Како поставити новогодишње одлуке?

Долазак у прве дане јануара са новогодишњим одлукама постао је нека врста широко распрострањеног ритуала у западним друштвима. Међутим, од намере до чињенице постоји велики скок и не знају сви како да се изборе са тим.

Заправо, Новогодишње резолуције имају врло мало важности ако се ограничимо на жељу да постигнемо те циљеве и не постављамо их директно. А то је да, нажалост, многи људи бркају једноставну чињеницу да размишљају о томе шта би желели да постигну са чињеницом да предузму неопходне кораке за постизање тих циљева.

Веровање да „визуелизација“ онога што желимо узрокује да нам ова искуства „дођу“ као да а универзални закон је био одговоран за привлачење чињеница намерама је популаран колико је стерилан и неефикасна. Заправо, изостанак новогодишњих резолуција је норма.

Али то не значи да је већина људи предодређена да пропадне у својим покушајима да побољшају аспекте свог приватног живота или каријере; Једноставно, потребни су ресурси да би се искористио тај мотивациони „потисак” који почетак нове године претпоставља.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Шта да радите када доносите новогодишње одлуке?

У наставку ћу вам дати неколико психолошких савета за правилно управљање новогодишњим одлукама, поделивши их на два блока.

Први од њих, коме одговара овај одељак, посвећен је почетни тренутак у коме разматрате одлуке за годину која почиње, а други је усмерен на праћење и испуњавање тих циљева у првим недељама јануара и фебруара кључни тренутак у којем се ове промене у навикама и рутинама могу, али и не морају консолидовати (на крају крајева, почетак је највећи компликован).

Уз то, хајде да погледамо стратегије и смернице које треба следити у излагању новогодишњих одлука.

1. Циљеви морају бити достижни

Идеја да циљеви увек треба да буду амбициознији од стварног резултата који треба да се постигне је потпуно контрапродуктивна: само чини људе фрустрираним приликом провере да немају капацитет да постигну те циљеве.

Када размишљате о томе шта желите да постигнете, морате узети у обзир оно што бисте желели и вештине и ресурсе које имате, тако да вам је лакше да се заиста посветите том пројекту.

• Можда ћете бити заинтересовани: „8 кључева да останете мотивисани и постигнете своје циљеве“

2. Циљеви морају одговарати вашим вредностима

Ако оно што предлажете није у складу са вредности које чине вашу етичку скалу, највероватније ћете за кратко време изгубити мотивацију или чак моћи да уживате у свом напретку.

• Повезани чланак: "10 врста вредности: принципи који управљају нашим животима"

3. Морате успоставити критеријуме оцењивања који се лако могу мерити

Не би требало да останете у апстрактним идејама о томе шта желите да постигнете. Достизање доброг нивоа прецизности и детаља омогућиће вам да будете у могућности да процените свој напредак и исправите грешке како напредујете, а са друге стране, да се осећате добро када видите да напредујете.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како учити из грешака: 9 ефикасних савета"

4. Скуп новогодишњих одлука мора бити доследан

На крају, треба имати на уму да ако само доносите новогодишње одлуке а да их не видите у целини, могуће је да ће неке ометати напредак других. Уверите се да се сви „уклапају“ једни са другима и у погледу времена и ресурса потребних за постизање ваших циљева.

@слика (ид)

Шта урадити да би се новогодишње резолуције примениле у пракси

Када почне нова година, следите ове савете да бисте их лакше применили.

1. Подесите јасне сате

Ако планирате своје распореде такође узимајући у обзир тренутке одмора и сате посвећене спавању, нећете се толико излагати искушењу да одуговлачите и не почнете да радите оно што сте предложили. Ако је могуће, одштампајте распоред на папиру и окачите га на фрижидер или на неко друго место у кући које често виђате.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

2. Реците пријатељима и породици о вашим новогодишњим одлукама

Ако одете да им објасните да сте започели нову навику, пројекат или начин живота, чињеница да они то знају и да вас с времена на време питају о томе То ће бити елемент мотивације који ће се додати жељи коју већ имате да постигнете свој циљ..

3. Повежите простор и тренутак са својим новим рутинама

На пример, замислите чињеницу да ћете након ноћног прања зуба напустити купатило. купатило и седите за свој сто да бисте запамтили страницу речника на језику који јесте проучавајући. Тако, сваки дан шта треба да урадите у свакој ситуацији аутоматски ће вам пасти на памет.

• Повезани чланак: "Како створити нове здраве навике?"

Желите професионалну психолошку подршку?

Ако тражите психотерапијске услуге, контактирајте ме.

Ја сам психолог у савезу ФЕАП-а (Шпанска федерација удружења психотерапеута) и похађам одрасле и адолесценте како онлајн тако и лично у својој канцеларији у Севиљи.