Комплекс инфериорности: шта је то, узроци и савети за његово превазилажење

Какву оцену дајеш о себи?

Наше друштво захтева од нас стално самоусавршавање и да увек радимо добро. Али морамо схватити да је нормално да грешимо да бисмо се побољшали и да се нико не рађа да све ради савршено; Штавише, савршенство не постоји, а тежња за њим само ће нас довести до фрустрације и незнања како да препознамо и ценимо своја достигнућа.

Не треба да нормализујемо осећај инфериорности у односу на друге, јер је то нешто у чему можемо радити и на тај начин побољшати наше самопоштовање, наше самопоуздање и на крају наше селфцонцепт.

У овом чланку ћете сазнати више о феномену комплекса инфериорности, који су узроци и који симптоми су повезани са тим и како се носити са тим да се смањи.

• Повезани чланак: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“

Како дефинишемо комплекс инфериорности?

Комплекс инфериорности се дефинише као осећај инфериорности, да вреди мање од других. Односно, под комплексом инфериорности разумемо спонтану тежњу да се поставимо испод других људи. Дакле, карактеристике које поредимо могу бити и физичке и психолошке (способности или способности), увек испод оних код других појединаца.

Ова разлика у односу на другу може бити стварна или фиктивна, али поента је да утиче и ствара нелагоду код појединца, одјекујући много пута у његовом животу.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Уобичајени симптоми или знаци комплекса инфериорности

Иако је свака особа различита и исту карактеристику можемо изразити другачије, постоје заједнички симптоми који показују субјекти са овом афектацијом, а то нас може упозорити да интервенишемо и више спречимо могуће измене озбиљан.

Једна од најтипичнијих карактеристика комплекса инфериорности је ниско самопоштовање.. Поштовање које ови субјекти имају према себи је ниско, они их не поштују добро, стављајући се на тај начин испод других и сматрају се мањим од њих. Видимо негативну мисао према самој особи где је такође уобичајено мислити да неко није дорастао задатку или да не препознаје и вреднује позитивне ствари које постиже.

Ово уверење у инфериорност на исти начин генерише несигурност која се огледа у тешкоћама у доношењу одлука, у одлучивању да делује, у одбрани сопствених права, у изражавању свог мишљења. Стално мисле да њихови критеријуми нису валидни и имају више поверења у уверења или мишљења других, увек покушавајући да им удовоље.

С обзиром на озбиљност ових симптома, примећено је да могу на крају развити ментални поремећај као што је депресија или анксиозност, што је још више дисфункционално за појединца и у сваком случају захтева психолошку интервенцију.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Зашто су поремећаји у исхрани тако опасни?"

Узроци који могу довести до комплекса инфериорности

Осећај инфериорности може се појавити из различитих разлога, То зависи и од биолошких фактора и од учења насталог у различитим искуствима., уз појачавање или кажњавање одређених понашања. Стога је могуће да овај осећај инфериорности посматрамо већ од детињства.

Иако постоји неколико варијабли које могу произвести овај комплекс, постоје неке које се јављају чешће, као што су: физичка особина која нам се не свиђа, чини нас другачијима од других или се не вреднује позитивно у друштву, као што је прекомерна тежина или критика коју су одрасли или деца примили у детињству. вршњацима, може се десити да су родитељи као деца само указивали на њихове негативне карактеристике, због чега оне преовлађују и добијају већи значај у односу на позитивна.

На исти начин, деца уче и много им управљају модели, фигуре чије поступке опонашају, ако су видела понашање инфериорност својих родитеља, перцепција несигурности и недостатак поштовања такође ће то показати када су старији спровести. Друга променљива која утиче је самозахтев, она такође може имати и биолошку и стечену тенденцију. Субјектима који увек захтевају више, ниједно њихово достигнуће се никада неће чинити довољним и, стога, неће себе наградити нити ценити своје способности или вештине.

Ова диспозиција да се само види лоше у себи, а не вреднује себе је самодеструктивна и поништавајућа јер је сам појединац тај који да због своје природе престане да делује или покушава да оствари своје циљеве јер верује да ће увек пропасти или да му је то немогуће добити. Субјект постаје његов најгори непријатељ који улази у петљу гледања само негативног, престаје да ради или покушава ствари јер не види себе способним и тако наставља у негативном стању. Перцепција инфериорности и нечињења, нечињења ништа на побољшању хране једни друге, погоршавајући концепцију коју појединац има о себи.

