Које су разлике између еустреса, дистреса и стреса?

У народном језику уобичајено је чути да је стрес лоша ствар. Ова емоција је обично повезана са муком, нелагодношћу и дисфункционалношћу, што је синоним за лошу емоцију.

Истина је да стрес није тако лош. У ствари, ако узмемо еволуциону тачку гледишта, мора постојати неки разлог зашто је ова емоција остала у нашој врсти. Мора да има фактор прилагођавања, што је добра ствар.

Због тога има оних који више воле да говоре о еустресу и дистресу него само о стресу, а управо о томе ћемо даље. Овде ћемо видети шта су главне разлике између еустреса, дистреса и стреса, истичући дефиниције ова три појма.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Разлике између стреса, дистреса и еустреса (објашњено)

У нашем свакодневном језику обично користимо реч "стрес" дајући јој негативно значење. Ово је довело до уверења да је сваки стрес лош, што није сасвим тачно. Стрес је емоција као и свака друга и чињеница да је људска бића показују је зато што, ат Током еволуционе историје наше врсте, било је корисно изразити овај одговор на одређене подстицаји. Стрес је једноставно одговор тела на промене које стварају захтевне захтеве.

Можемо разликовати различите врсте стреса, нешто што је навео Рицхард С. Лазара (1922-2002) који је на основу рада Ханса Сељеа (1907-1982) сугерисао да постоје разлике између позитиван стрес, називајући га еустресом, и негативни стрес, називајући га невољом или невољом у више термина равнице.

Као људска емоција, стрес ће доживети свако у неком тренутку свог живота. И Неопходно је у којим приликама. Међутим, потребно је разликовати еустрес и дистрес, један је прилагодљивији и кориснији од другог.

Видећемо које су главне разлике између еустреса, дистреса и стреса, иако смо већ предвидели да су прва два унутар последњег.

• Можда ће вас занимати: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта је стрес?

Када говоримо о стресу, мислимо на реакцију коју наше тело успостави у ситуацији коју доживљавамо као опасну или захтевну. Овај одговор се јавља и на физичком и на психичком нивоу, манифестујући се у виду физиолошких промена, као последица суочавање са стресором који није ништа друго до било каква промена или стимуланс за који се верује да утиче на наш физички или ментални интегритет.

Стрес је био неопходан кроз историју еволуције и захваљујући њему смо опстали. То можемо разумети ако о људском бићу размишљамо као о животињи, и да је пре хиљадама година било суочено са претњама из природе попут предатора. У таквој ситуацији постојала су два одговора да се преживи: бори се или бежи.

Ми то кажемо Стрес је физиолошки одговор, али и психолошки, јер се манифестује и на органском нивоу.. Стрес се органски манифестује у виду физиолошке активације, што нам заправо помаже да извршимо једно од два понашања која смо поменули. Када осетимо стрес, наше срце убрзава, крвни притисак се повећава, варење је инхибирано и ниво шећера у крви расте. Све ове физиолошке промене имају за циљ да лет и напад учине што ефикаснијим, дајући енергију мишићима.

Иако се не може искључити могућност да се нађемо у ситуацији у којој морамо да се боримо или бежимо, данас је то прилично компликовано. Међутим, ми и даље осећамо стрес, у великим количинама, иако више не доживљавамо исте претње као наши праисторијски преци. Већина стреса који доживљавају Хомо сапиенс модерно долази из вашег сопственог ума, произашла из психолошких тензија и размишљања о производу превеликих претњи.

Тако, када приметимо претњу, као што је предстојећи испит, радне обавезе или раскид са партнером, почињемо да осећамо стрес. То нису ствари које ће нам физички наштетити, али у нашем уму их доживљавамо као да јесу опасне попут канибалистичких животиња које су морали да чине наши праисторијски преци лице.

• Повезани чланак: "10 навика за смањење стреса из дана у дан"

Шта је еустрес?

Еустресс је релативно новији концепт који је описан као синоним за позитиван, користан и мотивирајући стрес.. Ова врста стреса је оно што нас мотивише да наставимо да радимо, да побољшамо свој учинак и да остваримо своје циљеве и изазове. То је физичка, психичка и емоционална напетост, али продуктивна, ефикасна, која нас приближава успеху. Као и свака друга врста стреса, он активира тело и ум, припремајући ресурсе за суочавање са свиме што мора да се превазиђе. Овде је енергија која се ствара за суочавање са препреком или задатком коју треба савладати пропорционална ономе што ситуација захтева.

Шта узрокује да особа доживи позитиван или негативан стрес зависиће од неколико фактора, али међу главним су њихова перцепција догађаја и сам стресор.

обично, када се особа осећа увереном у своју способност да превазиђе одређени стресни догађај, већа је вероватноћа да ће доживети позитиван стрес. Наравно, то ће изазвати одређену напетост, али та особа ће знати да ће се ситуација пре или касније завршити бити надмашен, што вам омогућава да мирно размишљате о томе шта радите и да се не оптерећујете више од неопходно.

Начини стварања еустреса су:

• Пробати нешто ново.
• Вежбајте и учествујте у групним спортовима.
• Припремите се да научите нешто ново, попут језика или свирања неког инструмента.
• Поставите изазовне, али реалне циљеве.
• Преузмите нову одговорност на послу и схватите да је то могуће.
• Организујте друштвену активност сами.

Оно што можемо да видимо из еустреса је да је стрес, у пропорционалним дозама стимулуса са којим се треба суочити и тренутно, користан. Физиолошка и психолошка активација, када служи за суочавање са препрекама и постизање циљева, добра је за наше животе. Међутим, ако напетост потраје предуго и почне да расте, ова активација ће се претворити у невољу. Овај негативни стрес настаје када ситуација постане превише неодољива или се други стресори јављају у исто време.

