Како да знам да ли патим од стреса на послу?

Да ли познајете некога ко никада није осећао стрес на послу? Урадите вежбу сећања када сте последњи пут претрпели. Сигуран сам да ћете брзо моћи да идентификујете тај тренутак.

Живимо у друштву које живи све брже, а радна средина није изузета из ове ситуације. Све је за јуче. У ствари, ретко се дешава да се у оквиру радног искуства осећамо задовољни својим послом као вишегодишње, јер нас сама чињеница да радимо у многим приликама чини да останемо у стању узбуна.

У овом чланку Научићу вас да идентификујете шта узрокује да будемо подложни синдрому сагоревања и шта да урадите да се поново осећате добро у нашем радном окружењу. За ово је веома важно знати разлику између здравог стреса (еустресс) и радног стреса, који се такође назива сагоревање.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Шта је стрес на послу?

Стрес на послу или синдром сагоревања се односи на стање екстремне физичке, менталне и емоционалне исцрпљености, до које особа доспева због своје радне ситуације.

Другим речима, то су оне стресне ситуације на радном месту које штете животном стилу запосленог.

СЗО већ 1. јануара 2022. класификује синдром сагоревања као болест, а Међународна организација рада (ИЛО) процењује да 36 одсто запослених ради прекомерно.

Узроци

Главни покретач сагоревања произилази из услова рада радника. Разлика између сагоревања и стреса је у томе стрес може бити позитиван (еустресс), јер нас може учинити ефикаснијим, боље реаговати на неповољне ситуације и бити прилагодљивији, између осталог.

Изгарање је хронични стрес на послу који онемогућава да останемо у стању смирености и спокојаПоред тога што нас паралише и физички и психички, стога је сагоревање увек нешто негативно.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Триггерс

Испод је листа фактори који могу бити окидачи у појави сагоревања.

• Бити под великим радним притиском.
• Лоша радна/лична равнотежа.
• Недостатак обуке на послу.
• Задаци које треба извршити нису постављени.
• Превише дуго радно време.
• Лоше радно окружење.
• Слаба финансијска надокнада.
• Вишак посла.
• Неизвесност у погледу посла који треба да се обави.
• Веома ограничено време испоруке.
• Изложеност физичким ризицима на радном месту.
• Мала аутономија.
• Недостатак подршке.
• Носи посао кући.

@слика (ид)

• Повезани чланак: „8 последица прекомерног рада: проблеми физичког и менталног здравља“

Симптоми

Симптоми су класификовани у различите групе у зависности од тога на које људске активности утичу.. Важно је знати да ће у зависности од биолошке предиспозиције сваке особе, она бити мање или више предиспонирана за сваку од њих. У наставку ћу их класификовати за вас.

Психолошки:

• Осећај туге.
• Недостатак мотивације.
• Проблеми са концентрацијом.
• Раздражљивост.
• Краткорочни губитак памћења.
• ирационални страхови.
• Недостатак самопоуздања.
• Општа апатија.
• Континуирано осећање фрустрације.
• Лоше расположење.

физички:

• Бол у мишићима и контрактуре.
• Прекомерно знојење, обично у рукама и стопалима.
• Проблеми са стомаком (бол у стомаку, затвор, гастритис...)
• проблеми са хипертензијом.
• тахикардија.
• Повраћање или мучнина.
• Главобоље.
• Поремећаји спавања.
• Значајно повећање или губитак тежине.

Понашање:

• Склоност да останете будни до касно или претерано спавате.
• Друштвена изолација.
• Проблеми у комуникацији са другима.
• Одсуства са посла.
• Промене у храни.
• Предиспозиција за агресивно понашање.
• Неразумевање.
• зависности дрога, дуван, алкохол, дрога, кафа...

Превенција

Као што сте видели у чланку, стрес на послу може да нас онеспособи у свакодневном животу. Зато морате знати како то спречити.

1. Задовољство радом

Запитајте се зашто не волите свој посао и шта можете учинити да то промените.

2. Водите здрав начин живота

Радите физичке вежбе, имајте добру исхрану, вежбајте технике односа и уживајте у свакодневном животу, између осталог Они ће вам помоћи да извучете сав стрес који је узрокован вашим радом.

3. личну подршку

Неопходно је да своју тренутну ситуацију представите свом најближем окружењу; ово учиниће да сагледате ствари из друге перспективе и они ће вам дати подршку за те одлуке које морате да донесете.

• Повезани чланак: "Како дати емоционалну подршку, у 6 корака"

4. развој посла

Осећај сталног професионалног развоја То ће вас спречити да упаднете у блокаду осећања заглављености на послу и стога ћемо избећи недостатак личног испуњења који карактерише синдром сагоревања.

5. Проверите распореде

Не претерујте са радним даном. Радити више сати одређеног дана не може постати нешто уобичајено.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Како боље управљати временом на послу: 12 савета (и шта треба избегавати)“

6. Не форсирајте се превише

Смањите број паралелних задатака.

Ако доживљавате стресне ситуације у свом радном окружењу и не знате како да их решите, од тренирања и неуролингвистичко програмирање (НЛП), могу вам помоћи да преокренете ситуацију и пронађете своју личну корист као радна снага.