Да ли је прикладно поставити срећу као терапеутски циљ?

Срећа је веома популарна као животни циљ, али... Као терапеутски циљ, да ли је изводљив?

Ово је тема коју ћемо истражити у целом чланку, као и различите начине разумевања шта је срећа.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Шта разумемо под срећом?

Постоје два општа начина да се дефинише срећа. Прво би било да се то односи као то искуство које нас изазива на интензивно задовољство, које стиже на непредвидив и пролазан начин.

Ова врста среће се доживљава повремено и може изазвати зависност, јер представља стања среће до којих постоје људи који Они цео свој живот и енергију посвећују тражењу ових тренутака и држе се тога на начин да им то на крају буде једини циљ задовољства. Они постижу тренутне нивое среће које намеравају да замене срећом која се може пронаћи на други начин, посвећујући своје таленте служењу дугорочних циљева.

Други начин дефинисања среће је онај који има везе са општије задовољство животом, схваћено као субјективно благостање, дефинисан ставкама прикупљеним на скали задовољства животом коју су развили Диенер, Еммонс, Ларсер и Гриффин.

• У већини аспеката мој живот је близак мом идеалу.
• Услови мог живота су одлични.
• Задовољан сам својим животом.
• До сада сам постигао оно што сам желео од живота.
• Да могу поново да живим свој живот, тешко да бих нешто променио.

Овај концепт задовољства животом то предлаже могло би бити продуктивније и вредније постићи срећу кроз потрагу за емоционалном стабилношћу и спокојем уместо да тражимо врхунце узбуђења који опет доводе до падова и тренутака пада. Научне студије указују да је општа срећа више везана за континуитет малих пријатних искустава него за постизање малобројних и великих интензивних задовољстава.

• Можда ће вас занимати: „Како се окружити позитивним људима? 4 практична савета "

Како настаје стање среће?

Још једна од непознаница о срећи има везе са њеним пореклом. Чини се да је погрешно мислити да срећу изазивају спољашњи догађаји, односно мислити да бисмо могли да будемо срећни „само када би се“ десило нешто спољашње.

Знамо, захваљујући емпиријским студијама, да је срећа делимично резултат наших очекивања и перцепција, као и захтева које постављамо животу. Другим речима, срећа се рађа више изнутра и из награда које долазе из малих, али предвидљивијих задовољстава. Као што смо раније видели, срећа То има више везе са стабилношћу и емоционалним спокојем постигнутим изнутра., а то превазилази спољашње околности у којима живимо.

Без сумње, можемо повећати наше субјективно благостање или задовољство животом повећањем позитивних искустава и смањењем негативних искустава; Међутим, смањење негативног осећања не подразумева нужно повећање позитивних осећања, али негативни утицаји се смањују ако превазиђемо стилове суочавања који имају везе са, за На пример, имати анксиозан поглед на живот или непријатељски поглед на живот или имати више импулсиван.

На исти начин, повећавамо позитивне ефекте ако развијамо сопствене вештине и ресурсе и спроводимо активности у правцу стварања задовољавајућих друштвених веза, бавимо се активностима награђивања и развијамо одговарајуће вештине асертивности.

• Повезани чланак: "Позитивна психологија: како можете бити заиста срећни?"

Фордицеов програм

Постоји програм, који је развио Мицхаел Фордице, који помаже људима да повећају своју срећу. Састоји се од спровођења у пракси низа принципа које ћемо видети у наставку; Истраживања која су о томе рађена су закључила да су обучени појединци код оних који су били најприкладнији за Они су изјавили да су срећнији од оних који су били у контролној групи (који нису били обучени за ове стратегије):

• Будите активни и заузети
• Проведите више времена у дружењу
• Будите продуктивни у обављању смисленог посла
• Организујте се и планирајте ствари
• Не брини толико или ништа
• Мања очекивања и тежње
• Развијте оптимистично и позитивно размишљање
• Фокусирајте се на садашњост
• Прихватите себе, волите да познајете себе и помозите себи
• Развити предузетничку друштвену личност
• Будите своји, будите аутентични, не претварајте се
• Уклоните негативна осећања и проблеме
• Дајте приоритет блиским односима
• Цените срећу

• Повезани чланак: "Хедонистичка адаптација: како да модулирамо нашу потрагу за благостањем?"

Шта знамо о срећи?

Укратко, студије о срећи указују на то да специфични животни догађаји који производе радост и уживање се цени и може се ценити све док не поткопава вредност малих свакодневних задовољстава, бити ефикаснији да посвети енергију за постизање задовољавајућег живота него да тражи само тачна, пролазна и пролазна задовољства.

Поред тога, знамо да је за уживање у задовољавајућем животу потребно знати како да се носите са незадовољством колико и повећање сопственог задовољства.

С друге стране, добар систем подршке и добри блиски односи су неопходни за добробит људи.

И коначно, знамо и да је здраво поставити разумне и оствариве циљеве који служе за постизање задовољства током живота, уважавајући процес и напор који животни изазови подразумевају, а не наглашавање постизања резултата бетон.

• Можда ће вас занимати: „5 граница које не би требало да се пробијају у психотерапији“

Да ли је срећа добар терапеутски циљ?

Дакле, можемо ли ми психотерапеути понудити срећу као терапијски циљ?

Не можемо и не треба да занемаримо да је срећа за већину људи главни животни циљ и у чију тежњу посвећујемо значајну енергију.

Сада срећа не треба постављати као терапијски циљ, из два главна разлога. На првом месту, зато што је срећа нешто субјективно и веома је тешко креирати могућу стратегију за све пацијенте, пошто свако срећу схвата на свој начин; и друго зато што, као што смо рекли, срећа може бити пролазна, тренутна и такође пролазна.

Међутим, психотерапеути и психолози могу помоћи нашим пацијентима да обуче неке основне принципе, стратегије, вештине и компетенције да буду срећни, као и да им помогну да разликују стања среће и субјективног благостања, бити први узбудљив и пролазан, а други предвидљив и стабилнији, посвећујући личну енергију добробитима које воде до живота пуна и на феномен задовољства животом.