Како ући у стање протока? Интервју са Раулом Балестом

Раул Балеста Барера то је Спортски психолог и Организација оријентисаних на позитивну психологију, струју која своју пажњу усмерава на потенцијал људских бића.

Узимајући у обзир да је у свету спорта управљање пажњом добар део онога што нас води ка побољшању себе, Нормално је да стање тока, стање свести које је први пут описано 70-их година, генерише камата. Али Балеста верује да нам познавање овог психолошког феномена и метода за улазак у њега може помоћи не само у спорту, већ иу многим другим аспектима живота.

Стратегије за улазак у Флов: сведочење Раула Балесте

"Буди вода, пријатељу: стратегије за проток у спорту и животу", написали Раул Балеста и његове колеге Марта Роман, Хуан Карлос Домингез, Марта Окања и Хуан Арза Мондело, прва је књига која се бави стратегијама за развој стања тока из струје позитивне психологије, и рачунајући на сведочења елитних спортиста као што су Давид Меца, Рутх Беитиа или Јорди Виллацампа.

• Повезани чланак: "Статус протока (или статус протока): како да максимизирате свој учинак"

Бертранд Регадер: У вашој причи истиче се ваше искуство пливача. Како мислите да се оно што сада знате о спорту и животу уклапа у оно што сте знали у годинама у базену? Мислим на знање које се појављује у књизи и које сте тада могли знати на интуитивнијем нивоу, на пример.

Раул Балеста: Као што кажете, када се такмичите, учења која можете имати, посебно на менталном нивоу, су веома интуитивна. Док сам пливао било је много ствари које нисам знала и да сам знала могле су ми помоћи да пребродим ситуације које су ми тада биле веома тешке. На пример, да бисте превазишли такмичарску анксиозност, научите да фокусирати пажњу и што је важније да научите да уђете у Флов.

Понекад размишљамо о томе шта треба да знамо како да се ефикасно суочимо са изазовима и на памет нам падају само акумулативни ресурси који нам могу помоћи: више знања, више ресурса, више новца, више контаката... Међутим, у књизи се велики значај придаје нечему што измиче овој кумулативној логици: пажња. Шта мислите, како овај елемент утиче на наше благостање?

Правилна контрола неге је веома моћно средство за побољшање квалитета живота у било ком окружењу. Само треба да постанете свесни наших мисли и како оне утичу на нас да бисте схватили важност коју имају за наше благостање и здравље уопште. Контролисање аутоматских мисли које генеришемо је веома важан корак за побољшање нашег емоционалног благостања и то можемо постићи само ако научимо да фокусирамо своју пажњу.

У књизи постоји поглавље о самопоуздању. Да ли мислите да је то аспект који смо склони да потцењујемо када размишљамо о решавању проблема из дана у дан?

То је могуће. Реално самопоуздање помаже људима да буду успешнији у пројектима које спроводе. Показало се да људи са већим самопоуздањем имају оно што називамо „присутношћу“ и да то заузврат перципирају други људи. Могу без сумње да изнесу различита гледишта од очекиваних, упорни су у одбрани они у које дубоко верују, одлучни су људи и способни да доносе одлуке под Притисак. Људи са високим самопоуздањем верују да могу да преузму кормило свог живота и сигурно из тог разлога то и чине.

Добар део овог рада посвећен је и разговору о значају управљања пажњом и уопште стањима свести. Стање Протока, на пример, укључује и посебно стање свести и готово инстинктиван и природан облик решавања проблема. Како бисте укратко описали ова искуства?

Улазак у ток је аутоматска ствар која се дешава када се дају праве околности. Када уђете у Флов, делујете без размишљања, аутоматски осећајући посебну везу са задатком који обављате и извршавате га на најбољи начин на који сте способни. Када уђете у Флов, дајете најбоље од себе, од онога за шта сте способни. Главни проблем је што само један од аспеката који чине Флов стање не успева, улазак у Флов је немогућ. Стога се на овим аспектима мора радити претходно и стално како би се то на крају догодило инстинктивно. Нешто слично би било када научите да возите. У почетку морате размислити до најситнијих детаља и правилно фокусирати своју пажњу на оне аспекте који су релевантни за вожњу аутомобила и не ударање у први стуб лампе. Уз сталну вежбу (посебно на почетку) и време, мозак аутоматизује исправне кораке и постаје веома лако возити аутомобил.

Управљање очекивањима је такође важно. Између страница књиге постоји тачка у којој се изричито говори о потреби да будемо реални, да пронађемо равнотежу између онога што желимо и онога што можемо. Имате ли неки савет како да добијете тачну прогнозу?

Проналажење равнотеже између изазова и наших способности да се суочимо са њим заслужује неко време за претходно размишљање. Објективно познавање себе је кључно за сазнање да ли имамо ове вештине или, напротив, морамо прво да порадимо на неком недостатку да бисмо се суочили са изазовом са гаранцијама. Ипак, не морате да се плашите неуспеха јер можете много научити из грешке и пораза. Када престајеш да га јуриш? Када више није узбудљиво, покушајте поново.

Занимљиво је да у књизи учествује неколико елитних спортиста. Зашто мислите да је његова перспектива инспиративна за многе неспортске људе и шта мислите да нас они могу научити?

То је начин да се привуче пажња читаоца на психолошке аспекте са којима ће се сигурно осећати идентификованим. Сећам се како сам се најежио када ми је Давид Меца рекао како га је обузео осећај протока док је пливао од Јативе до Ибице. Схватио сам да је овај тренутак за њега био веома посебан и да је само то било вредно труда.

Доприноси других спортиста су подједнако инспиративни и уче вас да иза успеха стоје осећања која су им у многим случајевима важнија од саме медаље. Можда не можемо да тежимо да освојимо ниједну олимпијску медаљу, али можемо да тежимо да осетимо исте сензације тока које су они осетили.

Међу страницама књиге налазе се теме као што су однос између стања ума и стања остатка тела. То се види, на пример, у одељцима посвећеним вежбама опуштања и дисања. Мислите ли да смо склони да размишљамо о ова два царства као да су потпуно одвојене ствари?

Врло је могуће да је тако. Склони смо да све поделимо на делове јер је наше западњачко размишљање фокусирано на то, да ствари разбијемо на делове и радимо одвојено. Концепт ум-тело има тенденцију да буде све холистичкији како се источњачка мисао учвршћује у нашем друштву. У Индији, на пример, практикују медитацију више од две хиљаде година. Нови трендови у позитивној психологији и свесности нас уче да оно што мислимо има свој физички ефекат нашег тела и утичу на предности у нашем емоционалном и физичком здрављу свакодневне праксе медитација.