6 савета за уживање у Божићу

Божић је, мимо традиције или верске прославе, датуми у којима могу да уживају и верници и неверници.

Сви их, генерално, у већој или мањој мери живе. То је зато што је добило трансверзални карактер, где је једна од најважнијих ствари моћи да се сретнете са вољенима.

Међутим, управо та чињеница која божићне празнике чини посебним, доводи до тога да неке људе тешко емотивно сналазе у овим данима. Стога ћемо у наставку дати неколико савета да у њима уживате у потпуности.

• Повезани чланак: „Породична терапија: врсте и облици примене“

Савети да уживате у Божићу и искористите га

Да бисте Божић доживели у пуном потенцијалу, следите ове психолошке савете.

1. Не воле их сви, али немојте постати Гринге

Једно је не имати посебан интерес за божићне свечаности, нешто сасвим нормално и легитимно, а друго је радити. активно се укључите у то да нико други не ужива у вама.

Ово не само да ће вам ови састанци изазвати нелагоду када стално упоређујете своје емоционално стање са оним других, већ и, то ће учинити да људи око вас радије избегавају вас и ваш негативан став и имају дистанциран или чак непријатељски став према вама, Што ће вам вероватно помоћи да се браните и уђете у петљу сталног потврђивања својих критика Божића.

• Можда ће вас занимати: „Превазилажење негативних мисли кроз когнитивно-бихејвиорални приступ“

2. Сетите се оних који више нису

Божић је, за многе хришћане и нехришћане, изговор да се окупе као породица. Међутим, осим што је повод за разговор, овакви састанци такође имају емоционалну позадину када је рођак умро релативно недавно.

У том смислу божићни ручкови и вечере могу бити прилика да се сетимо оних којих више нема и да их на неки начин учинимо присутнима на састанку. То је веома добар начин да се управља тим осећањима жудње за губицима која, иако се више не одражавају у дуелу (јер време од те смрти), оставили су важан емотивни печат који се с времена на време појављује у нашој свести, заувек и заувек. лоше.

Пренесите речима оно што живимо са овим људима, поделите успомене или чак урадите мале ритуале (на пример, остављање празне столице у знак сећања на ту особу) је добар начин за наставак постојања те вољене особе и у исто време да заклони оне који највише осећају тај губитак, појачавајући ту климу наклоности и подршке узајамне.

• Повезани чланак: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

3. Поједноставите пре божићне куповине

Није тајна да су ових дана божићни празници много више од хришћанског празника, а око њега се формирала динамика конзумеризма појачана током последњег деценија. Ово то може навести неке људе да осећају да су „обавезни“ да купују без икакве стварне потребе да то урадеСамо да се избегне непријатност осећања да ови дани нису учинили нешто довољно „посебно“.

У том смислу, препоручљиво је да идемо једноставно, с једне стране, а да контролишемо количину новца коју треба да потрошимо, с друге стране. Одредите унапред максималну потрошњу током ових датума и планирајте своје главне куповине тако да то не учините премашите овај број, тако да не морате стално да се питате шта и колико куповина. Такође, запамтите да поклони и куповине симболичне природе такође могу имати велику снагу када је у питању изражавање љубави или наклоности. Не морате да трошите велике суме новца на луксузне производе, нити да купујете много ствари.

Али да бисте то постигли, најбоље је да своју божићну куповину обавите што је пре могуће, јер се на тај начин нећете наћи у ситуацији у којој оклевате да издржите време о томе које поклоне да купимо (ове прилике доводе до тога да купујемо превише или прескупо да бисмо надокнадили недостатак идеја о томе шта је поклон „идеално”). А са друге стране, не брините око идеје да направите савршен поклон, битна је намера.

• Можда ће вас занимати: „Ониоманија, компулзивни поремећај купца“

4. Чувајте се преједања и пијења!

Божићне вечере и ручкови имају своје карактеристике: Послужују пуно хране, пуно алкохола (то је дубоко укорењена културна динамика) и такође је могуће да ће неколико њих бити направљено за релативно кратко време. Стога је важно посветити мало пажње ономе што једете и пијете. Запамтите да је алкохол и даље дрога која, иако легална, штети телу ако се злоупотреби.

Ако размишљате да престанете да пијете, унапред се договорите да вам буду доступна и друга пића и вежбајте асертивност када кажете да не желите или не треба да пијете алкохол. Иако постоји одређени друштвени притисак, нећете изгледати лоше ако се одлучите за друге производе.

• Повезани чланак: "Како створити нове здраве навике?"

5. Немојте се препустити друштвеном притиску тако што ћете учествовати у догађајима који вам не доносе добро

У складу са горе наведеним, запамтите то Ваше здравље је на првом месту И да не треба да се предате друштвеном притиску који стварају божићни обичаји и традиција: ако имате повреду и не треба да се крећете, прикладно је да ово дате као приоритет.

Ако превазилазите зависност и мислите да ове вечере могу довести до рецидива, сасвим је нормално да их одложите на још годину дана. Ако сте особа са деликатним здрављем и плашите се ризика од заразе, такође је разумно да не желите да присуствујете. Наравно, запамтите да тренутно постоје алтернативе као што су видео позиви који могу довести до малих „виртуелних“ састанака у реалном времену.

• Можда ће вас занимати: „Конформизам: зашто се подвргавамо притиску вршњака?“

6. Немојте бити опседнути давањем савршене слике

За многе људе Божић је време када први пут после дуго времена видимо људе важне за нас. Ако је то ваш случај, немојте се препустити опсесији да дате савршену слику; Ово би ометало везу, отежавајући флуидну комуникацију због страха од одбацивања.

Пошто Божић фаворизује ситуације у којима можете ојачати емоционалне везе, искористите то и немојте се кладити на супротно стварајући баријеру између вас и других људи.

• Повезани чланак: "Нарцисоидни поремећај личности: узроци и симптоми"

Тражите психолошку подршку?

Уколико желите психотерапеутску помоћ са свим гаранцијама, контактирајте наш тим професионалаца.

Ин Психолошка буђења Ми служимо људима свих узраста и нудимо индивидуализовану психотерапију, терапију за парове, породичну терапију и услуге посредовања. Можете нас пронаћи у нашим психолошким центрима који се налазе у Мадриду, Леганесу, Мостолесу и Хетафеу, или се можете одлучити за модалитет онлајн терапије.