Какви су ефекти зависности на сан и одмор?

Процењује се да трећину свог живота проведемо спавајући, док спавамо када можемо да се опоравимо и физички и психички.

У овом чланку видећемо ефекте зависности на сан и одмор, предвиђајући да сви они на то утичу на штетан начин, истичући изражен недостатак одмора и несанице, као и неке неравнотеже у различитим фазама сна.

• Повезани чланак: "14 најважнијих врста зависности"

Како поремећаји зависности утичу на сан?

Овде ћемо видети преглед поремећаја спавања које изазивају зависности.

1. Ефекти дуготрајне употребе алкохола на сан и одмор

Данас, опште је познато да је алкохол депресивна супстанца централног нервног система И, као такав, производи негативне ефекте код људи који га дуго конзумирају на различитим нивоима, а један од њих је и одмор.

Када се алкохол конзумира благовремено, установљено је да може изазвати чак и поспаност, на начин за који није утврђено да изазива потешкоће код субјекта да заспи.

Проблеми са спавањем се јављају када конзумација алкохола премашује "разумне" количине, будући да је међу спроведеним студијама о утицају зависности на сан и одмор, алкохолизам и његов утицај на сан тема на којој је урађено највише студија.

Проблеми у фазама сна повезани са конзумирањем алкохола

Када се алкохол конзумира прекомерно, ноћна буђења су уобичајена. Такође долази до смањења латенције спавања, што доводи до неусклађености трајања сна. различите фазе сна, тако да се РЕМ фаза достиже раније него што би требало, што доводи до повећања у ову фазу.

У случају пацијената са хроничним алкохолизмом, истраживање је показало да имају а мање дубоког сна и такође краће трајање РЕМ сна, као и више сна фрацтионал.

Поред тога, друга истраживања су открила да прекомерна конзумација алкохола смањује активност ЕЕГ-а. (ЕЕГ) током сна и различити дисбаланси можданих таласа у различитим фазама, а сан може изостати РЕМ.

• Можда ће вас занимати: "7 главних поремећаја спавања"

Ефекти повлачења алкохола на сан и одмор

Поред ефеката зависности на спавање и одмор, постоје и ефекти које им изазива апстиненција.

Када људи са алкохолизмом покушавају да престану да пију, тада се јавља синдром повлачења. А током ове фазе уобичајено је да се сан и одмор мењају, са високим процентом случајева са несаницом.

Како имају тенденцију да спавају мање него што је потребно, њихов сан је још више фрагментиран; С друге стране, РЕМ фаза и брзи покрети очију се повећавају, утичући на латенцију до ове последње фазе сна, тако да одмор није регенеративни.

Ови симптоми одвикавања се обично јављају између 7 и 48 сати након што сте престали да пијете алкохол., представљајући највећи степен нелагодности око 3 дана апстиненције; Уобичајено је да се ови симптоми повуку након што останете тријезни недељу дана, иако несаница може трајати дуже, посебно ако особа пати од депресије и/или проблема са анксиозношћу.

• Повезани чланак: „Када се особа сматра алкохоличаром?“

2. Ефекти прекомерне употребе мобилног телефона на сан и одмор

Међу ефектима зависности на сан и одмор, вреди издвојити оне изазване прекомерном употребом мобилних телефона.

Последњих година зависност од коришћења мобилних телефона и друштвених мрежа само расте, будући да су адолесцентска популација и они у раном одраслом добу, најугроженији на ово зависност.

Због тога су рађена бројна истраживања у вези са тим, која наглашавају свакодневне проблеме које ови млади људи изазивају прекомерном употребом мобилног телефона, као нпр. лош школски успех, анксиозност, депресија и несаница.

Истраживања су показала да адолесценти са зависношћу од мобилног телефона имају тенденцију да имају лошији квалитет сна од оних који не пате од ове зависности; несаница је једна од главних последица злоупотребе ових уређаја.

Поред тога, у овим случајевима смањена је учесталост покрета очију током РЕМ спавања, као и Они такође представљају скраћење латенције спавања и повећање активности приказане у ЕЕГ-у (ЕЕГ). То је због тога њихов одмор обично није ресторативни и имају поспаност ујутру, што може утицати на њихов учинак.

Студија спроведена на 400 средњошколаца открила је позитивну корелацију између осећаја усамљености и веће употребе мобилни телефон, као и још једна позитивна корелација између употребе мобилног телефона и лошијег квалитета сан.

• Можда ће вас занимати: „Зависност: болест или поремећај учења?“

3. Ефекти других зависности на спавање и одмор

Овај одељак ће укратко објаснити ефекте зависности на сан и одмор код оних субјеката који конзумирају различите супстанце наведене у наставку.

