Самозахтјеви: како 'треба' може довести до анксиозности

Наше самопоштовање скоро никада није статично; увек постоји напетост између онога што јесмо и онога што би требало да будемо. Ово је нешто сасвим природно, па чак и позитивно; у ствари, то је добар део онога што нас чини способним да будемо мотивисани разним стварима које нам живот нуди.

Међутим, када „измакнемо контроли“ са овим самозахтевима, најчешће је да имамо емоционалне проблеме или чак да више нисмо у стању да се крећемо ка својим циљевима.

У овом чланку Видећемо како самозахтеви могу негативно да утичу на нас када њима не управљамо доброи како овакве ситуације доводе до пораста нивоа наше анксиозности.

• Повезани чланак: „8 последица прекомерног рада: проблеми физичког и менталног здравља“

Када самозахтјеви постају проблеми?

Често се каже да је оно што нас разликује од других животиња наша способност да уразумимо полазећи од онога што посматрамо у свом окружењу и производећи мисли високог нивоа одвајање. Међутим, ово је дискутабилно.

У ствари, изван овог идеализованог погледа на Хомо сапиенс

Као да можете сами да мислите, постоји још једна нешто прозаичнија стварност: Ако смо способни да размишљамо на тако сложене и нијансиране начине, то је зато што смо способни да живимо интегрисани у друштвима огромне величине, који су релативно стабилни, и у којима идеје непрестано теку. А то имплицира да је људско постојање повезано са потребом да се стално поштује велики број правила, како писаних тако и неписаних, која омогућавају суживот.

Ова склоност да живимо уроњени у друштвену динамику пуну норми значи да их чак и не видимо као нешто спољашње за себе; У многим случајевима ми интернализујемо ове врсте смерница за понашање, а када ценимо себе и обликујемо своје самопоштовање, то чинимо у светлу низа самозахтева: поредимо наше право „ја“ са „ја“ које би требало да будемона основу наших најосновнијих уверења и вредности.

Чак и ако имамо довољно ресурса да не морамо превише напорно да радимо на достизању најосновнијих ресурса, у већини случајева стављамо се на себе моралне смернице, линије које раздвајају оно што је прихватљиво понашање и оно што је неприхватљиво понашање, прелазећи оно што је неопходно за поштују закон. Чини се да се непотребно ограничавамо, али нисмо; то је део нашег тренда ка усвајању колаборативног начина размишљања. Желимо да нас види и прихвати огромна већина људи, укључујући и нас саме.

Али ношење једног захтева за другим није гаранција да ћемо бити у миру са самим собом. Не само зато што долази тачка у којој нас напор исцрпљује; Штавише, тежња да се испуне преамбициозни захтеви могу се искористити да се сакрију одређене несигурности и занемарујемо неке аспекте наших живота под изговором да смо „веома фокусирани“ на то да постанемо оно што у теорији желимо да добијемо Бити. Ова класа неуравнотежености нас води директно до проблема због претеране анксиозности..

• Можда ће вас занимати: "Ово је страх од неконтролисања (над собом или везама)"

Елементи самозахтевања који изазивају анксиозност

Ово су фактори који могу узроковати да самозахтјеви доведу до проблема са анксиозношћу.

1. Самопоштовање превише укорењено у друштвени притисак

Постоје људи који су способни да вреднују себе само у оној мери у којој су способни да се прилагоде скуп висококонвенционалних стереотипа и очекивања које му је друштво наметнуло идентитет. Ово се такође огледа у недостатак асертивности у изражавању онога што неко мисли и жели за себе.

Јасан пример овога налазимо у родним улогама и њиховом утицају на многе жене, које чак имају плаћени посао теже да обављају већину кућних послова како би носили стигму напуштања концепта „шта женствено“.

Наравно, не може се рећи да је у овим случајевима проблем само у начину на који ови људи управљају својим емоцијама и начину на који теже да буду неко бољи; постоји друштвена динамика која превазилази појединца и доводи до многих превише ригидних „требало”.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Самозахтеви се користе да би се избегли други проблеми

Није реткост да људи на леђима носе велику количину робе. одговорности у одређеној области вашег живота све док не морате одговорности друге врсте. Иако то подразумева бацање времена и труда у рупу без дна (пошто немају појма од кога се превише жртвују да би постигли свој циљ), осећају да барем то уводи ред у њихове животе, стварајући рутину која фокусира сву њихову пажњу.

• Можда ће вас занимати: „Поремећај искуственог избегавања: симптоми, узроци и лечење“

3. Акумулација самозахтева како се не би усвојила стратешка визија

Ово је феномен који се јавља посебно код људи са мало искуства у некој врсти посла или пројекта: они покушавају да стално раде ствари, у очајнички начин покушаја да надокнадите ваш недостатак расуђивања о томе шта функционише, а шта не. Како време пролази, ниво анксиозности се повећава када се не виде позитивни резултати.

4. Неповерење у идеју делегирања

Други извор анксиозности преко вишка самозахтева јавља се код људи који не размишљају о делегирању задатака, јер они доследно узимају здраво за готово да преузимање таквог ризика није део њихове одговорности. Јавља се посебно код оних који су развили ниво перфекционизма који постаје нефункционалан.

• Повезани чланак: "Дисфункционални перфекционизам: узроци, симптоми и лечење"

5. Веровање да је здравље одвојено од учинка

Коначно, још један начин трпљења проблема због лошег управљања сопственим захтевима има везе са схватите да су наше здравље и наше одговорности два јасно одвојена елемента. Овакво размишљање значи да, на пример, многи људи жртвују много сати сна недељно да би имали више посла.

Наравно, ово уверење је погрешно; у ствари, наша способност концентрације је озбиљно погођена у року од неколико сати чим недостатак сна или вишак стреса почне да се појављује.

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани да започнете психотерапијски процес, јавите ми се. Ја сам психолог општег здравља са искуством у бризи о људима свих узраста и нудим могућност вођења сесија лицем у лице или онлајн.