Ако желите да престанете да пушите, можете

Колико људи видите на крају дана на улици са цигаретом у руци? Немојте се заваравати, чак и ако ови људи кажу да воле да пуше, они су заправо зависни.

Дуван садржи многе супстанце које уопште нису здраве за организам, а ипак пушачи настављају да их користе. Можда се и вама самима то догодило, или имате људе око којих се то дешава: свака прилика да запалите цигарету и повучете пар путева је савршена. И добро, пошто можете да га напустите када вам се прохте, па, ништа се не дешава.

Сада размислите о томе: шта се заиста дешава када покушате да престанете да пушите? Можете ли то учинити без проблема или вам је тешко? Штавише, наше питање је следеће: да ли сте икада пробали? И ево још једног питања на које треба да одговорите: шта се десило када сте дали отказ?

Не, пушење није навика. Навика је трчати ујутру или читати добру књигу након јела. Пушење је зависност. И веома је тешко то превазићи и не поновити се.

• Повезани чланак: "14 најважнијих врста зависности"

Али да ли је дуван заиста зависност?

Па да, јесте, упркос чињеници да људи који пуше мисле да није. Зависност од дувана изазива никотин и, као и свака друга супстанца која изазива зависност, тера вас да стално тражите савршен „изговор“ да узмем цигарету. Није битно да ли се „опуштате“ после радног састанка или зато што „волите“ да пушите.

Када користите никотин, ваше тело се навикне на њега и потребно му је да му га дате да би се „осећао добро“. С друге стране, не можемо заборавити да се сам чин пушења сматра друштвеним чином, а како је, упркос сувишности, друштвено прихваћен, па ништа се не дешава. Настављамо да пушимо.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Социјалне вештине као средство за превенцију зависности“

компликован процес

Не желимо претерано да наглашавамо да је престанак пушења тежак јер је то зависност, а као и друге зависности, када покушате да престанете, постоји низ симптома који могу утицати на вас. Од раздражљивости до губитка сна, они чине симптоматологију синдрома повлачења. Међутим, свака особа је другачија и не мора да утиче на све подједнако.

Чињеница је да најтеже је пребродити почетни период, пошто ће тада тело највише тражити да пушите, али ако успете, већ ћете имати дуг пут.

• Повезани чланак: "Да ли постоји веза између самопоштовања људи и зависности?"

Постоји ли лакши начин да се одрекнете дувана?

Не, нема. Будите опрезни са чудесним методама које тамо можете пронаћи. Међутим, постоје нека питања и праксе које вам могу помоћи да коначно победите пушење.

Најпре, важно је знати разлог зашто желите да престанете да пушите. Елиминацијом ових штетних супстанци за ваше тело, ваше тело ће се осећати боље, а неки од проблема које сте имали ће нестати.

Дозволите нам да вам поставимо питање: колико пута сте се заклели да ћете престати пушити, али у понедељак? А шта се десило када је дошао понедељак? Јеси ли га оставио? Сигурно не, а то се дешава зато што не постављамо фиксни датум (близу, што је пре могуће). Ако одлучите да престанете да пушите, зашто то не бисте учинили данас? Увек ће вас коштати много рада, али уз чврсту одлуку и јаку вољу ништа вас не може зауставити.

С друге стране, понекад сами доносимо одлуке. И управо зато што су за нас, остају у води боражине. Међутим, кад некоме обећаш, када другима кажете да желите да престанете да пушите, то је као обавеза коју стекнете са тим људима. Али не само да је то, већ их можете и замолити за помоћ.

Избегавање искушења је такође веома добра пракса за одвикавање од дувана. На пример, ако сте пушили када сте ишли са одређеним људима, престаните да идете неко време са њима.

Данас постоји веома добра мотивација када је економија тако компликовано питање за многе људе: пушење кошта много новца. Цена дувана је висока, а престанак његове конзумације несумњиво ће бити економско олакшање. Размислите о томе, када купујете дуван оно што радите је буквално спаљивање новца. Ако престанете да пушите, оно што потрошите за месец дана на зависност може се уштедети или потрошити на нешто друго. Управо то, трошење новца који сте потрошили на дуван на нешто друго је награда за ваш труд. И заслужујеш то. Уживаћете много више.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Најбоља одбрана од зависности је превенција"

У закључку

Многи људи ће вам рећи да је престанак пушења веома лак јер верују да је то једноставно нешто што можете престати кад год и како желите. Реалност је сасвим другачија: зависност од дувана је компликована као и свака друга и захтева много труда и помоћи да се то постигне. Али вреди.