3.1. кокаин

кокаин, Будући да је стимуланс централног нервног система (ЦНС), смањује и може чак потиснути потребу за спавањем и одмором. Особа која је зависна од ове супстанце може доживети неприлагођеност циркадијалних ритмова, тако да се не наспава довољно и самим тим њихов сан није регенеративни; буђење поспано, што би могло изазвати већу потребу за конзумирањем овог стимуланса, узрокујући да ово постане зачарани круг.

Треба напоменути да је дневна поспаност један од најчешћих симптома синдрома повлачења кокаина, као и несанице.

• Повезани чланак: „Како је лечење зависности од кокаина?“

3.2. Опиоиди

Међу ефектима зависности на сан и одмор, веома су значајне штете узроковане конзумацијом опиоида. Су група супстанци које озбиљно штете животима оних који конзумирају било коју од дрога класификованих у ту групу, као што је хероин, укључујући озбиљне поремећаје спавања и одмора.

Слично као код људи са дуготрајном зависношћу од алкохола, људи са зависношћу од опијата имају а краће трајање РЕМ сна и дубоког сна, па се ради о зависности која утиче и на сан и одмор.

Поред тога, када је особа зависна од ових врста супстанци, оне су се промениле Срчани ритмови Штавише, откривено је да ови субјекти имају измењену мишићну активност током спавања и да се крећу више од нормалног.

Као и код других зависности, када покушавате да изађете из зависности од опијата, појављују се симптоми повлачења, међу којима је честа несаница, као и буђења током целе ноћи, тако да особа нема квалитетан сан.

С друге стране, то се видело када су на метадонском третману за одржавање апстиненције од опиоида, могу боље да спавају него у случају субјеката који не примају његову примену и покушавају да остану апстинентни без помоћи ове супстанце.

• Можда ће вас занимати: "Зависност од опиоидних дрога"

3.4. канабис

Зависност од канабиса такође није без негативних ефеката на сан и одмор. Студије са људима зависницима од употребе канабиса су то откриле пате од смањеног РЕМ сна, као што се дешава са опиоидимаКао што се такође видело да им је сан више фрагментиран, тако да не стижу да се потпуно одморе.

Када су покушавали да престану са употребом канабиса, утврђено је да већина испитаника пати од несанице, између осталих карактеристичних симптома синдрома повлачења. Поред тога, такође је уочено да се трајање РЕМ фазе повећава, враћајући се на тачно трајање различитих фаза сна.

Преваленција несанице код пацијената зависних од различитих супстанци

У студији коју су у Шпанији спровели Грау-Лопез и сарадници 2016. са 481 пацијентом који је имао зависност од одређених супстанци, истакнуто је да 64,3% њих је патило од несанице, а фрагментисан сан је такође веома чест (у 49,9% случајева). Такође је утврђено да пацијенти зависници имају неки облик анксиозног поремећаја коморбидне болести и почетак употребе у раном добу су највероватније оболели од несаница.

С друге стране, постоје студије које истичу да постоји двосмерни однос између зависности и несанице, због чега Утврђено је да људи са проблемима са спавањем имају већу вероватноћу да развију неку врсту зависности постериори.

• Повезани чланак: „Како функционише самообмана у зависностима?“

Фазе правилног и мирног сна

Да бисмо боље разумели ефекте зависности на сан и одмор видећемо различите фазе са њиховим трајањем правилног и ресторативног сна.

Као што смо видели, ефекти зависности на сан и одмор негативно утичу на квалитет живота људи који пате од било које од њих.

Сада ћемо видети како ноћни сан треба да буде подељен да би био миран, који се састоји од 5 фаза, које су заузврат класификоване између РЕМ спавања и не-РЕМ спавања.

Фазе које пролазе од прве до четврте су оне које чине не-РЕМ сан, док је пета фаза у којој се јавља РЕМ сан.

Фаза 1

То је фаза са спавањем у светлом стању, када субјект почне да спава, што траје само неколико минута.

Активност тела почиње мало по мало да се успорава, а особа се и даље може лако пробудити.

Фаза 2

У овој фази сан почиње да буде дубљи, у трајању од 10 до 20 минута.

Физиолошка активност тела наставља да опада и овде се особа и даље може лако пробудити, иако би то било компликованије него у фази 1.

Фаза 3

То је фаза која траје између 15 и 30 минута, у којој су мишићи у потпуном стању опуштености, нема нормалног покрета тела или екстремитета и тешко је пробудити особу.

Фаза 4

Ова фаза обично траје приближно исто као и фаза 3, као најдубља фаза сна, тако да је веома тешко пробудити особу док пролази кроз ову фазу.

Фаза 5 или РЕМ спавање

Да бисте достигли ову фазу, у сну који следи исправан курс, мора да је прошло приближно 90 минута и његово трајање је око 20 минута. У овој фази знамо брзе покрете очију. То је такође фаза у којој је релативно тешко пробудити особу.