Точак живота: шта је то и како се користи за откривање потреба

Много пута, људи, као мултидимензионална бића каква јесмо, осећају да неколико аспеката које наши животи нису у потпуности реализовани и желимо да се побољшамо, али не знамо где почетак.

Зато ћемо у овом чланку представити један од најкориснијих алата за самоанализу, точак живота. Долазећи из области коучинга, омогућава да имамо већу свест о аспектима које треба унапредити у сваком од њих и да започнемо овај процес самоспознаје. Хајде да детаљније погледамо шта је то и како то извести.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта је точак живота?

Точак живота је графички алат из области коучинга који омогућава већу свест о аспекте који чине сваки од њих, који је степен задовољства који се опажа код сваког од њих и такође започиње процес самоусавршавање. визуелно, Омогућава да се зна да ли су виталне потребе или жеље особе у равнотежи или не.

Ко је развио ову технику је Паул Ј. Меиер, један од лидера у коучингу, личном и професионалном развоју, познат по томе што је оснивач Института за мотивацију успеха. Мејер је као инспирацију за разраду ове технике узео точак живота тибетанске будистичке религије.

Корисност ове технике

Мајеров точак живота је техника самоанализе различитих области које особа сматра важним у свом животу. Захваљујући томе, помаже да се стекне боља свест о томе како се ове виталне потребе и жеље задовољавају или не у садашњем тренутку, поред тога што вам омогућава да упоредите са прошлим тренуцима и видите да ли је постигнут било какав напредак.

У основи предности које нуди ова техника су следећи:

• Идентификација области које се сматрају важним за особу.
• Свест о степену задовољства животом.
• Омогућава вам да знате одакле да почнете да се побољшавате.
• Стимулише покретање процеса промене.
• Помаже да будете константни, фаворизујући фокусирање на најмање задовољавајући аспект.
• Хајде да будемо свесни колико далеко напредујете.
• Може се применити и на личном и на професионалном нивоу.

Како то направити: кораци које треба пратити

Иако је саму технику лако развити, мора се пратити низ корака како би се осигурало да се самотестирање изведе на најзадовољавајући начин.

1. Представите области у круг

Први, треба да буду заступљене области које се сматрају најважнијим особе у кругу.

На интернету постоји више страница на којима можете преузети шаблон са већ направљеним точком живота, поред мобилних апликација које имају и виртуелни точак. Друга опција, чешћа и једноставнија, је да нацртате круг на листу папира и ручно напишете називе сваке области ван њеног обима.

Свака особа је другачија и стога можете сматрати истакнутим областима у једном или другом. Због тога је број области и њихов назив веома променљив.

Међутим, најчешћи су следећи: породица, пар, здравље, пријатељство, посао, студије, економија и лични успех.

2. Оцените сваки аспект

Када се одабере број области које се сматрају основним у животу особе, њима се додељује оцена на основу степена задовољства који се опажа за сваку од њих.

обично, Оцене се крећу од 1, уопште нисам задовољан, до 10, потпуно задовољан. Што је нижи резултат, ближе центру круга ће бити постављена тачка за тај одређени аспект.

Оцене од 8 до 10 значе да сте веома задовољни у одређеној области. Од 5 до 7 значи да, иако нисте много несрећни, треба покренути побољшање. Мање од 4 значи да се хитно мора тражити начин да се они побољшају.

3. Придружите се областима и анализирајте

Када су вредности додељене свакој области, настављају да их спајају цртањем линије и тако се црта геометријска фигура.

Када се споје вредности додељене за сваки аспект, биће могуће видети какав је живот особе у ширем смислу.

Ако је фигура која је нацртана мање-више хармонична, слична кругу, то значи постоји одређена равнотежа у животу особе. С друге стране, ако је цифра неправилна, са успонима и падовима, то указује да постоје области које су мање задовољне од других.

