Како управљати својим емоцијама суочени са божићном пандемијом

Корона вирусна криза је изазвала прави прекид у свим врстама друштвених конвенција и јесте принуђен на све да предузму низ посебних мера за време божићних прослава или било које друге тип.

Међутим, поред ограничења и мера предострожности примењених да би се ризик од заразе минимизирао, Постоји још један низ прилагођавања које морамо извршити да бисмо се прилагодили околностима Божића пандемија. Ово су мање објективне природе и имају везе са психологијом: Шта учинити да емоционално управљате овим свечаностима у време социјалне и здравствене кризе? Хајде да видимо неколико савета о томе.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Савети за психолошко управљање божићном пандемијом

Ево неколико смерница за понашање и корисних савета како не само да обезбедите своје физичко здравље (и здравље деце). други), али и учинити све што је могуће да побољшамо емоционално благостање током Божића обележеног корона вирусом. Неки од њих су применљиви на божићне празнике било које године, а други су посебно дизајнирани за ЦОВИД кризу.

1. Поставите плафон за потрошњу пре жеље да се "надокнади"

Једна од главних брига које се дешавају током божићне сезоне је трошак који претпостављају за Већина породица одржава све врсте догађаја, забаве и обилне оброке са породицом и вољеним особама. драги. У овом феномену постоји део друштвеног притиска подстакнут маркетиншким кампањама и конзумеризмом. Поврх тога, многи људи покушавају да потроше много да надокнаде немогућност да Божић проведу заједно (или чињеницу да га проведу уз много физичких ограничења).

Немојте упасти у ту замку: ако нешто чини Божић посебним, то је његова симболична природа и чињеница да је то изговор да ојачамо везе са нашим најмилијима, а то је независно од тога шта се купује или оставља куповина.

Дакле, да се не бисмо претерано оптерећивали и не бисмо на крају месеца нашли изненађења у својим финансијама Препоручљиво је унапред одредити максималну цену која не би требало да се прекорачи током прославе.

Ово је велико олакшање за многе људе забринуте за своју финансијску ситуацију на Божић, од што нам обезбеђује претходну контролу над свим трошковима који ће се десити током недеље или плус.

• Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“

2. Урадите тест пре састанка

Још један од најкориснијих савета за што сигурнији Божић у време пандемије је предлаже да сви чланови породице полажу макар један брзи тест пре вечере или неког другог окупљања људи који не живе заједно.

На овај начин нећемо само моћи да ризик од ширења коронавируса на старије особе или угрожене чланове породице који имају више сведемо на минимум. ризик при добијању болести, али ће утицати и на расположење присутних и моћи ће да се извуче више од вечери. Не заборавимо то анксиозност је често одговор на неизвесност, а минимизирање у контексту ризика од заразе омогућиће нам да не будемо ометани страхом од вируса.

• Повезани чланак: "Хипохондрија: узроци, симптоми и могући третмани"

3. Искористите предности технолошког потенцијала видео позива

Данас је присуство или неприсуствовање божићној вечери релативно: видео позиви нуде везу директна комуникација која вам омогућава да говорите и „будете тамо“ виртуелно, нешто од чега људи свих сфера живота могу имати користи. старости.

4. Припремите се унапред

Још један од суштинских кључева да Божић проведете што мирније како у периоду од пандемије као и без ње је да се ефикасно и унапред организује свака од прослава заказана. Поврх тога, Ово ће нас спречити да на крају потрошимо много да „надокнадимо“ недостатак планирања, нешто што смо већ видели да се може догодити. Ово је важно не само да бисте избегли финансијске проблеме, већ и да бисте уживали у Божићу без осећаја кривице.

Зато је толико важно да се сваки члан породице посвети сарадњи како би све изађите исправно и не остављајте за последњи тренутак ни куповину поклона ни припрему оброк.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

5. Отвори прозоре

Отворите прозоре на неколико минута са одређеном фреквенцијом када смо у затвореном простору са другим људима другачије Групе мехурића или људи који живе заједно постали су један од најчешћих божићних протокола последњих година. Научна истраживања спроведена у вези с тим показују да на отвореном ризик од заразе је веома низак, па што више учинимо да место ручка или вечере претворимо у терасу, то боље, а то ће резултирати и осећајем сигурности присутних.

6. Држите удаљености

Још један од безбедносних протокола за суочавање са инфекцијама које су већ постале норме коегзистенције у току дана треба одржавати раздаљину од једног и по метра између људи како напољу тако и напољу кућа. Ово је да би се избегли дуги загрљаји и блиски контакти, али не би требало да отежава комуникацију за великим столом. у којој је могуће задржати метар и по између нас и особа које су најугроженије здравственим проблемима. И колико је то могуће, морамо да покушамо да натерамо госте да седе остављајући једни друге на већој удаљености него иначе.

7. Немојте опседнути дезинфекцијом површине

Истраживања о динамици заразе показују да ризик од корона вируса јесте преноси се директним контактом са површинама је ниска (барем са верзијама пре пуштања у промет). омикрон). Јер, Иако је добро прање руку важније него у другим околностима, препоручљиво је да не будете опседнути дезинфекцијом апсолутно свега и посветимо наше напоре другим ефикаснијим мерама превенције.

8. Подсетите оне који то нису

Божићни датуми су период прославе са породицом и пријатељима у коме се обично сећамо и оних најмилијих који више не седе за столом са нама.

Бити са породицом или другим вољеним особама је добра прилика да поделите успомене и пружите подршку другима у могућим осећањима непријатности повезаних са тугом.

• Можда ће вас занимати: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

9. Немојте бити опседнути савршенством догађаја

Неки људи који представљају висок ниво самозахтевамогу постати опседнути протоколом и када све иде добро током прославе, па чак и бити веома фрустрирани ако не иде.

Током божићне вечере и наредних прослава важно је да се опустите и одвојите време да се добро проведете заједно нашим рођацима, без опседнутости да све иде како треба, са храном која ће бити сервирана или одећом коју ћемо носити.

10. Ако то не видите јасно, одлагање вечере није пораз

Отказивање друштвених догађаја свих врста је ред дана и тренутно је такође Уобичајено је да многе божићне вечере на крају буду отказане или одложене због неке заразе.

На исти начин, ако постоји висок ризик од заразе за веома старе или болесне људе, саветује се да се вечера одложи за касније, јер Најважнија ствар на крају дана је да будемо заједно, а не када.