Како разликовати нормалну тугу од компликоване туге

Туга је нормалан процес кроз који људи пролазе након губитка, као што је смрт вољене особе. Ово искуство управљања емоцијама неопходно је како би субјект могао да превазиђе и прилагоди се новом животу без покојника.

Проблем се јавља када еволуција овог дуела није адекватна и на крају доводи до зачараног круга нелагоде који ствара још већи емоционални бол; У оваквим случајевима настаје оно што је познато као компликована или патолошка туга, где ћемо приметити сличне, али интензивније симптоме, веће тежине и дужег трајања. Другим речима, функционисање и квалитет живота субјекта ће бити истрошени, неспособан за обављање активности које су раније радили.

У овом чланку Објаснићу главне карактеристике, фазе и фазе нормалног туговања и компликоване туге да бих лакше разумео њихове разлике и које су варијабле представљене као предиктори патолошког развоја процеса жаловања.

• Повезани чланак: "6 разлика између туге и депресије"

Каква је нормална туга?

Туга „обична“ је нормалан процес који се може појавити када дође до губитка који генерише снажан психолошки утицај, било да се ради о смрти вољене особе вољена особа, прекид везе, губитак посла или губитак дела тела због болести, између осталог Слично.

Тако да почиње период адаптације где субјект може да покаже емоционалне, физичке, когнитивне, релационе и бихејвиоралне симптоме уопштено: налазите се у прелазној фази између тренутка у животу који сте узимали здраво за готово где бисте могли да располажете особом, кућним љубимцем или важним предметом и другом у коме више немате приступ то. Мора да се прилагоди животу без онога за шта је развио емоционалну везу.

Дакле, туга није увек патолошки процес; напротив, у већини случајева потребно је да појединац превазиђе губитак и прилагоди се новом животу. Предмет Мораћете да прођете кроз различите фазе да бисте могли да се носите са губитком и да наставите са својим животом..

Еволуција туге може бити различита за сваку особу, али је уочено да се у случају смрти вољене особе обично јавља неколико фаза. Карактеристике: Прва је почетна фаза у којој је шок на вест о смрти или губитку, у овом случају може доћи до емоционалног недостатка контроле или свега супротна брава; затим долази фаза интензивног бола или губитка (у овом тренутку субјект је свеснији губитка, чињенице која претпоставља повећање бола, може да реагује избегавањем било каквог стимулуса који га подсећа на покојника) и фазу разрешења (ова фаза укључује адаптацију и прихватање изгубљен).

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

фазе нормалне туге

Постоје различити аутори који су предложили различите фазе кроз које субјекти пролазе пре губитка. Ове фазе могу имати различито трајање у зависности од појединца и такође могу имати другачији редослед, враћајући се на претходне фазе, да би касније могли да се крећу напред.

Познати аутор на ову тему је Елисабетх Кублер-Росс, која је предложила 5 фаза у процесу туговања. И чланови породице и сам субјект који види своју смрт близу могу проћи кроз ове фазе. Они су следећи.

• Порицање: у почетку, када се суочимо са негативним вестима, склони смо да одбијемо такве информације да бисмо се одбранили.
• Љутња: у овом тренутку појединац се осећа љутим на живот због таквог догађаја.
• Преговарање: покушава се на било који начин да се избегне смрт, да се добије више времена.
• Депресија: у овој фази људи почињу да виде смрт као нешто неизбежно и неизбежно.
• Прихватање: то је последња фаза да бисте могли адекватно да превазиђете смрт или тугу.

Карактеристични симптоми нормалне туге

Појављује се низ симптома који су нормални у процесу туговања и то помоћи субјекту да се носи са губитком, прилагођавајући му се и савладавајући га.

У почетку посматрамо узнемиреност, или управо супротно, емоционално отупљивање. Почиње да се прихвата смрт и туга и бол, а после неколико недеља могу се појавити симптоми депресије, анксиозност и раздражљивост. Коначно, постојаће осећај пуноће, у којем је особа у стању да се сети прошлости, а да се не осећа веома лоше.

С друге стране, типично је да су у првим фазама симптоми више физички, да би касније преовладали психолошки.

• Повезани чланак: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Разлика између нормалне и компликоване туге

Када сазнамо карактеристике и симптоме нормалне туге, у случају компликоване туге, ове обично се квалитативно не разликују, иако су темпоралност и интензитет од ове. Другим речима, у патолошкој тузи приметићемо да ови симптоми трају дуже и уместо да се побољшају, остају исти или се чак погоршавају, повећавајући њихов емоционални утицај.

