Зашто је важно бити у стању да се смирите пре проблема са анксиозношћу

Превише размишљате о својој будућности или о томе шта ћете радити сутра, желите да се ствари десе тренутно, више не уживате у животу као пре, имате претеране бриге...

Укратко, осећате бол, са убрзаним откуцајима срца, осећате кратак дах, имате невољни тремор, знојење, убрзано дисање, осећај слабости или умора, проблеми са заспавањем и други симптоми повезан са проблеми са анксиозношћу.

Ако се овај проблем не лечи на време, може се погоршати до тачке соматизовати и истрошите своје физичко и ментално здравље. А то је да нас анксиозни поремећаји чине рањивијим на патологије као што су рак, дијабетес, преурањена ејакулација, менструални проблеми, гастроинтестиналне компликације, проблеми са срцем или акне, између осталог.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Шта је соматизација повезана са анксиозношћу?

Како ваше мисли које стварају анксиозност чине да осећате негативне емоције изнова и изнова, у томе циклус нелагодности мозак производи одређене молекуле са штетним ефектима ако се акумулирају превише у телу.

Део њих су хормони који циркулишу кроз крвоток и пролазе кроз тело изазивајући ланчане реакције које повећавају шансе да оболите од одређених болести.

Из тог разлога многи људи стално живе на лекарским прегледима, али ниједан лекар и ниједна лабораторија им не налазе здравствене проблеме. Испити увек испадну нормално, али упркос томе људи се и даље осећају лоше, јер нису се бавили емоционалним проблемом.

• Можда ће вас занимати: "Руминација: досадни зачарани круг мисли"

Како се носити са анксиозношћу?

Емоције су главни фактор да ли је човек здрав или не, иако на много начина, нису нас научили да им посветимо пажњу коју заслужују.

Много пута, лекар који је професионалац савршено зна да је корен пацијентове болести психолошки фактор, али ипак одлучује урадите преглед и дајте налог да се ураде лабораторијске претраге јер то значи тренутно побољшање за особу која пати од симптома.

Пацијент чека да се пронађе болест, али супротно очекивањима, према анализи боље него икад. Ту је када лекар који лечи шаље пацијента психологу, контекст у коме се примењују стратегије управљања емоцијама.

Емоције производе углавном наше мисли, и у великој мери анксиозност је директно повезана са претераним размишљањем о нашим проблемима, у будућности: шта ћу сутра, где ћу живети, шта ћу јести, за кога ћу се удати...

• Повезани чланак: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Корисна техника да се смирите

Постоје многе и веома различите мисли које пролазе кроз ум особе које изазивају нелагоду и заузврат анксиозност. Али добра вест је да постоји решење за све ове проблеме.

На сесијама психотерапеута своје пацијенте подучавам неколико научно развијених техника за уклањање симптома из којих долази анксиозност. Данас желим да вам оставим једну од њих како бисте могли да пробате и можете елиминисати одређени степен анксиозности на задовољавајући начин, док не будете могли да одете на терапију и потпуно је елиминишете. Са овом техником осећаћете се спокојније, смиреније и пуни енергије.

Пронађите парк са травом, лезите на стомак отворених руку и покушајте да загрлите траву; почећете да се осећате као да тај зелени и чист травњак сву своју енергију преноси на вас.

У овом тренутку затворите очи и почети полако да дише; удахните дубоко, осетите како тај чист и свеж ваздух полако улази у ваша плућа, иде до дијафрагме и оксигенише сваки део вашег тела. Док изводите вежбу, осећате се спокојније, смиреније, енергичније и са више снаге да живите тај леп живот који је пред вама.

Потребно вам је само 10 минута да урадите ову вежбу и можете је радити два пута дневно, видећете невероватне промене.

Ово је само једна од вежби и техника које ћете видети ако пођете са мном на терапију. Позивам вас да уживате у свом животу на најбољи начин и будете срећни.