10 кључних фактора за одабир ефикасне онлајн терапије

Већ постоје многе студије које подржавају ефикасност онлајн терапије. У ствари, показало се да је онлајн терапија најмање ефикасна као и терапија која се спроводи лично, све док се спроводи под низом параметара.

Данас имамо приступ многим начинима да контактирамо психолога на мрежи (ћаскање, е-пошта, телефонски позив, видео конференција...), али нису сви начини тако ефикасни. У овом чланку ћемо изложити најважнији фактори који се морају узети у обзир да би онлајн терапија била ефикасна.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Фактори који доприносе ефикасној онлајн терапији

Затим ћемо разликовати она питања која се односе на професионалце, на политику веб или психолошке ординације и на пацијента.

Важни фактори о професионалцима

Постоје два фундаментална фактора који имају везе искључиво са професионалцима. Први је ниво искуства које имате са технологијом, а други је ваш став према овом медију.

1. Искуство психолога

Да би терапија била ефикасна, психолог мора добро да управља програмом видео конференције, процес регистрације пацијената, праћење, плаћања или различите платформе које се користе за

дати пацијенту довољно самопоуздања да се осећа безбедно у овом окружењу. Сигурност је перципирана и заразна.

2. Став психолога

Због пандемије ЦОВИД-а и страха пацијената да се врате лицем у лице, постоји много професионалаца који су били приморани да користе онлајн модалитет. Неки од ових психолога то виде као нешто привремено што им се не свиђа и што сматрају неефикасним.

Да ли је медиј неефикасан или је неповерење самих професионалаца оно што доводи до тога? На срећу, у питању је прихватање реалности и навикавање на њу, а многи од њих су променили овај негативан став.

• Можда ће вас занимати: „Раппорт: 5 кључева за стварање окружења поверења“

Важни фактори веба

Задатак избора између неке или друге платформе може постати тежак задатак ако немате одговарајуће кључеве за то. Зато овде истичемо различите факторе које треба узети у обзир, а који имају везе са политиком професионалаца или кабинета.

3. Начини контакта са психологом

Да би се квалификовале као терапија, сесије се морају водити путем видео конференције. Два основна кључа су укључена у видео конференцију: истовременост комуникације и невербалног језика.

Данас међу научницима не постоји консензус о тежини невербалног језика у комуникацији. Оно што знамо је да ова врста комуникације чини најмање 55% тежине (Мехрабиан А. 1972) иако има неких аутора који говоре и о 90%.

Било да је 55 или 90%, важно је да се ако се не види лице пацијента губи 55% информација: све што се каже покретима или покретима.

• Повезани чланак: „Шта очекивати, а шта не очекивати од психолошке терапије“

4. Трајање сесија

Ово је још један веома важан фактор јер су најефикасније сесије оне које трају између 50 и 60 минута. Данас постоји много платформи које, да би снизиле цену, смањују минутажу, а самим тим и ниво ефикасности.

5. Фреквенција сесија

Недељна периодичност је она која нуди најбрже и најефикасније резултате. Стога се ово планирање обично користи у психотерапији. Када пацијент почне да доживљава побољшање, сесије се размјењују сваких 15 дана (или три недеље у неким случајевима) и коначно се улази у фазу праћења.

6. Аутономија стручњака да бира периодичност у сваком случају

Када бирате онлајн терапију, од виталног је значаја осигурати да психолог има моћ да одлучује о томе.

Постоје неке платформе које нуде месечне, тромесечне или чак полугодишње претплатничке програме који нуде велике попусте са опасностима које то носи. Не само чињеница да психолог не може природно распоредити сесије, већ и да пацијент ангажује планове који су супериорнији од онога што му је потребно и ствара се зависност од процеса.

• Можда ће вас занимати: „5 граница које не би требало да се пробијају у психотерапији“

Важни фактори о пацијенту

Коначно, да би терапија била ефикаснија постоје фактори који зависе од пацијента и који се морају узети у обзир.

7. Имајте праву технологију и везу

Данас, практично сви испуњавају услове да би могли да приступе овом модалитету. С једне стране, неопходно је имати рачунар, телефон или таблет и добру интернет везу (довољно да се избегну стални прекиди који ометају комуникацију). друго, основни појмови информатике, као што су управљање е-поштом, апликације за размену порука и Интернет плаћање.

8. Осветљење и уоквиривање

Изаберите место за повезивање које је добро осветљено. Поставите светлосне тачке испред или са стране (никад иза) да бисте избегли позадинско осветљење и да бисте могли да видите своје лице. Најбоље кадрирање је средњи снимак, односно онај који омогућава да се пацијент види од главе до испод грудног коша. Осветљење и кадрирање су важни за одлагање невербалних информација.

• Повезани чланак: "Како украсити консултације психологије?"

9. Право место

Једна од предности извођења онлајн терапије је да се пацијент може повезати одакле год жели, било да је то код куће, на послу, у парку или аутомобилу. Али од виталног је значаја да ова места имају нешто заједничко: да буду што мирнија, дакле који омогућавају концентрацију у разговору, осећај угодног говора и без прекида.

10. Позитиван став

Став и пацијента и психолога може одредити ток терапије. Нормално је да се осећате мало непријатно на почетку прве сесије због новине започињања ових врста разговора (тако дубоких) на овај начин. Али морате имати на уму да, ако постоји предиспозиција, људско биће има изузетно брзу способност адаптације. Након првих сеанси, пацијенти коментаришу да понекад и забораве да је у питању видео позив.

Шта је са помоћи путем ћаскања, е-поште или телефона?

Пре него што завршимо, изложићемо разлику између савета, упутства или емоционалне подршке, што је оно што се може учинити помоћу ових средстава.

Путем ћаскања или е-поште, оно што се ради је процес саветовања или психолошког савета. Процес у коме пацијент излаже свој проблем на мање или више детаљан начин, а психолог му даје смернице о том конкретном питању. Овај медиј је асинхрони, па се комуникација одвија у различито време, па се губи невербални језик и тон гласа. Према Мехрабијском правилу 55/38/7 ове две компоненте чине 93% комуникације. 93% се губи у писаним комуникацијама.

Из истог разлога, телефонски позиви такође нису ефикасно средство терапије пошто би се изгубило 55% невербалних информација. Ово средство би било препуштено задацима психолошке и емоционалне подршке пацијентима, што укључује подршку особи у тешким временима.

Да ли тражите психолошку терапију на мрежи?

У овом чланку изложено је 10 основних фактора како би онлајн терапија била што ефикаснија. Ови кључеви се могу узети у обзир при избору правог стручњака и терапије.

Ако пролазите кроз лоша времена и/или вам је потребна стручна психолошка подршка, позивам вас да ми се обратите.