Ментална флексибилност: шта је, чему служи и како је тренирати

Неке од вештина које омогућавају људима да се прилагоде променљивом окружењу у којем живе су когнитивни процеси, учење, социјализација са другим људима, између осталог.

У том смислу постоји способност људског мозга коју треба истаћи, утицајем на више процеса од великог значаја за прилагођавање човека околини, а то је нико други до ментална флексибилност.

У наставку ћемо детаљније видети од чега се састоји ментална флексибилност и колики је њен значај у прилагођавању човека различитим контекстима и ситуацијама.

• Повезани чланак: "13 врста учења: шта су то?"

Шта је ментална флексибилност?

Ментална флексибилност је способност коју поседује мозак што омогућава ефикасно прилагођавају когнитивне процесе и понашање контекстима и ситуацијама које су нове, неочекиване и/или нестабилне, како би се прилагодили окружењу и захтевима који су се појавили.

Треба напоменути да је ментална флексибилност прилично сложен психолошки конструкт, будући да обухвата бројне менталне и бихевиоралне процесе људског бића и да је стално се налази у динамици промена и прилагођавања у зависности од средине, ситуације, културе, фазе животног циклуса у којој се човек налази, итд.

Такође нуди могућност да реструктурирати наше претходно знање, док асимилујемо ново учење, како би се могли прилагодити захтевима који се стално мењају и/или решити различите проблеме или непознанице.

С друге стране, ментална или когнитивна флексибилност такође омогућава људима да раде на различитим задацима паралелно или током целог процеса. сукцесивно, све то без преоптерећења мозга и нема мешања између неких задатака и других, тако да омогућава да се сви задаци заврше са успех.

• Можда ће вас занимати: "Пластичност мозга (или неуропластичност): шта је то?"

Главне карактеристике менталне флексибилности

Ментална флексибилност је уско повезана са флуидна интелигенција и, стога, утиче на флуидно резоновање и капацитете људског бића у време решавања различитих нових проблема који се могу појавити на флексибилан и ефикасан начин.

У том смислу, ментална флексибилност је једна од супериорних когнитивних способности метакогницију, и, као такав, утиче на различите когнитивне процесе као што су контрола понашања, знање, свест и учење, између осталог. Познавање особе о сопственом капацитету у оквиру ових когнитивних процеса омогућава вам да ефикасније контролишете своје вештине и знање како бисте могли да делујете добровољно и контролисане у циљу промовисања сопственог учења, а са њим и сопственог напредовања и усавршавања у различитим обима.

Друга карактеристика је та ментална флексибилност утиче на извршне функције, па је веома релевантан у учењу и самим тим утиче на развој током живота, као и на академски и радни успех. Ово је тако зато што ментална флексибилност омогућава људима да праве планове, постављају циљеве и циљеве, крену са плановима раније установљено, процењујући своје поступке током целог процеса, као и учење из грешака, њихово исправљање и спречавање да се врате у урадити.

Ментална флексибилност такође омогућава људима узети у обзир друге вредности, веровања и идеје, односно други начини размишљања које други имају и у исто време разумеју друга гледишта, поштујући једни друге ако се разликују од нас самих, способност да процени друге перспективе и опције поред оне коју је имао претходно. Зато је ментална флексибилност уско повезана са емпатијом, која олакшава и истовремено побољшава способност људских бића у њиховим друштвеним интеракцијама са другима.

Када је у питању вежбање Свесност, ментална флексибилност нуди могућност да се активирају све менталне вештине неопходне да би се посветила пуна пажња у садашњем тренутку, у да је особа усредсређена на све нијансе овде и сада, што може да омогући боље прилагођавање одређеним контекстима и околности. За то неопходно је имати став отворености према искуству и поступати не осуђујући ништа.

Као што је раније поменуто, ментална флексибилност је у томе што људском бићу нуди могућност брзог прилагођавања на промене или на новине које настају у окружењу, омогућавајући да се понашање у тренутку промени на основу захтева контекста и такође предвидети могуће грешке или негативне последице како би их избегли или, барем, научили из њих да би избегли њихово понављање.

С друге стране, ова ментална флексибилност помаже људима да толеришу промене које могу настати током задатка и тако генеришу ефикасније алтернативе.

Исправна ментална флексибилност, која је довољно увежбана кроз праксу у задаци који захтевају довољно когнитивног рада тако да се мозак у њему вежба, То ће особи олакшати ефикасан прелазак са једног задатка на други узастопно, а да један не омета други, као и омогућавајући могућност обављања два задатка истовремено без губљења концентрације и оба успешног завршетка.

• Повезани чланак: "Емпатија, много више од стављања себе у туђе ципеле"

Његов значај у кризним ситуацијама

У тешким временима, попут оних које је доживела глобална пандемија изазвана коронавирусом, правилно развијена ментална флексибилност је основно средство за излазак само напред и да се што боље носи са патњом и емоционалним болом.

Напротив, ментална нефлексибилност може погоршати проблеме који су се вукли од пре одређеног периода кризе, па ова ситуација неизвесности на коју се тешко прилагођавати изазива проблеме многих врсте.

Ментална флексибилност је уско повезана са отпорношћу, концепт који се у психологији односи на способност људског бића да се суочи са недаћама кроз мисли и понашања која омогућавају прилагођавање. Да би се то постигло, мора се узети у обзир перспектива, узимајући у обзир све алтернативе могућностима које су на дохват руке и покренути низ понашања која су Они воде ка циљевима који нам омогућавају да напредујемо у овим тешким ситуацијама, па чак и да изађемо јачи пред будућност у којој би се ситуације могле појавити Слично.

• Можда ће вас занимати: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Савети за тренирање и унапређење менталне флексибилности

Неки од савета који могу бити од помоћи тренира менталну флексибилност су следећи:

• Немојте бити превише крути и отворени за ново учење, могуће промене и друга гледишта.
• Активно слушајте друге људе како бисте ценили и научили о другим начинима гледања на ствари.
• Покушајте да видите ствари из више перспектива или тачака гледишта.
• Будите проактивни, како бисмо били спремни за све неочекиване догађаје и деловали.
• Тренирајте креативност кроз различите уметничке активности.
• Пронађите задатке који помажу у раду ума, као што су учење новог језика, читање, похађање курсева итд.
• Одржавајте радозналост за учење током живота и у различитим областима (стр. нпр. наука, уметност, итд.).
• Бавите се спортом, јер се показало да вежбање помаже мозгу да се снабдева кисеоником.
• Суочени са одређеним изазовом или околностима, процените више опција које су нам доступне.
• Такође можете изводити вежбе које вам омогућавају да тренирате различите извршне функције.