Додатно, прекомерна заштита у детињству такође може довести до комплекса инфериорности; ако родитељи не пуштају своју децу да покушавају и греше, нека науче да није све у животу позитивно, већ да се радом све може побољшати, вероватно је да када одрасту и доживе негативну ситуацију или неки неуспех не знају како да се суоче са тим, остајући усидрени у овом осећају негативан.

• Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

Како побољшати самоперцепцију инфериорности

Као и свака психолошка промена, први неопходан корак за промену је да субјект препозна свој проблем и жели да се промени, јер ако то није случај, свака интервенција ће бити бескорисна. Да бисмо смањили комплекс инфериорности, морамо сагледати узроке који га стварају и суочити се са њима како бисмо радили на њима и тако смањили симптоме и нелагодност.

Ево неколико стратегија које вам могу помоћи да смањите перцепцију инфериорности и такође побољшати све варијабле на које смо указали а које су повезане са овом перцепцијом, као што су самопоштовање или несигурност.

Не треба да потцењујемо ову промену, као што смо рекли, може довести до менталног поремећаја, па ако видите да не можете да се носите са ситуацијом, наћи ћете се савладани овим и почиње да утиче на ваш живот, најбоља опција је да одете код професионалца како бисте добили персонализованију интервенцију и контролисали стање.

1. никад се не упоређуј

Упоређивање самих себе је понашање које радимо много пута, дешава се у многим приликама на неконтролисан начин, али морамо бити вешти да пресечемо ову мисао када видимо да се појављује. Дакле, пошто је тешко контролисати шта мислимо и не желети да размишљате о нечему значи више то учинити, стратегија неће бити да нам ускрати акцију, већ када будемо видели да завршавамо са овом мишљу, схватајући да је то понашање које само утиче на нас и не даје нам ништа Добро.

Позитивне способности или вештине које други имају требало би да вам служе да желите да се побољшате и унапредите, али без тога да се осећате инфериорним у односу на њих. На исти начин на који се истичу у понашању или особини коју имате код других, у сваком случају то вас не може потопити, већ мора послужити као импулс за постизање ваших циљева.

• Повезани чланак: "Дисфункционални перфекционизам: узроци, симптоми и лечење"

2. Немојте стећи пасиван став

Уобичајено је да се субјекти прилагоде овој перцепцији инфериорности и верују да нема могућег побољшања, да ће се увек тако осећати. Далеко од стварности, људи имају право да се осећају добро из овог разлога ако осећате нелагодност или нисте добро сами са собом суочите се са овом ситуацијом, немојте заузмите пасиван став или улогу, делујте и пронађите начин да будете бољи, јер упркос томе што добијате помоћ, ви морате да преузмете одговорност за промене и побољшање.

3. Измените своје мисли

Људи са комплексом инфериорности имају склоност ка изношењу уопштених и негативних мисли где се наводи: „Ништа ми не иде како треба” или „Све радим погрешно”. Суочени са овим мислима у смислу „црно-белих“ и нимало стварних (пошто је немогуће да неко увек све ради погрешно или ни у чему не буде добар), морамо да модификовати мисао и поставити је на релативан, специфичан и ситуациона начин, на пример рећи ћемо: „овај задатак ми није добро прошао“ или „морам ово да побољшам способност“.

Дакле, истичемо да су то конкретни догађаји који се не дешавају увек, а још мање дефинишу наш идентитет и да можемо да радимо на својим потешкоћама. Ако дефинишемо у чему смо лоши или где можемо да побољшамо, биће лакше фокусирати наш акциони циљ. Као што смо раније рекли, не можемо избећи одређене мисли, али их можемо бити свесни и променити их за функционалније.

• Повезани чланак: "Когнитивне шеме: како је организовано наше размишљање?"

4. Немојте бити тако захтевни према себи

Нико није савршен, и као што можемо да схватимо да људи око нас могу погрешити или учинити нешто погрешно, ми такође имамо право на то. Неуспех је део живота, пошто се нико не рађа да све ради како треба, прављење грешака је оно што вам омогућава да схватите где се грешка догодила и где можете радити на побољшању.

Као што примећујете негативне ствари које вам се дешавају, приметите и добро и наградите се за то. Функционалне критике су оне које износе праве аргументе и увек са поштовањем, оно што знамо као критика. конструктивна, свака критика која не одражава стварност или коју стално правимо неће бити функционална и неће служити бити боље.