; увек морате говорити о вишеузрочности.

Међутим, ако се усредсредимо на узроке проблема са спавањем који су карактеристични за ово доба, потребно је нагласити следеће.

1. Проблеми анксиозности засновани на несигурности посла и финансијске несигурности

Економије многих држава су током пандемије биле јако посрнуле, а то се одразило на ментално здравље стотина хиљада радници и радници, посебно у случају људи у неизвесној ситуацији, којима отказ или затварање предузећа могу поскупити.

Суочени са оваквим изворима анксиозности, уобичајено је да постоје проблеми са заспањем мозак тежи да остане "на правом путу" и са високим нивоом активације предвиђајући катастрофалне ситуације и / или тражећи хитна решења.

• Везани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

2. Гласине због страха од заразе

Чињеница да је ЦОВИД-19 потребно неколико дана за стварање симптома тера многе људе да опседну идеју да имају вирус, што доводи до премишљање: тенденција да се изнова и изнова размишља о врсти мисли која изазива забринутост. То се посебно догађа код људи који имају страх од болести и лако се сугестирају који тумаче велики број догађаја као знак или симптом потенцијалне патологије тешка.

3. Депресивни симптоми повезани са усамљеношћу због мера затварања

И мере затварања које се примењују на општу популацију и ситуације у карантину могу емоционално преплавити људе, посебно највише екстровертиран. Није се лако прилагодити рутини коју карактерише недостатак контакта лицем у лице са другима, а то може довести до проблема са добрим спавањем.

• Можда ће вас занимати: "Врсте депресије: њихови симптоми, узроци и карактеристике"

4. Деструктурирање распореда

Промена, попут преласка са посла у канцеларију на обављање послова од куће, може уклонити многе временске референце које су структурирале свакодневни живот радника на даљину.

На пример, можете упасти у замку остављајући добар део домаћег задатка за вече, који одлаже време за одлазак на спавање (нарочито ако не можете да завршите на време и покушате то да надокнадите раним буђењем). Осим тога, неорганизовани распоред је такође нешто што само по себи утиче на квалитет сна, чак и ако особа спава довољно сати.

• Везани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

5. Породични или тужни проблеми

Коначно, узроци проблема са спавањем могу бити индиректно олакшани пандемијом, за кризе које је успела да произведе у породици: свађе код куће, болесна родбина, смрт вољених итд.

Тражите услуге психотерапије?

Ако желите професионалну психолошку подршку, обратите се нашем тиму психотерапеута.

на Психологија 360 Специјализовани смо за помоћ пацијентима и паровима путем онлине терапије путем видео позива, по веома конкурентним ценама. Бавимо се проблемима попут анксиозних поремећаја, несанице, велике депресије, породичних криза, ниског самопоштовања и још много тога.