Шта је невоља?

Дистрес је познат или негативан стрес, и то је оно што већина људи повезује са осећањем стреса. Ово је врста одговора због које се људи осећају преоптерећено, узнемирено и имају физичке симптоме и психолошки поремећаји као што су раздражљивост, несаница, недостатак концентрације и пажње, главобоље, узнемирени стомак, сувоћа уста…

Узнемиреност, када је честа, интензивна и хронична, на крају оштећује наш ум и тело. Из тог разлога представљање негативног стреса је повезано са низом физичких болести и психички поремећаји, поред тога што представљају препреку за вођење пуног живота и функционална.

Људи који пате од високог нивоа стреса имају проблема са радом на послу, у студијама иу друштвеним односима као што су пријатељи, породица и партнерПоред тога што може доћи до тога да не ужива у животу или ужива у хобијима који су му раније били пријатни.

Главна разлика између еустреса и дистреса има везе са стресорима који изазивају одговор на напетост и како их особа процењује. Узнемиреност, коју неки називају и тјескобом, настаје када појединац уочи факторе стресан као ван ваше контроле или да способност да то поправите или промените није у вашој моћи обезбеђивање.

Када се осећате узнемирено, уобичајено је да се осећате преплављено и беспомоћно., а како одрживо решење још није постигнуто, они који пате од тога поново брину и испољавају друге непродуктивне одговоре.

Међу најчешћим изворима невоља налазимо следеће:

• Економски проблеми
• Незадовољство послом
• Политичка ситуација
• Брига за будућност привреде
• Епизоде ​​насиља, злочина, напада...
• Брига за здравље
• Дијагноза медицинске болести или менталног поремећаја
• Сукоби у друштвеним односима
• Проблеми са спавањем
• Лоше навике у исхрани

• Повезани чланак: „Стрес из друге руке: како утиче на нас, узрокује и како се њиме управљати“

Знаци позитивног и негативног стреса

Сада када смо видели дефиниције између стреса, еустреса и дистреса, можемо истаћи њихове главне разлике. Оно што можемо извући из њих је тај еустрес и невоља су два облика стреса, који ако се схвати у свом неутралном смислу односи се на напетост и физиолошку и психолошку активацију. суочити се са одређеним захтевима околине, било да се бори или бежи.

Ми Можемо разликовати различите знакове између позитивног стреса или еустреса и негативног стреса или невоља:

• Знаци еустреса или позитивног стреса.
• Краткорочно трајање.
• То производи енергију и повећава нашу мотивацију.
• Осећај способности суочавања.
• Створите емоцију и пажњу у проблемима које треба решити.
• Повећајте нашу продуктивност и перформансе.

Знаци невоље или негативан стрес:

• Дуготрајно трајање.
• Осећај анксиозности и бриге.
• Надмашује способност суочавања.
• То ствара непријатна осећања.
• Смањење наше продуктивности и перформанси.
• Доприноси развоју физичких и менталних проблема.

Утицај невоље

Као што смо видели у претходном одељку, узнемиреност може изазвати промене на психолошком и физичком нивоу. Негативан стрес и у великим дозама често негативно утичу на расположење, здравље и функционисање оних који га пате.

Када је ова напетост хронична или се често јавља, она оставља траг на органском нивоу. Ова емоција утиче на нашу физиологију, повећавајући нивое кортизола и може изазвати низ физичких и психичких проблема, попут ових који следе:

• Проблеми са спавањем: несаница, хиперсомнија...
• Физички бол или нелагодност: главобоља, бол у стомаку, пецкање...
• Промене у апетиту
• Повећан рад срца, дисање и крвни притисак.
• Тешко се фокусирати.
• Проблеми са меморијом.
• Хроничног умора
• Имати тркачке или понављајуће наметљиве мисли.
• Раздражљивост и нижа толеранција на фрустрације.
• Анксиозност и депресија.
• Конзумација лекова против болова и анксиолитика на хроничној основи.
• Повећан ризик од поремећаја употребе супстанци.
• Повећан ризик од хроничних болести.
• Срчаних проблема.
• Повећана смртност.

Закључак и коначна рефлексија

Као што видимо, стрес сам по себи није лош. То је емоција која је присутна у нашој врсти током њене еволуционе историје и која јој је помогла да преживи и прилагоди се. Без стреса, нашој врсти је веома тешко да преживи, јер управо та емоција буди понашање бори се или бежи пред претњама које су очигледно штетне по наш физички интегритет, као што је, на пример, напад Лав.

Стрес се дели на два типа: позитиван, који је еустрес, и негативан, што је дистрес. Еустресс је она емоционална напетост која нас мотивише да се суочимо са одређеном препреком или догађајем, нечим што Иако нас можда не угрожава витално, захтева одређену енергију и активацију да бисмо могли преболети. С друге стране, дистрес је несразмеран емоционални стрес То доводи до тога да осећамо велику нелагодност и не реагујемо адекватно на стимуланс који није толико опасан као што га доживљавамо.

Сви људи ће доживети стрес током живота, и једног и другог типа. Потпуно одсуство једног и потпуно присуство другог су проблематични, јер се без еустреса не може активно реаговати на прекорачење виталних циљева и уз превелику невољу ризикујемо да патимо од психичких и физичких проблема због прекомерне напетост. У оба случаја, требало би да одете код психолога да набавите неопходне алате за управљање стресом и адаптивно реаговање на животне проблеме.