Предности природних звукова за здравље

Слатка мелодија птица, ток воде кроз реку, звиждук пролећног ветра... све ово Подстиче нас на осећај опуштености, сцену у којој стрес и нелагодност као да нестају.

Људска бића су у природи увек налазила окружење мира и спокоја, бића звучи веома важан елемент који доприноси уласку у стање дубоког опуштање.

Предности природних звукова за здравље, поред тога што су део популарне културе, приступили су и из више научне перспективе, а у овом чланку ћемо говорити о недавним истраживањима која су бацила светло на ово питање.

• Повезани чланак: "Психолошко благостање: 15 навика да га постигнете"

Предности природних звукова за добробит и здравље

Људи су веома различити у погледу музичких укуса. Има нас који волимо инди рок, других који више воле класичну музику, а има и оних који уживају у трапу.

За укусе, боје и, наравно, ово важи и за музичке жанрове. Међутим, у толикој звучној разноликости постоји акустични репертоар у коме се сви као да се слажемо и то су звуци који нас опуштају.

Ако питамо неколико људи који звук их опушта, врло је вероватно да ће нам већина рећи сама: певање птица, звук кише или звиждук ветра и други природни звуци

. С друге стране, када бисмо питали шта их стресира, сигурно би нам рекли звукове који нису тако пријатно, као што је громогласна бука парног ваљка или аутомобила који трубе низ улицу. аутопут. Зашто нас природно опушта, а антропогено стресира?

Звуци природе и човека

Кроз историју, људска бића су звуцима природе приписивала опуштајућу компоненту. Мелодије птица у пољу или таласа на плажи су слушни надражаји који готово природно приписујемо опуштеност и благостање, а врло често им прибегавамо да би наш ум био миран и уједначен концентрисати. Доказ за то су безбројни ИоуТубе видео снимци са амбијенталном музиком сачињеном од звукова попут кише, таласа или певања птица.

Научни приступ овом питању није ништа ново и, у ствари, постојало је неколико студија које су желеле да пронађу однос и могуће користи природних звукова за здравље. Ако се стотине људи окрене природним звуковима да би се боље нашли, то ће бити зато што раде на овај или онај начин, али је то морало да се демонстрира и да се тражи логично објашњење иза тога, нешто што је недавно Чланак.

У питању је чланак групе Рејчел Т. Бакстон насловљен Синтеза здравствених користи природних звукова и њихова дистрибуција у националним парковима (Синтеза здравствених користи природних звукова и њихове дистрибуције у националним парковима), објављен у америчком часопису Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес који, укратко, има нашао како су природна акустична средина заиста корисна за здравље, и физичко и ментално.

Према њиховој студији, слушање звукова попут јурњаве воде у реци, водопада или кише, као и такође слушање звукова животиња као што је песма птица има позитиван утицај на наше Здравље. Међу многим предностима природних звукова је утврђено да смањују бол и стрес, као и побољшавају расположење, па чак и повећавају когнитивне перформансе.

Рејчел Бакстон, са Одељења за биологију Универзитета Карлетон у Канади, сугерише зашто су природни звуци корисни за људско здравље. Из његовог објашњења у чланку и у неким интервјуима који су са њим рађени, може се закључити да човек не престаје да буде оно што јесте, животиња, и да Колико год се удаљавали од шума да бисмо живели у урбаној џунгли, не престајемо да будемо повезани са природом.

Природни звуци нам дају осећај простора, повезују нас са природом и дају нам назнаке шта можемо да очекујемо од места где се налазимо. Све је више доказа да су природни звуци основни аспект уживања у добром здрављу и благостању будући да и даље зависимо од природе. Ако престанемо да га чујемо, почињемо да бринемо и осећамо се лоше.

Методологија студија

Бакстон и колеге су у својој истрази анализирали и упоредили податке 36 истрага, од којих су који 18 пореди покушавајући да разазнамо да ли природни звуци заиста побољшавају наше благостање. Један од закључака који је група извела је да, од свих проучаваних природних звукова, чинило се да су најефикаснији у побољшању расположења и концентрације били они типа воде (стр. г., чувши реку).

