Повратак у школу: Да ли то утиче на нас чак иу одраслом добу?

Лето је обично време одмора, путовања, мало обавеза... али, као и све, у једном тренутку се завршава.

Сјајно је што уживамо у сезони годишњих одмора и слободи планова коју нам дозвољава лепо летње време, али не морамо да демонизујемо ни повратак рутини. Када се вратимо на посао, јасно је да долазимо у контакт са емоцијама које нам нису пријатне.

За почетак почињемо да ишчекујемо какав ће бити повратак на посао, да ћемо морати поново да устајемо рано, да испоштујемо распоред, радимо ствари које не осећамо... и све то изазива лењост, тај осећај да ће нам сутрадан бити тешко изнад.

Осим тога, када нагомиламо много посла за повратак са одмора, можемо да осетимо неку анксиозност и да имамо осећај да нећемо моћи да се ухватимо у коштац са свиме што нам се нађе на путу.

И поред све лежерности и уживања лета и распуста, Много је људи који кажу да им на крају лета већ мало недостаје да се врате својој рутини, на ред, на њихове навике и на стабилност дана у дан.

Да ли се сећате када сте били дете и, иако сте се осећали мало лењи, такође сте били узбуђени због повратка у школу? Било је време да се нађете са пријатељима, да објавите књиге, да откријете ко ће бити ваш нови учитељ... Ево неких

предлози да ваш „повратак у школу“ учините мало узбудљивијим.

• Повезани чланак: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

Повратак рутини након празника: ишчекивање вс. стварност

Лењост и анксиозност су веома чести када се враћамо у школу, али... ** Да ли знате да су много пута присутнији у данима пре повратка на посао него оног дана када се враћамо? **

Ум има тенденцију да предвиди све што ће се догодити и, штавише, да мисли да ће то бити нешто ужасно. Припрема нас да се ставимо у најгоре ситуације... Ум је песимиста!

Овакав начин процене будућности има много везе са нашом еволуцијом као врсте. Припрема за најгоре нам је омогућила да се заштитимо од многих опасности кроз нашу историју као људска бића. Сада више нисмо у контакту са свим тим опасностима, али се и даље плашимо лошег одговора колеге, посла за који се осећамо неспособним или љутње шефа.

Запамтите да ваш ум највероватније предвиђа да ће дан када се вратите својој рутини бити гори него што ће заправо бити. Када будете на послу, предузмите мере и дан ће вам пролетети.

• Можда ће вас занимати: "Анципативна анксиозност: узроци, симптоми и терапија"

Рутина љубави и мржње

Реч „рутина“ може имати неке негативне конотације у нашој култури. Међутим, када изостајемо из обавезе, односно када наша свакодневица нема структуру, можемо је пропустити.

Неопходно је изаћи из тог дневног реда, из обавеза и посветити се одмору и уживању током празника; али је такође тачно да можемо да уживамо у одмору јер се то ради у ограниченом временском периоду и, стога, живи се као нешто изузетно што се мора максимално исцедити.

После неког времена све се враћа у свој ред и свако на своје место. Повратак на рутину не мора бити негативан. Наш повратак у школу може бити добра прилика да наставимо са свакодневним навикама или укључимо оне које већ дуго предлажемо..

Током празника занемарујемо исхрану, престајемо да се бавимо спортом, не структурирамо сате спавања... Када се летњи период заврши, време је да се вратимо или почнемо да радимо оно што нам одговара, који нам помаже да одржимо добро здравље и обезбеђује структуру наше недеље.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Депресија после одмора?

Почетком септембра можемо доживети мали пад расположења и извесну анксиозност. На крају дана, напустили смо ту оазу звану „одмор“ у којој нема много обавеза, имамо пуно слободног времена и све активности су створене за уживање.

Ово је нормално и не би требало да добије тако патолошки назив као „депресија после одмора“. То није клиничка депресија, далеко од тога. То је једноставно нормална реакција на промену наше свакодневне ситуације.

Планирајте свој повратак у школу

Нормално је да нам је тешко да почнемо прве дане, да се осећамо исцрпљено и да нам недостаје одмор. Понекад нам овај пад може донети непријатне емоције и осећај да немамо енергије да се носимо са активностима наше рутине. Шта можемо учинити да ублажимо ефекат који ово има на нас?

1. Почните од почетка

Дођете на посао, отворите своју е-пошту и нађете да је ваша фиока пуна. Осим тога, имате десет позива колега и претпостављених који траже да нешто решите, а још нисте отворили календар за недељу... Да ли вам звучи познато?

Нормално је да после неколико недеља одсуства са посла нагомиламо много посла и направимо планину толику да не знамо ни одакле да почнемо. Прво решавање најхитнијих може вам помоћи да организујете свој посао. Такође, не можете да решите двадесет задатака ако не почнете са једним од њих. Зато узмите прву и наставите са њом.

• Можда ће вас занимати: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

2. Само ваша акција ће вас извући из круга

Када се одједном суочимо са великим обимом посла, можемо имати осећај да не можемо да се носимо са тим.

Размишљање и планирање како ћемо све решити може помоћи, али морамо пазити да не само визуализујемо како ћемо ствари урадити. Ситуације се решавају само акцијом.

• Повезани чланак: "Руминација: досадни зачарани круг мисли"

3. Не заборавите да слободно време још увек постоји

Да, крај је лета, али и даље имате своје дане и сате радног одмора. Не заборавите да морате наставити да водите рачуна о овом слободном времену, радећи ствари које за вас имају смисла и доносе вам благостање.

4. Резервишите време за себе

Када стигне јесен, не налазимо се само са радним обавезама. Такође желимо да се поново повежемо са људима које нисмо видели цело лето, да обавимо неке послове које остављамо на чекању итд.

Чини се да је одједном дневни ред засићен! Не заборавите на себе, водите рачуна о себи и посветите мало времена. Јесен је одлично време за бригу о себи.

• Можда ће вас занимати: "23 хобија које треба радити код куће и забавити се"

5. Понесите са собом неке од својих летњих навика

Током празника мењамо своје навике. Неки користе прилику да читају више, да проводе више времена на свом омиљеном спорту или да проводе више времена са члановима породице.

Истина је да повратком у рутину не можемо задржати све активности које радимо лети, али Сигуран сам да на неки начин можете узети део тога у свој дан, прилагођавајући га свом контексту, распореду и околностима.

Контекст се мења... и ми!

Повратак у школу ове године има неке веома важне особености. Многи послови су поново очи у очи, епидемиолошка ситуација се поправља и чини се Није то само повратак у нормалност, чини се да смо све ближи старом нормалан.

Иако је ово а приори добра вест, За неке људе то може бити узнемирујуће или стресно и њихово уобичајено понашање се више не прилагођава овом променљивом контексту. Прилагођавамо се новој реалности и нормално је да се појави нека непријатност.

Ако видите да је ваш повратак у школу претежак и да након неколико недеља не можете да се прилагодите свим овим променама, Позивамо вас да прегледате у ком правцу се крећете, које ствари вам помажу, а које не, и које ствари можете променити да бисте побољшали своје рутински. Сигурно вам неко од наших психолога може помоћи!