Страх од неизвесности: 8 кључева за његово превазилажење

Људска бића се могу бојати из најразличитијих разлога, и иако их много пута повезујемо са нечим негативним, понекад је тако адаптивна реакција која се појављује у опасним ситуацијама, па је корисно за развој наше врсте.

Међутим, немају сви страхови ову позитивну карактеристику. Неки људи могу искусити ирационални страхови или прекомерне бриге суочени са безопасним стимулусима или ситуацијама које заправо нису негативне. Један од ових страхова је страх од неизвесности или непознатог, осећај који се меша у наш лични развој и наш процес промена на боље.

• Повезани чланак: "7 страхова и страхова који коче ваш лични и радни успех"

Кључеви за превазилажење страха од неизвесности

Страх од неизвесности може бити онеспособљавајући јер вам не дозвољава да напустите зона комфора. Особа више воли познато зло од онога што може доћи.

Али како је могуће превазићи страх од непознатог? У следећим редовима ћемо вам то објаснити.

1. Прихвати то

Страх од неизвесности је страх који у већој или мањој мери може утицати на све нас, али постоје људи који због велико поверење које имају у своје могућности, здраво самопоштовање које имају и лакоћу самомотивације, постижу превазићи. С друге стране,

страх од неизвесности изазива велику нелагодност, али најгоре од свега је то што имобилише особу која то пати, јер храни изглед мисли које саботирају наше сопствене могућности да уче и предузимају занимљиве пројекте. Не дозвољава нам да будемо онакви какви желимо бити, нити искориштавамо свој пуни потенцијал.

Један од најбољих начина за превазилажење страха од неизвесности је његово прихватање. Прихватајући да страх постоји и да бриге због неизвесности будућности трпе сви. Прихватање искуства помаже у смањењу анксиозностЈер се тело опушта и не постаје одбрамбено.

2. Искусите то и крените у акцију

Овај страх карактерише то што је, у многим приликама, ирационалан страх; зато се тога тешко отарасити. Ови ирационални страхови настају зато што разрађујемо одређене хипотезе о будућим ситуацијама, хипотезе којима не долазимо у контраст и, према томе, не знамо да ли су истините.

Много пута када корачамо напред и делујемо против свог страха, схватићемо да су ове ограничавајуће мисли биле нереалне а наше предвиђање будућности било је погрешно. Стога, упркос томе што имамо одређени страх и стрепњу због промена и неизвесности, излажемо се овом страху може нам помоћи да схватимо да су наше мисли управо то, пристрасна тумачења, а не она стварност.

3. Живи садашњост

Када се бојимо неизвесности то је зато што живимо уроњени у нереална очекивања, односно оно што мислимо да није тачно (или бар у то време не знамо). Да бисмо, дакле, удаљили ум од будућности, боље да га имамо у садашњости, што је једини тренутак који можемо живети.

То не значи да не можемо имати циљеве и планирати их, али морате додирнути ногама о земљу и живети овде и сада у својој пунини.

4. Вежбајте самосаосећање

Самосажаљење се односи на прихватимо неуспехе који се могу догодити у нашем животу и опходимо се са наклоношћу. Људи могу бити врло строги према себи, а кад нам ствари не иду од руке, можемо бити најгори критичари. Због тога није неопходно само прихватити искуство и живети у садашњости, већ морамо имати не-осуђујући начин размишљања према себи и односити се са саосећањем.

5. Пракса пажљивости

Пажљивост је пракса која садржи све претходне тачке. Иако се у психологији може користити као терапијска метода захваљујући неким програмима попут Когнитивна терапија заснована на пажњи (МБЦТ) о Програм смањења стреса заснован на пажњи (МБСР), филозофија је живота са неким основним принципима који могу побољшати наше емоционално здравље.

Састоји се од тога да постанете посматрач искуства, имајте менталитет који не осуђује, понашајте се саосећајно и живите овде и сада. Поред тога што смо свесни стварности која нас окружује, то такође помаже да се развије пажња захваљујући различитим техникама попут медитације.

• Повезани чланак: "Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања”

6. Потражите мотивацију

Алат који може бити користан за превазилажење страха од неизвесности је пронађите наше мотивације, освијестите их и планирајте наше циљеве тако да имамо реалнију слику будућности која нас очекује. У том смислу, важно је поставити краткорочне циљеве који ће ићи корак по корак ка већим циљевима.

7. Побољшајте своје самопоуздање

Самопоуздање је кључно у сваком процесу промена. Заправо, самопоуздање или самоефикасност високо помаже нам да се оснажимо пред променама и да мислимо да су изазови које преузимамо могући и достижни. Иако прекомерно самопоуздање или лажно самопоуздање нису добри, самопоуздање вам омогућава да се са страхом од неизвесности суочите са гаранцијама.

8. Окрени се тренирању

Понекад може бити тешко извршити промену и превазићи страх од неизвесности јер знамо себе, не знамо куда желимо да идемо, нити смо у стању да се мотивишемо. У овим случајевима занимљиво је потражити помоћ психолога специјализованог за коучинг тако да кроз различиту динамику и вежбе можете да размислите о томе ко сте, путем којим желите да идете и тако се оснажите пред животом и променама.

Неке од предности тренирања су:

• Помаже у планирању циљева и постизању реалних циљева
• Разбијте ограничавајућа уверења попут страха од неизвесности
• Чини вас креативнијим
• Пружа флексибилност и прилагодљивост променама
• Оснаживање
• Смањује стрес и омогућава боље управљање временом
• Чини вас самосвеснијим
• Повећајте самопоуздање
• Помозите ићи даље
• Побољшава благостање

Ако желите да сазнате више о овим предностима, можете прочитати овај чланак: "10 предности тренирања (кључеви вашег личног развоја)”