На овај начин, Карактеристичне карактеристике патолошке туге су следеће: осећај дубоке туге и трајне мисли о губитку, потешкоће у концентрацији у различитим областима свог живота, изузетна пажња усмерена на сећање на покојника, изразита жеља и чежња, тешкоће у прихватању смрти, социјална изолација и осећање отуђење, озлојеђеност због губитка, осећај да је живот бесмислен, смањено самопоуздање и тешкоће у уживању живота.

Друга понашања која можемо приметити у компликованој тузи су: потешкоће у обављању свакодневних активности, осећање кривице и у најекстремнијим случајевима, самоубилачке идеје (жеља за смрћу, често посредована религиозним веровањем да се може одузети себи живот и тако се поново сјединити са другом особом).

Као што смо већ видели, важан критеријум у разликовању две врсте туговања је везан за време процеса. Од 12 месеци можемо сматрати да је дуел компликован, иако то није једина варијабла коју ће терапеут узети у обзир; мора да процени и друге карактеристике субјекта, пошто, као што смо рекли, нормалан дуел такође може имати различито трајање, а да није патолошки. Стога ће клинички критеријуми бити важни за постављање дијагнозе упорне комплексне туге, узимајући у обзир начин на који особа доживљава тегобе.

Још један фактор који помаже у разликовању ова два процеса је начин на који су започети. Код нормалног туговања, симптоми се обично јављају у време или неколико дана након губитка; Међутим, у случају патолошке туге, може се приметити недељама или месецима касније, с обзиром на одложену тугу, дајући себи порицање дуела.

На исти начин, као иу сваком другом поремећају, морамо проценити како промена утиче на функционалност појединца, у његовом животу. друштвени, радни, породични... будући да ће овај губитак адаптације у активностима њиховог свакодневног живота бити оно што указује на присуство патологија.

Такође уочене су разлике у негираним аспектима. У случају нормалног процеса, субјект може негирати неке околности везане за смрт или негативне карактеристике покојника, идеализујући. Напротив, у компликованој тузи, ово порицање је више забрињавајуће, јер може довести до негирања смрти и помисли да се она није догодила, а да је вољена особа још увек жива.

Други другачији критеријум је како се особа идентификује или се односи на покојника. Када је жаљење нормално, појединац може имитирати или представити понашање слично ономе што је умрло, видећи да се ова чињеница појачава. када говоримо о компликованој тузи, јер субјект може да верује да је покојник или да је део те особе на неки начин у његовом уму дословно.

Што се тиче компликованог дуела, такође могу се јавити психотични симптоми као што су заблуде или сложене халуцинације; С друге стране, када је процес нормалан, могу се појавити неке халуцинације, као што је веровање да се чује или помирише покојник, али без да буде тако сложен, а субјект је у сваком тренутку свестан да оно што опажа није то је прави.

Као што сам већ поменуо, могу постојати и физички или соматски симптоми. У нормалној тузи, особа може осетити нелагодност на месту тела које је изазвало смрт вољене особе, иако је та нелагодност дифузна и не постаје интензивна. Али код патолошког типа, особа идентификује овај бол као интензивнији и може да верује да ће и они умрети од истих узрока.

Морамо узети у обзир и културу субјекта који оцењујемо, јер ћемо у зависности од тога моћи да проценимо да ли су нека од понашања које они изводе нормална или не. Дакле, када процес туговања није патолошки, можемо посматрати понашања типична за културу и друштвени контекст субјекта; С друге стране, када се дуел закомпликује, показују се абнормална понашања која нису везана за културу, понашања која су чудна и забрињавају оне око њих.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

Променљиве које повећавају ризик од развоја компликоване туге

Видело се то постоје различите варијабле које повећавају вероватноћу да процес туговања није нормалан и да се на крају закомпликује.

То су: карактеристике смрти, с обзиром да је већа опасност када је изненадна и трауматична, када више од једне особе умре или када је жртва била млада; тип односа који се одржавао са покојником (више ће утицати да је био ближи, било више контакта); када се патолошки дуел већ догодио раније; ако постоји историја психолошке укључености или патологије (ово повећава могућност да ће се процес погоршати); или када социјално и породично окружење не помаже адекватном превазилажењу смрти или показују и патолошке симптоме.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је траума и како утиче на наше животе?“

Шта може да се уради?

Начин суочавања и превазилажења патолошке туге је одлазак на психотерапију. На психолошким консултацијама наћи ћете стратегије и технике за правилно управљање емоције и престани да храниш динамику понашања која то одржава поремећај.

Ако тражите психолошку помоћ овог типа, контактирајте ме.