Мора се рећи да чињеница да постоји одређена хармонија не значи да се особа осећа задовољно. Могуће је да су, заправо, сви аспекти толико ниски да постоји хармонија у погледу тога колико сте уопште незадовољни својим животом.

4. Започните промену

Када се идентификују тачке у којима сте најмање задовољни, време је да почнете да се побољшавате.

Пре свега, важно је медитирати о томе да ли је незадовољство било искрено или је преувеличано у погледу тог елемента. У случају да сте били искрени, можете наставити са побољшањем. Не морате нужно да почнете са најнижим резултатом, иако је то добра полазна тачка.

Да би се постигла промена потребно је развити план побољшања. Веома је важно дубоко медитирати о томе како побољшати одабрани аспект, а такође треба узети у обзир могуће препреке које се могу наићи на том путу.

Браинсторминг је у овом тренутку изузетно потребан, поред тога што могу да консултују добро познате начине за проналажење равнотеже у кратком и дугорочном периоду. Прилично је продуктивно одабрати циљеве које треба постићи у кратком року, који су реални, али истовремено и стимулативни, јер ће олакшати постизање коначног циља и помоћи да останете фокусирани и мотивисан.

Да бисте били свесни напретка који се постиже, топло је препоручљиво имати дневник у којем се све бележи шта се постиже, поред тога што се сваке недеље посвећује време за процену стања ситуације у Генерал.

Такође, као наставак, препоручљиво је направити, након одређеног времена, нови точак живота, упоређујући како је процес почео и како је сада.

• Можда ће вас занимати: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Шта значи сваки заплет?

Као што смо већ споменули, свака особа је другачија и стога ће дати већи значај различитим аспектима у Међутим, у поређењу са осталим његовим сродницима, постоје одређене области које се обично појављују на већини точкова живота.

Затим ћемо видети неке од њих, нудећи узорци питања која могу помоћи у анализи задовољства, опште и посебно, личности.

1. Здравље

Да ли сам обично прехлађен? Да ли узимам превише лекова? Да ли редовно вежбам? Колико пута сам био болестан у последњих месец дана? Да идем код доктора? Да ли ми треба психолошка помоћ?

2. Јоб

Да ли сам задовољан својим радом? Да ли је то оно што сте желели да будете? Постоји ли могућност унапређења? Да ли радим на ономе што сам проучавао? Које опције за посао имам?

3. Пар

Волим свој пар? Да ли сам задовољан овом везом? Да ли ме то сексуално задовољава? Да ли сам довољан за њега/њу? Да ли је довољно за мене? Постоји ли још увек иста магија као на почетку?

4. Породица

Ко је моја породица Да ли се моји родитељи, браћа/сестре и други крвни сродници уклапају у мој концепт блиске породице? Да ли су моји најближи пријатељи моја права породица? Каква је породична динамика којој сам изложен? Да ли ме моја породица воли? Волим своју породицу?

5. Пријатељи

Да ли ме моји пријатељи задовољавају? Шта је за мене пријатељ? Да ли некога зовем пријатељем? Да ли се осећам као да су ми заиста пријатељи?

6. Студије

Да ли ми се свиђа оно што учим? Да ли сам добар за оно што учим? Да ли заиста учим? Да се ​​посветим нечему другом?

7. Лични успех

Да ли ми је пријатно у свом животу? Да ли мислим да ће заиста доћи боља времена? Да ли сам ја неко важан у нечему? Шта могу да понудим свету?

8. Економија

Да ли зарађујем довољно? Да ли трошим превише? Да ли да уштедим више? Како могу боље да управљам својим новцем? Да ли ми треба помоћ менаџера?

Библиографске референце:

• Кублер-Росс, Е. (2013). Точак живота. Вергара.
• Зевс, П., и Скифингтон, С. (2004). Практични „коучинг“: Комплетан водич кроз технике и алате. МцГрав-Хилл, интерамериканац из Шпаније.