Да би проценили које промене изазивају природни звуци, истраживачи различитих студија са којима су се консултовали користили су различите тестове за мерење њиховог утицаја. Дакле, физиолошки одговори као што су откуцаји срца, крвни притисак и нивое хормона стреса да видимо да ли је субјект био опуштенији када чује звук природним. Коришћене су и субјективније мере, као што је перципирани бол као индикатор добробити.

Након спровођења мета-анализе, Бакстонова група је испитала дистрибуцију природних звукова у односу на звук који ствара човек на 221 локацији у 68 америчких паркова. Они су то открили само 11,3% тих места било је веома богато природним звуцима и практично без антропогене буке, док су остали паркови, посебно они који се налазе у близини урбаних центара, имали а већа количина буке људског порекла иако су то била и акустична окружења са звуцима природним.

Иако је пожељно бити уроњен у окружење само са природним звуцима, који нису бити „чист“ и изолован не значи да нема користи или да нас то стреса, већ пре супротно. Утврђено је да природни звуци помажу у смањењу негативног утицаја буке као што су трубе аутомобила или бушилице.

У ствари, открили су да слушање буке у комбинацији са природним звуцима има боље здравствене резултате него само слушање буке. То јест, чак и живот у урбаној средини са загађењем буком, Ако сте довољно срећни да живите у близини парка или уживате у слаткој песми птица, јесте Врло је вероватно да ће имати боље ментално здравље од оних који не уживају у овим звуцима природним.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Зашто је то корисно?

Још увек није тачно познато зашто природни звуци изазивају позитивну реакцију, али из еволуционе перспективе, може се покушати схватити то. У ствари, и сама Бакстон има своје објашњење, наводећи то акустично окружење може послужити као показатељ колико је сама средина безбедна, заснован на идеји да нам колико је бучно окружење даје назнаке да ли смо у опасности или не.

То јест, ако акустично окружење има много пријатних природних звукова, као што су пјев птица и благи ток воде у реци, наш мозак то тумачи као да смо на месту где нема претњи и да је тамо безбедно остати. Ако останемо на том месту, ништа нам се неће догодити. То је место које омогућава ментални опоравак јер нисмо на граници.

Напротив, средина у којој има много буке и насиља доживљава се као опасно место, уз претње. Природно, наше тело ће почети да изражава стрес и анксиозност у ишчекивању да се налази на месту где би нам се нешто могло догодити. лоше и да би наш интегритет остао нетакнут, почиње да улази у режим преживљавања, припремајући се да изведе борбено понашање или лет.

Ово последње објашњење би нам помогло да разумемо зашто нас не опушта бука бушилице, издувна цев аутомобила или љути разговор двојице пролазника. То су опасни и агресивни предмети или ситуације, стимуланси од којих је боље клонити се. далеко, али живећи у великом граду тешко их је држати по вољи сопствени.

Морамо заштитити наше природно окружење

Узимајући у обзир све што је објашњено, важно је имати природне просторе у великим градовима или искористити прилику да посећујући село и плажу с времена на време, одлазак на излете у планине, вежбање орнитологије или лежање поред Река. Природна средина мора бити заштићена и промовисана у мери у којој, поред вишеструких користи за животну средину, они такође подразумевају користи за људско здравље и могу деловати као заштитни фактор против болести повезаних са стреса.

Дакле, сада знамо. Ако имамо довољно среће да живимо у близини шуме, реке, плаже или било ког природног окружења, сада немамо изговора да не одемо, јер наше здравље може савршено да користи од тога. И, ако смо лошом срећом међу онима који су заробљени у помахниталој гомили великих градова, не треба очајање, пошто нам платформе попут ИоуТубе-а или Спотифаја нуде више снимака са звуковима природним. Наравно, то није исто што и уживати у њима у стварном животу, али није лоша опција да их додате на нашу „листу за репродукцију“ и покушамо да очувамо мир.

Библиографске референце:

• Бакстон, Р. Т., Пирсон, А. Л., Аллоу, Ц., Фриструп, К., & Виттемиер, Г. (2021). Синтеза здравствених користи природних звукова и њихова дистрибуција у националним парковима. Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес оф тхе Унитед Статес оф Америца, 118(14), е2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118