6 активности типичних за терапију парова

Терапија парова је много више од разговора који се воде током сесија са психологом. У ствари, велики напредак и напредак имају везе са активностима које пар наступа самостално, на основу идеја и пракси спроведених у присуству терапеут.

Посвећеност овом процесу јачања љубавне везе подразумева свакодневно извођење одређених навика и вежби. дан, тако да се промена на боље прошири на сва подручја суживота, а не само на оно што се дешава у консултацијама са психологија.

Али... које су то радње у које се оба члана пара морају укључити у свој свакодневни живот? Овде ћемо видети резиме типичних активности процеса терапије парова, како бисте их боље упознали.

• Везани чланак: "5 врста терапије за парове"

Уобичајене активности у терапији парова

Ово су неке од навика и активности које се подстичу на терапију парова, како у сопствене сесије, пре свега, између ових, током сати заједничког обављања радњи сваки дан.

То је приближавање онога што је уобичајено у таквом процесу, али треба имати на уму да је сваки случај јединствен и психолози увек прилагођавамо своје предлоге интервенција у зависности од јединствених карактеристика сваке особе, односа и контекста у коме се налазе обе особе они живе.

1. Пратите време проведено заједно

Морате уложити свестан напор да проведете време заједно; али то мора бити квалитетно време у коме се свако може усредсредити на другу особу, а да нема главу на другим стварима. За ово морате имају одређену контролу над тиме када шта да раде, тако да је у случају проблема или непредвиђених догађаја могуће исправити тај распоред и створити нови тренутак у којем ћете бити с другом особом.

Не ради се о сталном мерењу заједничког времена, већ о планирању и старању да током недеље постоје времена када је могуће бити једно са другим.

Поврх тога, Препоручује се да ови заједнички тренуци имају различите ситуације и искуства, јер то омогућава да будете у контакту са свим аспектима друге особе и себе у контексту пара. На пример, ако се сви ови тренуци догоде при заласку сунца и док сте код куће, видећемо низ радњи и веома ограничени ставови, што нас доводи до поједностављеног и дводимензионалног погледа на однос. У терапији парова уче се различите технике и стратегије како би се олакшала боља контрола времена и избегли календар који нас вуче доле.

2. Користите смернице за управљање дискусијама

Било би нереално очекивати да ће кроз терапију парова свађе између вас двоје нестати. Кључ је знати како њима правилно управљати.

Из тог разлога, психолози који служе паровима обучавају их у низу активности управљања конфликтом, тако да не доводе до жестоких сукоба или чине да се чини да се ништа не дешава (што је штетно или штетније од свађе интензивно). Ради се о могућности да се изразите, постигнете консензус о проблемима са којима се треба бавити и постигнете компромисе да бисте их решили.

3. Активности самоспознаје

Велики напредак у терапији парова зависи од тога како успевамо да доведемо своје главе у ред: наша мишљења, наши интереси и бриге, наше вредности итд. За то, психолози уче многе пацијенте да свакодневно обављају активности самоспознаје. Поседовање ових података о себи омогућава вам да боље постигнете то двоје.

4. Обука невербалног језика и афективног изражавања

Много пута, део проблема који доводи људе на терапију парова је тај што постоје препреке у начину на који комуницирамо и изражавамо се. На пример, постоје парови у које је изгубљено много поверења и идеја да буду блиски, па чак и рањиви ствара нелагоду, кључни елементи емоционалне и интимне везе. У том смислу, у терапији радимо тако да обоје могу научити или поново научити ове обрасце интеракције који превазилазе речи.

• Можда ће вас занимати: "5 начина да изразите више наклоности особи коју волите"

5. Радите недељне прегледе

Отприлике једном недељно препоручује се разговор о аспектима у којима је неко приметио напредак, додатне проблеме или тачке у којима тренутно није примећен напредак, и у себи и у другој особи. Притом је потребно следити низ смерница како би овај разговор учинио нечим продуктивним, а не борбом ега.

На пример, увек то радите у исто време и ако је могуће на истом месту (да бисте створили неку врсту протокола) и објасните шта осећате и шта сте највише приметили могуће транспарентно и описно, односно да не изазове емоционалне реакције у другом (што би могло довести до оптужби и прекора), већ да знају шта извињавам се.

6. Развој вештина дељења задатака

Ове активности тако типичне за терапију парова имају део увежбавања вештина преговарање, и друго о употреби принципа емоционалне интелигенције, тако да је у складу са следећа идеја: сукоби интереса нису једнаки сукоби.

Ефикасним рутинама расподеле задатака постиже се равнотежа између оба члана пара, тако да не постоји једна особа која је привилегованија или има користи од друге. Ово је посебно важно код парова са децом.

Да ли сте заинтересовани да идете на терапију за парове?

Ако размишљате о тражењу помоћи психолошког центра како бисте учврстили своју емоционалну везу или превазишли кризу у вези са изласком или браком, контактирајте нас. на Напредни психолози Имамо две деценије професионалне каријере помажући свим врстама људи, и радимо обе индивидуалне терапије за позабавити се облицима нелагоде који погађају људе одвојено, попут терапије парова за рад на проблемима тог типа односне. Можете рачунати на нас у нашим објектима који се налазе у Мадриду или искористити формат онлине терапије путем видео позива. на Ова страница наћи ћете више информација о нама.

Библиографске референце:

• Аткинсон, Б. Ј. (2005). Емоционална интелигенција у терапији парова: напредак неуробиологије и науке о интимним односима. В В Нортон & Цо.
• Бусс, Д. М.; Хаселтон, М. (2005). Еволуција љубоморе. Трендови у когнитивним наукама. 9 (11): стр. 506 - 507.
• Цампузо Монтоиа, М. (2002). Људски пар: Њихова психологија, њихови сукоби, њихов третман. Мексико: АМПАГ.
• Даттилио, Ф.М. & Падески, Ц.А. (2004). Когнитивна терапија са паровима. Билбао: Уредничка Десцлее Де Броувер.