Однос између дисфункционалног перфекционизма, анксиозности и депресије

У друштву које стално наглашава важност труда и етике напорног рада, често се претпоставља да је бити перфекциониста, подразумевано, позитивна ствар. Међутим, ово није сасвим тачно. Психолози знају да постоји неколико облика перфекционизма, а неки од њих су нефункционални и нарушавају ментално здравље особе и уопште квалитет њеног живота.

На пример, то се дешава када нам се стандарди квалитета које постављамо као референца дају пре свега кроз друштвени притисак, и када смо више мотивисани страхом да ћемо бити остављени пред другима него жељом да ствари урадимо добро због задовољства које ствара сам тај задатак исти.

С обзиром на ово, Не треба да чуди да је дисфункционални перфекционизам повезан са поремећајима као што су генерализована анксиозност и депресија.. У овом чланку ћемо видети како се ова врста везе одвија између наизглед веома различитих психолошких елемената.

• Повезани чланак: "3 врсте перфекционизма и како они утичу на нас"

Како дисфункционални перфекционизам може погодовати појављивању проблема са анксиозношћу?

Дисфункционални перфекционизам карактерише успостављање веома високе потражње или стандарда перформанси, до висина које су често недостижне, у области живота или суочених са свакодневним обавезама и одговорностима у Генерал.

Наведени захтев, како у академској тако и у радној сфери или у међуљудским односима, потиче од динамике понашања у којој захтеви околине и самозахтеви се мешају и збуњују због пристрасног начина на који особа тумачи шта живот од ње очекује.

У наставку ћу говорити о томе како овај начин перфекционисте може довести до физичке и психичке исцрпљености кроз акумулацију анксиозности.

1. претерана контрола

Један од главних начина на који дисфункционални перфекционизам може довести до анксиозности код особе која од њега пати је преко прекомерне контроле сваке активности која се спроводи и перманентне потраге за „изврсношћу“ (под наводницима јер особа то претпоставља као нешто објективно и спољашње за себе, иако у стварности није).

Непрекидно покушавање да се контролише у било којој дневној активности на крају је исцрпљујуће за особу у психолошки и представља ситуацију која обично генерише слике генерализоване анксиозности или чак синдрома Сагорети.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Самоконтрола: 7 психолошких савета за побољшање"

2. Страх од неуспеха

Страх од неуспеха је још један од главних генератора анксиозности код људи који имају профил дисфункционалног перфекционизма у било којој области свог свакодневног живота.

Овај трајни страх од неуспеха или једноставно непостизања успеха који се мислио на одређеном послу, испиту, физичком тесту или било ком другом активност привидно утиче на особу са психолошке тачке гледишта, а током времена ефекти нелагодности или анксиозности и даље могу бити горе.

У најекстремнијим случајевима, овај психолошки елемент такође погодује појави друге класе анксиозних поремећаја: фобија.. А то је да страх од неуспеха може парализовати особу, до те мере да уђе у динамику избегавања онога што осећа потребу да уради.

3. опсесивне мисли

Још једна од класичних карактеристика коју имају многи људи са дисфункционалним перфекционизмом су опсесивне или руминативне мисли које им се стално понављају у глави.

Ове мисли које се понављају имају веома негативан ефекат због својих еродирајући ефекат на ментално здравље: нико се не осећа добро када се изнова и изнова суочава са истом врстом узнемирујућих менталних слика, катастрофалним предвиђањима итд. Они су типа: „Морам да постигнем успех у свом пројекту или ме нико више неће поштовати”, „Морам да будем боље зарађивати за живот“ или „Морам много да побољшам свој учинак да бих био прихваћен у свом кругу пријатељи“.

• Повезани чланак: Опсесивне мисли: зашто се појављују и како се борити против њих

4. Синдром сагоревања

Синдром сагоревања се састоји од хроничног стреса на послу и снажно је повезан са анксиозним симптомима дисфункционалног перфекционизма.

Од овог синдрома свакодневно болују хиљаде радника у нашој земљи и карактерише га опште стање физичког и психичког умора и незадовољством и нелагодношћу радом који се обавља и добијеним резултатима.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Изгарање: како га открити и предузети акцију“

5. Поремећаји у исхрани

Још једно подручје повезано са дисфункционалним перфекционизмом састоји се од стално преиспитивање и просуђивање своје личне или физичке слике. Ово доводи до тога да многи људи покушају да ослободе своју нелагодност уносом а спирала прекомерног вежбања и бриге о телесној тежини, нешто што се посебно јавља у Жене.

Људи који претерано брину о својој тежини или који по цео дан размишљају о вежбању и сагоревању калорије могу довести до развоја поремећаја понашања у исхрани, при чему су анорексија и/или булимија најчешће уобичајено.

• Повезани чланак: „Зашто су поремећаји у исхрани међу најопаснијим психопатологијама?

Како је дисфункционални перфекционизам повезан са депресијом?

Дисфункционални перфекционизам може бити повезан и са појавом случајева депресије; овде ћемо погледати неке од начина на које се то може догодити.

1. питања самопоштовања

Ниско самопоштовање код особа са дисфункционалним перфекционизмом повезано је са претераним самозахтевима и уверење да се неће постићи ништа што зацрта. Ово се делимично дешава зато што особа учи да цени себе само из објективних резултата у ономе у чему жели да се истакне, не узимајући у обзир све остало.

Ако не постигне стандарде квалитета или предложене циљеве, особа на крају стално размишља да није вредна посла. пошто му је додељено, да није тако добар како је мислио или директно сматра да је преварант, који болује од Дауновог синдрома варалица.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Фрустрација

Дисфункционални перфекционизам такође подстиче стална осећања фрустрације, што може довести до депресије. Ово се дешава када особа је интернализовала низ нереалних очекивања о обећавајућој будућности која их чека.

Ова фрустрација се обично протеже на све области живота особе, како личне тако и на послу, академске и друштвене.

3. Демотивација

Демотивација је такође повезана са фрустрацијом и веома је карактеристично стање дисфункционалног перфекционизма које води до начина живота обележеног пасивношћу.

Многи људи који се осећају незадовољно или фрустрирано својим учинком такође ће се осећати демотивисаним или тужним јер верују да нису урадили оно што су намеравали да ураде. Заузврат, пасивни и седентарни начин живота, повезан са друштвеном изолацијом и физичком исцрпљеношћу, олакшава појаву депресије, између осталог и зато што не даје подстицаје и искуства узбудљиво.

4. негативности

Људи који имају профил дисфункционалног перфекционизма обично имају веома негативне мисли о будућности, и да сматрају да ће им све кренути наопако. Они усвајају мус-песимистички оквир тумачења стварности, што их доводи до још непријатнијих ситуација које, пак, потврђују тај песимизам.

Овакав начин размишљања такође доприноси општој негативности и на крају може довести до депресије.

Да ли желите психотерапеутску подршку?

Ако сте заинтересовани за пружање услуга психолошке помоћи, Јави се са мном.

Ја сам психолог са више од деценије искуства у области менталног здравља и служим одраслима, адолесцентима и паровима; Нудим сесије онлајн терапије путем видео позива.